Лечение на болки в ахилесовото сухожилие

Съдържание

• Какво да правя?
• Посочени упражнения
• Какво причинява болка в ахилесовото сухожилие
• Защо сухожилието се надува?

За лечение на болка в ахилесовото сухожилие се препоръчва да поставите торбичка с ледени камъчета в болния регион и да си починете, като избягвате физическите усилия и намалите тренировките.

Болката в ахилесовото сухожилие може да показва малко възпаление, което може да се случи при някакъв вид физическо усилие, като бягане, ходене или колоездене, и не винаги е сериозно. Болката може да се случи и поради използването на обувка, която притиска това сухожилие, контузия на това място, развитието на шпора в петата или поради бурсит.Въпреки че е по-рядко, има случаи, при които лицето съобщава, че не е имало някакъв вид усилия, които да оправдаят появата на болка.

Тази промяна обикновено е проста и не трае дълго, като симптомите регресират в рамките на 7-15 дни от лечението. Но ако няма следи от подобрение със следните съвети, трябва да се потърси медицинска помощ.

Какво да правя?

В случай на болка в ахилесовото сухожилие, някои посочени стратегии са:

• Мехлем: Можете да използвате крем или мехлем, съдържащ ментол, камфор или арника, той може да облекчи дискомфорта;
• Почивка: Избягвайте усилията, но не е необходимо да почивате напълно, просто не практикувайте физическа активност в продължение на няколко дни;
• Подходящи обувки: Носете маратонки или удобни обувки, като избягвате много твърди обувки, а също и високи токчета, сандали от типа Anabela могат да се използват, стига токът да е не повече от 3 см, не се препоръчва друг тип обувки или сандали с токчета;
• Контрастна вана: поставете краката си в леген с гореща вода и сол за 1 минута и след това преминете към леген със студена вода, оставяйки още 1 минута. Направете 3 размяни подред.
• Ледени пакети: Поставете натрошен лед в чорап и го увийте около глезена и го оставете да работи за 15-20 минути, няколко пъти през целия ден;
• Акупунктура: Може да бъде полезно да се борите с болка и възпаление по алтернативен начин.

Ако болката остава повече от 7 дни, се препоръчва да се потърси медицинска помощ, тъй като това може да е тендинит например, който може да се лекува с противовъзпалителни лекарства в продължение на няколко дни и физиотерапевтични сесии за пълно възстановяване. Ако лечението на тендинит не се извърши правилно, болката може да се влоши и възстановяването отнема повече време, така че е важно лечението да започне възможно най-скоро.

Не е необходимо да обездвижвате или превръзвате стъпалото.

Посочени упражнения

Упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на краката: препоръчват се гастрокнемиус и солеус. За разтягане трябва:

• Качете се на стъпало и подкрепете крака си в края на стъпалото;
• Подкрепете телесното си тегло и намалете петата, доколкото можете
• Задръжте в това положение за 30 секунди на 1 минута;

Повторете същото упражнение с другия крак. Извършвайте 3 разтягания с всеки крак - два пъти на ден, в продължение на 1 седмица.

След този период могат да бъдат посочени укрепващи упражнения със същите тези мускули, като в този случай може да се използва същата стъпка, както следва:

• Подкрепете краката си в края на стъпката;
• Вдигнете петата възможно най-високо. Направете 3 серии от 10 повторения.

Други упражнения могат да бъдат препоръчани от физиотерапевта, според нуждата, това са само някои примери за това какво може да се направи у дома.

За хората, които практикуват интензивна физическа активност, връщането към тренировките трябва да става постепенно.

Научете какво можете да направите, за да излекувате ахилесовия тендинит

Какво причинява болка в ахилесовото сухожилие

Основните симптоми на ахилесовата тендонопатия са лека болка, докато човекът е в покой, който става умерен по време на дейности като ходене за повече от 15 минути или изкачване / слизане по стълби. Болката се влошава при извършване на клякам или скачане и може да забележите известно подуване в задната част на стъпалото. По време на палпация на сухожилието може да е възможно да се намерят точки с по-голяма чувствителност и удебеляване на сухожилието.

В случай на разкъсване на ахилесовото сухожилие силата е много интензивна и при палпиране на сухожилието е възможно да се наблюдава неговото прекъсване. В този случай може да се наложи да се извърши операция, когато сухожилието се счупи напълно, но физиотерапията може да се използва само в случаи на частично разкъсване.

Научете повече за лечението на разкъсване на ахилесовото сухожилие

Защо сухожилието се надува?

Ахилесовото сухожилие се възпалява, когато е подложено на по-големи усилия от обикновено и когато човекът не е в състояние да си даде достатъчно почивка, това може да причини срив на клетъчно ниво, който е резултат от непълна лечебна реакция, която може да бъде свързана и с по-малко кръв към сухожилието. Това причинява малки микроскопични лезии в сухожилието, включително отлагане на фибрин и дезорганизация на колагеновите влакна, които причиняват болка, възпаление и скованост на движенията.

Лекарят може да назначи рентгеново или ултразвуково изследване, за да оцени източника на болката и да посочи подходящото лечение. Хирургията е много рядко показана.