Dreamwork 101: Вашето широко пробудено ръководство за тълкуване на сънищата

Съдържание

• Какво представляват сънищата и защо сънуваме?
• Може да помогне за преработката на емоционални житейски преживявания
• Може да предостави сценарии за реагиране на практика
• Може да помогне за сортиране на информация, събрана през деня
• Може да служи за психологически цели, като разкриване на подсъзнателни чувства
• Дали мечтите ни имат смисъл?
• Зигмунд Фройд
• Карл Юнг
• Коо творческа теория на мечтите
• Как да анализирате мечтите си
• Моделът на Улман за оценяване на мечтите
• Моделът на Хил за проучване и проучване
• Анализирайте мечтите сами
• 9 общи сънища и какво биха могли да означават
• летене
• Да си гола на публично място
• Зъбите изпадат
• Преследван
• изневерява
• Закъснение за изпит
• Раждане
• Да бъде посещаван от някой умрял
• Да сте парализирани или да не можете да говорите
• Ключови заведения

В древни времена хората виждали сънищата като съдове със смисъл, които съдържали божествени послания и имали силата да променят историята.

Александър Велики бил на прага да пречупи земята си за новия си град, когато насън се появил сивокос мъж. Мъжът му разказал за остров край бреговете на Египет. Когато Александър се събуди, той бракува строителната площадка и вместо това намери остров, на който да построи Александрия.

Днес хората все още търсят смисъл в мечтите си. Въпреки че нашите методи за тълкуване на сънищата са се променили от деня на Александър, желанието ни да ги разберем е почти същото.

В тази статия ще проучим по-модерните начини за тълкуване на сънищата и ще разгледаме какво може да означава девет общи съня.

Какво представляват сънищата и защо сънуваме?

Сънищата са сетивни преживявания, които се случват, докато спите. В съня виждате изображения, чувате звуци и усещате физически усещания. Може да си спомняте мечтите си, когато се събудите.

Изследователите смятат, че хората мечтаят по няколко причини, разгледани по-долу.

Може да помогне за преработката на емоционални житейски преживявания

Първо, сънищата може да ви помогнат да се справите с емоциите, които сте изпитали през живота си. Сканирането на мозъка показва, че едни и същи области на мозъка ви са активни както когато сънувате, така и когато се справяте с изключително емоционални събития.

Може да предостави сценарии за реагиране на практика

Възможно е също така сънищата да ви помогнат да практикувате как да реагирате на заплашителни сценарии в реалния живот. По този начин сънуването може да ви предложи тренировъчна площадка за бой или полет.

Може да помогне за сортиране на информация, събрана през деня

Вашият мозък може също така да използва вашите мечти, за да сортира информация, която сте събрали през деня, като решава коя информация е достатъчно важна за съхраняване в дългосрочната ви памет и коя можете да забравите.

Може да служи за психологически цели, като разкриване на подсъзнателни чувства

Някои изследователи смятат, че сънищата могат да служат на психологически цели в допълнение към биологичните. Например те могат да представляват чувства или желания, които не сте признали в будния си живот.

Повече от век психолозите се опитват да създадат рамки, които да обяснят значението на мечтите - от най-смелото до най-светското.

Дали мечтите ни имат смисъл?

Изследователите на мечти вярват, че го правят. Започвайки преди повече от 100 години с работата на Зигмунд Фройд, психолозите са изучавали сънищата, за да се опитат да разберат какво означават за мечтателите.

Зигмунд Фройд

През 1899 г. психоаналитикът Зигмунд Фройд публикува своя новаторски текст „Тълкуването на сънищата“. В него той предложи мечтите да изразяват неизпълнените желания от ежедневието на мечтателя.

Фройд предположи, че мечтите се състоят от два вида информация:

• съдържание на манифестация (какво всъщност се показва в съня ви)
• латентно съдържание (дълбокото символично значение на вашата мечта)

Във фройдистки сънища анализатор насърчава мечтател да намери скрития смисъл зад съня си чрез процес, наречен свободна асоциация.

С безплатна асоциация говорите открито за всичко, което може да е свързано с образите и събитията в съня ви. Чрез този процес можете да разкриете по-дълбоките желания, които може да са скрити в подсъзнанието ви.

Карл Юнг

Подобно на Фройд, Юнг смята, че мечтите се коренят в несъзнателния ум и биха могли да помогнат да се излекува сънуващия, ако се разбере правилно.

Юнг предположи, че сънищата разкриват начините, по които човек е изпаднал от равновесие. При анализ на съня на Юнгиан всеки аспект на вашата мечта представлява нещо в психиката ви.

И така, мечтата е усилие да общувате със себе си за нещата, които ви пречат да се превърнете в цялост и напълно развит индивид.

Коо творческа теория на мечтите

Голяма част от съвременните изследвания на сънищата се фокусират върху начина, по който реагирате на съдържанието на съня, както в съня, така и когато сте будни. Изследователите са нарекли този метод на анализ теорията на съ-творческата мечта.

Основната идея е, че значението на съня не идва от образите в съня. Вместо това създавате смисъла, анализирайки как сте реагирали на събитията в съня.

Ето един основен пример: В съвместна творческа мечта споделяте с терапевт как се е чувствал мечтаното ви его в началото на съня. Вашето „мечтно его“ просто се отнася до версията на вас, която се появява в съня.

Вие и вашият терапевт очертавате основния сюжет на вашата мечта, но оставяйте всякакви имена, места и подробности. След това проучвате как се е чувствал мечтаното ви его в отговор на събитията от съня.

Задавате въпроси като „Как реагирах, когато се почувствах застрашен в съня?“ и „Как сънните образи се промениха въз основа на моите чувства и действия?“

И накрая, вие и вашият терапевт проучвате дали използвате подобни отговори и стратегии - успешно или неуспешно - в реалния живот.

Как да анализирате мечтите си

Можете да използвате методите и принципите на изследването на сънищата, за да ви помогнат да анализирате мечтите си. Някои изискват да споделите мечтите си в обстановка за групова терапия или с психотерапевт.

Нека разгледаме накратко няколко от тези подходи.

Моделът на Улман за оценяване на мечтите

Монтегю Улман основава мечтаната лаборатория в Медицински център Маймонидес в Бруклин, Ню Йорк. Подходът му към анализа на сънищата се нарича оценяване на съня.

Основните стъпки за оценяване на мечтите са:

• Написваш мечтата си, след което я четеш на глас на група.
• Хората от групата обсъждат вашата мечта, изследвайки емоциите, които биха могли да изпитате, ако преживеят вашата мечта.
• Отговаряте и обсъждате контекста на реалния живот на съня.
• Някой чете мечтата ви обратно, давайки ви шанс да добавите още подробности.
• Хората от вашата група предполагат връзки между вашия живот и вашата мечта.

Улман теоретизира, че една от целите на една мечта е да ви даде представа, която може да ви помогне да станете по-верни на себе си в реалния живот.

Моделът на Хил за проучване и проучване

Клара Хил, професор по психология в Университета в Мериленд, е написала 14 книги за психотерапия, включително няколко за мечтаната работа. Моделът й за тълкуване на сънищата сдвоява мечтателя с терапевт.

Основните стъпки на процеса на проучване-действия за проучване са:

• Вие обяснявате съня си на терапевта си и заедно изследвате ключови образи в съня. Вие също така обсъждате чувствата, които мечтата ви е предизвикала.
• Вие и вашият терапевт събирате прозрения въз основа на съдържанието на вашата мечта.
• Вашият терапевт ви помага да определите как бихте могли да промените съня си, ако имате силата да го промените.
• Въз основа на промените, които бихте направили в мечтата си, обмисляте как бихте могли да направите подобни промени в живота си.

