8 Болести, причинени от неправилно хранене в детска възраст

Съдържание

• 1. Затлъстяване
• 2. Анемия
• 3. Диабет
• 4. Висок холестерол
• 5. Хипертония
• 6. Безсъние и затруднено дишане
• 7. Артрит, остеоартрит и болки в ставите
• 8. Хранителни разстройства

Лошата диета на развиващото се дете и юноша може да причини заболявания, които възпрепятстват физическото и психическото им развитие, освен че причинява по-сериозни проблеми за живота на възрастните.

Тъй като той все още се развива, организмът на децата и юношите е по-податлив на промени и храната е основният начин за подобряване на здравословния растеж и ученето. Ето защо, тук са основните заболявания, които неправилната диета може да причини и какво да се прави, за да се избягват:

1. Затлъстяване

Затлъстяването е основният проблем, който води до други заболявания, като диабет, хипертония и сърдечно-съдови проблеми. Освен това наднорменото тегло, заедно с цигарите, е основна причина за повишен риск от рак.

За да се предотврати затлъстяването в детска и юношеска възраст, трябва да се даде предпочитание на по-естествена диета с по-малко готови продукти, като бисквитки, леки закуски, леки закуски, сладолед, колбаси и колбаси например. Насърчаването на децата да вземат домашни закуски в училище е чудесен начин да се създадат здравословни навици и да се избегне излишъкът от тесто, захар и пържени храни, които се продават в училище.

2. Анемия

Детската анемия е често срещана и обикновено се появява поради липса на желязо в диетата, което присъства главно в храни като месо, черен дроб, пълнозърнести храни, боб и тъмнозелени зеленчуци, като магданоз, спанак и рукола.

За да подобрите приема на желязо в диетата, трябва да насърчавате консумацията на пържоли от говежди черен дроб веднъж седмично и да ядете цитрусови плодове всеки ден след обяд, като портокал, ананас или мандарина, тъй като те са богати на витамин С и увеличават усвояването на желязо в червата. Вижте основните симптоми и как протича лечението на анемия.

3. Диабет

Диабетът е заболяване, което се появява все повече при деца и юноши поради наднормено тегло и липса на физическа активност. В допълнение към увеличаването на консумацията на захар, тя е свързана и с голямата консумация на храни, богати на брашно, като хляб, сладкиши, тестени изделия, пици, закуски и пайове.

За да се предотврати това, е необходимо да се поддържа адекватно тегло и да се избягва прекомерна консумация на захар и бяло брашно, като се обръща внимание на храни, които съдържат големи количества от тези съставки, като бисквитки, готови тестени изделия за сладкиши, индустриални сокове, безалкохолни напитки и закуски. Знайте количеството захар в най-консумираните храни.

4. Висок холестерол

Високият холестерол увеличава риска от сърдечно-съдови проблеми като инфаркт, инсулт и атеросклероза. Този проблем възниква главно поради консумацията на храни, богати на хидрогенирани мазнини, като бисквитки, закуски и преработени продукти, както и храни с много захар или брашно.

За да предотвратите и подобрите нивата на добрия холестерол и да намалите лошия, трябва да сложите по 1 супена лъжица зехтин екстра върджин по време на обяд и вечеря и да включите храни като кестени, бадеми, фъстъци, ядки и семена като чиа в закуските. ленено семе.

5. Хипертония

Детската хипертония може да бъде причинена от други проблеми, като бъбречни, сърдечни или белодробни заболявания, но също така е тясно свързана с наднорменото тегло и прекомерната консумация на сол, особено когато в семейството има анамнеза за високо кръвно налягане.

За да го предотвратите, е необходимо да държите теглото под контрол, да избягвате използването на готови подправки на кубчета и да добавяте малко сол към препаратите у дома, като предпочитате естествените подправки като чесън, лук, черен пипер, черен пипер и магданоз . Освен това е необходимо да се избягват готови храни, богати на сол, като замразена лазаня, готов боб, бекон, наденица, наденица и шунка. Разберете кои храни са с най-високо съдържание на сол.

6. Безсъние и затруднено дишане

Безсънието често се случва, защото наднорменото тегло затруднява дишането поради натрупването на мазнини в областта на шията и гърдите. Увеличаването на мазнините притиска брашното, което е каналът, през който преминава въздухът, което затруднява дишането и причинява хъркане и безсъние.

В този случай решението е да отслабнете чрез здравословно хранене. Вижте съвети как да накарате детето си да яде всичко.

7. Артрит, остеоартрит и болки в ставите

Артритът често може да бъде свързан с наднормено тегло и увеличаване на възпалението в тялото, причинено от натрупването на мазнини. За да се избегне това, е необходимо да се изследва основната причина за проблема и да се контролира теглото, освен консумация на противовъзпалителни храни, като плодове, зеленчуци, риба тон, сардини, ядки и семена. Разберете какво представляват противовъзпалителните храни.

8. Хранителни разстройства

Лошата диета, прекомерният родителски контрол и голямото търсене на настоящите стандарти за красота оказват голям натиск върху децата и юношите, което може да послужи като спусък за появата на нарушения като анорексия, булимия и преяждане.

Необходимо е да бъдете внимателни към поведението на младите хора, за да идентифицирате хранителни разстройства, откази за ядене или моменти на принуда. Да научим как да се храним добре, без да се фокусираме върху стандартите за красота или ограничителни диети, е най-добрият начин да предотвратим този тип проблеми.

Ето как да накарате детето си да се храни по-добре: