Един ден от живота на оцелелия от рак на гърдата

Съдържание

• 5 сутринта
• 6 сутринта.
• 6:30 сутринта
• От 7 до 12 часа
• 12 вечерта.
• 13:00
• 4 часа следобед.
• 17:00
• 18:00
• 18:30 ч.
• 7 вечерта.
• 8 вечерта.

Преживяла съм рак на гърдата, съпруга и мащеха. Какъв е нормалният ден за мен? Освен че се грижа за семейството, огнището и дома си, управлявам бизнес от вкъщи и съм защитник на рака и автоимунната система. Дните ми са свързани с това да живея със смисъл, цел и простота.

5 сутринта

Станете и блеснете! Събуждам се около 5 сутринта, когато съпругът ми се подготвя за работа. Оставам в леглото и започвам всеки ден с благодарности, молитва и прошка, след това 10 минути медитация (използвам приложението Headspace). И накрая, слушам Библията в Едногодишно посвещение (друго любимо приложение), докато се подготвям за деня. Моите продукти за баня и тяло, паста за зъби и грим са нетоксични. Искам да се чувствам добре, като започвам всеки ден да се грижа за тялото, ума и духа си и да бъда машина за предотвратяване на рак!

6 сутринта.

Имал съм работа с надбъбречната умора и дисфункция, както и болки в ставите, и двете скрити странични ефекти от химиотерапията. И така, сутрешните ми упражнения са прости и нежни - малки тежести, кратка разходка и йога. Целта ми е да повиша интензивността на тренировките си в даден момент с по-дълги разходки, леки джогинг и плуване. Но засега трябва да постигна баланс между нежни упражнения и увеличаване на усилието само когато тялото ми е готово.

6:30 сутринта

След това приготвям закуска за моя доведен син и за мен, преди да го изпратя в средното училище. Аз съм голям привърженик на протеините и мазнините сутрин, така че закуската често е смути от авокадо, приготвено с някои вкусни суперхрани и здравословни смеси за борба с рака. Обичам да задвижвам дифузорите със сезонни смеси от етерични масла. В момента любимата ми комбинация е лимонена трева, бергамот и тамян. Ще слушам и подкасти, свързани със здравето. Винаги се опитвам да науча повече за това как да бъда здрав и се уча да стана лекар натуропат.

От 7 до 12 часа

Между 7 сутринта и обяд са моите часове за мощност. Имам най-много енергия и се съсредоточавам сутрин, така че през това време подреждам деня си или с трудоемка работа, или с предизвикателна за мозъка работа. Управлявам уебсайт, посветен на здравословния начин на живот в реалния живот, а също така правя много рак на гърдата и автоимунно застъпничество. Това е моето време да работя върху публикации в блогове, да пиша статии, да правя интервюта или каквото и да е друго, което е необходимо, за да печеля пари и да плащам сметките.

В зависимост от деня, аз също използвам това време, за да се грижа за чифлика, да работя в градината или да изпълнявам поръчки. Кой може да каже не на посещение на местния фермерски пазар? Колкото и да е странно, много ми харесва да почистваме дома си. През последните няколко години се опитахме да сведем до минимум количеството токсични химикали в дома си, тъй като токсините от околната среда могат да допринесат за причиняване на рак. Или използвам нетоксични почистващи препарати, или такива, които съм си направил сам. Дори се научих как да правя домашен препарат за пране!

12 вечерта.

Никога не съм излекуван напълно, след като лечението с рак приключи преди шест години и впоследствие ми беше поставена диагноза тиреоидит на Хашимото, автоимунно състояние. Научих, че двете заболявания са „свободни врагове“ и създават ежедневни предизвикателства с надбъбречните ми жлези и хроничната умора.

В ранния следобед обикновено съм в пълен надбъбречен срив (който в момента се опитвам да излекувам). В повечето дни умората удря като тухлена стена и не мога да остана буден, дори и да опитам. Следователно това е моето свещено тихо време. Ям здравословен обяд (любимата ми е салата от кейл!) И след това подремвам дълго. В по-добрите ми дни гледането на малко безсмислена телевизия е полезно за почивка, ако не мога да заспя.