Моделът на интерпретация на Хил има за цел да направи когнитивни промени в поведението в живота на мечтателя - план за действие, базиран на информацията, предоставена от съня.

Анализирайте мечтите сами

Можете да използвате тези рамки като ръководство за самостоятелно тълкуване на сънищата. Ето няколко начина, по които бихте могли да приложите добре проучени принципи към мечтите си.

Забележка: Дръжте писалка и хартия до нощното си шкафче, за да можете да запишете мечтите си веднага щом се събудите.

9 общи сънища и какво биха могли да означават

Определени теми изскачат отново и отново в сънищата. Няма много изследвания, които да обяснят защо тези теми са толкова широко разпространени. Но теориите за това какво означават, са съсредоточени върху няколко общи интерпретации.

Ето кратък списък от сънища, които много хора изпитват, както и как често се тълкуват в популярната култура.

летене

Ако се чувствате щастливи от летенето в съня си, едно типично тълкуване е, че чувствате чувство на свобода. Това може да е, защото сте се издигнали над нещо в живота си.

Чувството за тревожност за полета, от друга страна, може да бъде свързано с нуждата ви да избягате от нещо в живота си.

Да си гола на публично място

Едно популярно тълкуване да се откриете гол на публично място насън е, че нещо в живота ви е оставило да се чувствате по-изложени или уязвими, отколкото бихте искали.

Зъбите изпадат

Фройд разглежда това изображение като свързано със загуба на сила. Но с течение на времето хората разширяват смисъла му, за да включват загуба от всякакъв вид.

Преследван

Това е сред най-често срещаните кошмари, които хората изпитват. Едно популярно обяснение е, че се страхувате от нещо или някого в живота си и искате да се измъкнете от него, вместо да се сблъскате директно с него.

изневерява

Някои анализатори на сънища казват, че тези сънища до голяма степен се отнасят до чувство на неудовлетвореност от някакъв аспект от живота или връзката ви. Възможно е и тази тема да представлява нерешени проблеми, които имате от предишна изневяра.

Закъснение за изпит

Вариантите на тази мечта за тест-тревожност включват откриване, че изпит е на друг език или че сте искали да изпуснете курс, но никога не сте го правили. Смята се, че изображението е свързано с усещането, че не отговаряте на очакванията в някаква област от живота си.

Раждане

Ако сте бременна или раждате насън, това може да отразява област от живота ви, в която изпитвате нови развития, възможности или растеж. Хората често имат тази мечта, когато са на върха на постижение или крайъгълен камък.

Да бъде посещаван от някой умрял

Сънищата за посещение могат да бъдат мощни, защото срещите често се чувстват много реални. Някои хора смятат, че тези сънища са един от начините, по които вашето подсъзнание ви помага да преработите загубата на някого, когото обичате или някой, с когото се нуждаете от затваряне.

Да сте парализирани или да не можете да говорите

Тази мечта е различна от другите. Изследователите на съня откриха феномен, известен като REM атония - кратък период по време на REM сън, когато тялото ви е парализирано и не може да се движи.

Изследователите смятат, че когато се събудите преди да завърши този етап на REM съня, умът ви може да усети, че тялото ви не е в състояние да се движи. В моментите между съня и будността може да ви се стори, че просто го сънувате.

Ключови заведения

Хората са очаровани от мечти. Ето защо имаме толкова дълга история на създаването на рамки, за да ги обясним и интерпретираме.

Фройд е пионер в тази група изследвания. По-късно Юнг разширява теорията на мечтите със собствените си идеи. Съвременните теории за съзидателни сънища смятат как реагирате на мечтаните изображения и как можете да използвате тази информация, за да ръководите будния си живот.

Ако искате да проучите значението на вашите мечти, можете да работите с терапевт, който е специализиран в работата с мечти. Можете също да опитате групова терапия, за да се възползвате от реакциите на други хора към вашите мечти.

Или можете сами да изследвате мечтите си, като използвате добре проучени рамки и страниците на собствения си дневник.