Внимателна минута: Как да спра да приемам най -лошото?

Съдържание

• Преглед за

За разлика от Pharrell, Вие недей искам да ръкопляскаш. Всъщност нивото му на щастие може да ви раздразни. Просто не сте толкова щастливи-често може да сте направо песимисти. Звучи ли ви познато? Негативното мислене се случва на всички нас, но когато се превърне в модел, то става проблематично. Може би смятате, че ако очаквате най-лошото, никога няма да се изненадате, когато се случи бедствие. Но наистина ли искате да живеете по този начин?

Има разлика между това да си здрав скептик и да ограничиш реакцията си винаги да мислиш най-лошото-и чертата е добра. И така, как да разберете дали вашият песимизъм трябва да бъде овладян? Няколко червени знамена:

1. Първоначалната ви реакция е да видите недостатъците. Какво може да се обърка? Какво липсва? Какво е съмнително?

2. Откривате, че вие ​​сте този, който посочва какво е потенциално нередно и опасно всеки ситуация. Чувствате странна гордост, че сте цинични, а приятелите ви са малко полиани.

3. Смятате се за защитник на дявола, но приятелите ви са ви нарекли Деби Даунър или депресиращи вариации на това.

4. Дори ако ситуацията/подаръкът/денът е перфектен, вие пак сте предпазливи и никога не се вълнувате твърде много от това.

5. Винаги си бил „мрънкащият“, купонджията, скептикът. Дори като дете чашата никога не ви е изглеждала наполовина пълна.

И така дойде моментът, в който осъзнавате, че качеството ви на живот страда-признавате, че ревнувате, не можете да се смеете толкова лесно, колкото всички останали, и че отношението ви се чувства по-скоро като топка и верига, отколкото като подарък. Ето пет начина да започнете да изживявате живота като малко по-светъл. [Туитър този план!]

1. Танцувайте...с деца (или възрастни, които се държат като деца). Не познавате налични деца, с които да танцувате? Заключете вратите, чуйте музика и подскачайте пет минути. Изследванията показват, че ритмичните танци, подобни на пого, всъщност помагат за настроението ви. Не се притеснявайте за това как изглеждате, дори най -спазното фънки пиле ще се справи.

2. Копайте дълбоко, за да видите къде сте се „научили“ да бъдете негативни. Вероятно сте имали родител, който е моделирал подобно поведение или е бил откровен за всичко, което може да се обърка във всяка ситуация. Признаването откъде сте взели това може да ви помогне да го демонтирате.

3. Смейте се повече. Започнете плейлист с видеоклипове в YouTube, които ви разтърсват. Глупави бебета, некоординирани котки, шеги или комедия - правете това като домашна работа и практикувайте (да, практикувайте) да се смеете. Препоръчвам A Smile, a Grin, A Laugh, That Life от Виктория и Джон Галасо.

4. Запитайте се: „Може ли да съм дистимен?“ Хората с лека хронична депресия често остават недиагностицирани, те биват етикетирани като „мрачните“, а не тези, които може да са с ниско ниво на невротрансмитери, което им помага да се чувстват балансирани и обнадеждени.

5. Удължете щастливите моменти. След това започнете да ги нанизвате, за да накарате щастливите секунди да се превърнат в щастливи минути и след това часове!

Преглед за