Ръководство за дискусии на лекар: Какво трябва (и не трябва) да правя след сърдечен удар?

Съдържание

• Как трябва да се справя с емоционалните си възходи и падения?
• Трябва ли да се присъединя към група за поддръжка като част от възстановяването си?
• Какъв вид дискомфорт е предупредителен знак и не трябва да се пренебрегва?
• Трябва ли да направя промени в начина си на живот?
• Как да определя здравословното тегло за мен?
• Кога трябва да се върна на работа?
• Трябва ли да се сбогувам със секса?
• Какви маркери за здраве трябва да наблюдавам?
• Вземането

Преживяването на инфаркт е събитие, променящо живота. Нормално е да се страхувате от втори сърдечен инцидент и да бъдете съкрушени от голямото количество медицинска информация и инструкции, които сте получили от Вашия лекар.

Да сте наясно какво трябва и какво не трябва да правите е чудесно място да започнете живота си след инфаркт. Ето няколко въпроса, които трябва да зададете на Вашия лекар, когато започнете пътуването си към пълно възстановяване.

Как трябва да се справя с емоционалните си възходи и падения?

В поредицата от информация, която сте получили след инфаркта, Вие или Вашият лекар може да сте пренебрегнали емоционалните аспекти на Вашето заболяване.

Нормално е и се очаква да изпитвате широк спектър от емоции. Може би се страхувате, депресирани, уплашени, ядосани или объркани. Важното е да разпознавате, разбирате и управлявате емоциите си, така че те да не повлияят отрицателно на възстановяването ви и да увеличат риска от втори инфаркт. Говорете с Вашия лекар и / или доставчик на психично здраве за чувствата си, за да могат те да Ви върнат в релсите.

Трябва ли да се присъединя към група за поддръжка като част от възстановяването си?

Психичното здраве, социалните взаимодействия и участието в рутинни дейности играят голяма роля за възстановяването след инфаркт и качеството на живот.

Ако се възстановявате от сърдечен удар и се опитвате да промените здравословния начин на живот, важно е да избягвате изолацията. Свързването със семейството, приятелите и групите за подкрепа не само ви помага да се свържете с хора в подобни ситуации, но води до по-добри здравни резултати. Попитайте Вашия лекар дали препоръчват някакви конкретни групи за подкрепа, към които могат да Ви насочат.

Какъв вид дискомфорт е предупредителен знак и не трябва да се пренебрегва?

Като се има предвид, че вече сте преживели инфаркт, вероятно сте по-наясно със симптомите и предупредителните знаци. Независимо от това, трябва да се обадите на 911 или да посетите спешното отделение на болницата веднага, ако получите някое от следните неща:

• дискомфорт в гърдите, едната или двете ръце, гърба, врата или челюстта
• задух
• студена пот
• гадене
• замаяност

Трябва ли да направя промени в начина си на живот?

Ако сте пушач, поемете ангажимент и план за отказване. Тютюнът е основен риск от сърдечни заболявания.

В полезното за сърцето хранене има малко място за храни, които запушват артериите като наситени и транс-мазнини, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и преработени храни. Заменете тези с повече плодове, зеленчуци и постни протеини. Храненето по-здравословно може също да наложи извършване на промени във вашата среда, като по-рядко хранене навън и поддържане на здравословни закуски под ръка, когато ухапват хапките.

Намерете фитнес рутина, която ви харесва и се придържайте към нея. Редовните сърдечно-съдови упражнения правят тялото добро. Дори само упражненията от 30 минути на ден могат да понижат холестерола и кръвното Ви налягане, да облекчат стреса и да повишат енергийното Ви ниво.

Как да определя здравословното тегло за мен?

Можете да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ) с помощта на Центъра за контрол и превенция на заболяванията. Лекарите понякога използват и измервания на талията и ханша, за да изчислят излишните телесни мазнини.

Наднорменото тегло е рисков фактор за сърдечни заболявания - и още един инфаркт. Докато отслабването отнема време, енергия и ангажираност, си струва усилията. Ако имате проблеми, Вашият лекар може да Ви препоръча програма за отслабване или план за лечение.

Кога трябва да се върна на работа?

В зависимост от тежестта на сърдечния удар и естеството на служебните ви задължения, лекарят може да ви позволи да възобновите обичайната си работна програма от две седмици до три месеца по-късно.

Като се придържате към строг режим на възстановяване, можете - и трябва - да се върнете към обичайната си рутина, преди да сте се усетили.

Трябва ли да се сбогувам със секса?

Сигурно се чудите как сърдечният ви удар ще повлияе на сексуалния ви живот или дали изобщо ще можете да правите секс отново. Според Американската сърдечна асоциация, повечето хора могат да продължат да имат същия модел на сексуална активност няколко седмици след възстановяване.

Не се притеснявайте да започнете разговор с Вашия лекар, за да разберете кога е безопасно за Вас.

Какви маркери за здраве трябва да наблюдавам?

Следете нивата на холестерола и кръвното си налягане и ИТМ. Ако имате диабет, не забравяйте да се придържате към вашите лекарства и да следите отблизо нивата на кръвната си захар. Поддържането на тези числа в здравословен диапазон може значително да подобри здравето на сърцето ви и да намали риска от сърдечни заболявания и втори инфаркт.

Вземането

Все още можете да правите много от същите неща, които сте правили преди сърдечния си удар сега, когато се възстановявате. Но може да се наложи да направите някои промени във вашата диета, рутинни упражнения и навици за пушене. Обсъждането на вашите притеснения с Вашия лекар може да Ви помогне да разберете вашите граници и в крайна сметка да Ви върнем в релси за нула време.