Равенска диета

Съдържание

• Как действа диетата в Равена
• Равенско диетично меню

Диетата в Равена е част от метода за отслабване на психотерапевта д-р Максимо Равена, който освен диетата включва хранителни добавки, ежедневни цели за отслабване и редовна физическа активност, със седмични лечебни сесии.

В допълнение, този метод помага за намаляване на преяждането, като улеснява контрола на ума и установява здравословна връзка с храната, а не връзка на зависимост, като може да яде всичко, но контролирано.

Как действа диетата в Равена

За да работи равенската диета е необходимо:

1. Премахнете храни като бял ориз, хляб или тестени изделия, приготвени с рафинирани брашна, защото те увеличават неконтролираното желание за ядене и заменете тези храни с пълноценни храни;
2. Яжте 4 хранения на ден: закуска, обяд, лека закуска и вечеря;
3. Винаги започвайте основните ястия, като обяд и вечеря, със зеленчуков бульон и яжте плодове за десерт;
4. Включете протеинов източник като месо, яйце или риба за обяд и вечеря, както и салата и малко количество ориз или пълнозърнести тестени изделия.

Тъй като количествата, разрешени в тази диета, са много малки, е необходимо диетологът или здравният специалист, който прави диетата, да добавя хранителни добавки, за да се гарантира, че хранителните дефицити не се появяват или че пациентът е болен.

Равенско диетично меню

За да разберем по-добре каква е диетата от Равена, следва пример.

Закуска - обезмаслено мляко със зърнен тип Всички Бран и круша.

Обяд - бульон от тиква и карфиол + ястие: пилешко филе с кафяв ориз и морков, грах и салата от рукола + десерт: слива.

Закуска - цял тост с бяло сирене и ябълка.

Вечеря - морков и броколи бульон + ястие: пълнозърнеста салата с маруля, червено зеле и домат с варено яйце + десерт: череши.

В това меню е необходимо да се включат храни, които намаляват желанието да се яде неконтролируемо и следователно има храни с нисък гликемичен индекс.

Научете повече за тези храни на адрес: Храни с нисък гликемичен индекс.