13:00

Мозъчната мъгла (благодаря, химио!) Се влошава през това време на деня, така че не се боря с нея. Не мога да се съсредоточа върху нищо и съм напълно изтощен. Уча се да приемам това време като планирано време за почивка.

Като личност от тип А е трудно да се забави, но след всичко, което преживях, тялото ми изисква не само да забавя, но и да го поставя в парка. Съзнателно направих изцелението част от деня си, колкото храненето или миенето на зъбите. Ако Мама не се грижи за себе си ... Мама не може да се грижи за никой друг!

4 часа следобед.

Тихото време завършва с преход към семейно време. Доведенят ми дом е вкъщи от училище, така че е склонен към домашни задачи и дейности след училище за него.

17:00

Приготвям здравословна вечеря. Доведенят ми съпруг и съпругът ми ядат предимно палео диета и аз обикновено изпитвам страничните ястия, тъй като съм без глутен, веган и се занимавам с много чувствителност към храната.

Chemo разруши стомашно-чревния ми тракт и Hashimoto’s влоши стомашните спазми, болка, подуване на корема и IBS. Отне няколко години, за да разбера как елиминирането на задействащите храни от диетата ми накара повечето от тези симптоми да изчезнат.

Вместо да се разстройвам от храните, на които вече не мога да се насладя, се уча да опитвам нови рецепти. Тъй като яденето на органични продукти може да струва скъпо, ние се придържаме към правилото 80/20 и намираме баланс между чистото хранене и придържането към бюджета.

18:00

Винаги вечеряме заедно като семейство. Дори и да е бързо, в дома ни не може да се договори. С три натоварени графика семейните вечери са нашето време да се чекираме помежду си и да споделим историите за нашия ден. Също така чувствам, че е важно да моделирам здравословни навици за моя доведен син и да му дам солидна основа, върху която да се върне, докато порасне.

18:30 ч.

Последната част от деня е посветена на подготовката за лягане. Категоричен съм за сън от 8 до 9 часа всяка вечер. Тези изключителни ритуали ми помагат да се успокоя и да подготвя тялото и ума си за възстановяване и излекуване за една нощ.

След като вечерята е почистена, правя топла вана със соли на Epsom, хималайска сол и етерични масла. Откривам, че комбинацията от магнезий, сулфат и микроелементи помага за подобряване на съня ми, стимулиране на червата, намаляване на възпалението и успокояване на мускулите и ставите - всичко това е много необходимо като оцелял от рак. В зависимост от деня и настроението ми, мога или не мога да слушам още 10 минути медитация в Headspace.

7 вечерта.

След банята си нанасям лавандулов лосион за тяло (нетоксичен, разбира се) и подготвям спалнята. Това включва включване на дифузора с етерични масла от лавандула, напръскване на леглото със спрей с етерично масло от лавандула (Направи си сам!) И включване на лампата от хималайска сол. Открих, че ароматите и спокойната енергия на стаята правят здрав нощен сън.

Преди да ударя сеното, е време за семейството. „Опитваме се“ да не сме на нашите телефони или устройства и ще гледаме заедно някакъв телевизор за около час преди лягане. Обикновено ме надвишават, така че повечето нощи са „Симпсъните“, „Американските берачи“ или „Досиетата Х“.

8 вечерта.

Отивам до леглото и чета, докато заспя. Телефонът преминава в самолетен режим. Играя няколко бинаурални ритъма и произнасям молитвите си преди лягане, докато заспивам на нашия органичен матрак и спално бельо. Сънят е най-критичното време на деня за изцеление и възстановяване за всеки, но особено за оцелелите от рак.

Ако не можете да кажете, аз съм страстен за добър нощен сън! Искам да се събудя освежен и изпълнен с енергия, за да мога да изпълня мисията и страстта си да бъда вдъхновение и да се застъпвам за моите колеги, преживели рак.

Отне ми доза рак на гърдата, за да осъзная, че всеки ден е дар и благословия и трябва да се живее пълноценно. Не забавям скоро. Е, с изключение на времето за дрямка!

Холи Бертоне е оцеляла от рак на гърдата и живее с тиреоидит на Хашимото. Тя също е автор, блогър и защитник на здравословния начин на живот. Научете повече за нея на нейния уебсайт, Розова крепост.