7 ежедневни тоника, които помагат на тялото ви да се приспособи към стрес и безпокойство

Съдържание

• Общ преглед
• Пийте джинджифил, за да изострите мозъка си и да победите стреса
• Ползи от джинджифил:
• Варете мака, за да балансирате хормоните си
• Предимства на Maca:
• Имате нужда от нов пикап? Превключете на matcha
• Предимства на Matcha:
• Опитайте рейши за естествено облекчение на безпокойството
• Ползи от Рейши:
• Посегнете към ябълковия оцет за повишаване на енергията
• Ползи от ябълковия оцет:
• Опитайте куркума за цялостно психично здраве
• Ползи от куркума:
• Ашваганда: Вашият нов подход към адаптогена
• Предимства на Ashwagandha:
• Направи си сам горчица за стрес

Общ преглед

Всички сме били там - усещаме, че в нашата стъпка липсва само някакъв пип За щастие във вашето килерче има естествено (и вкусно!) Решение.

Ние сме големи фенове на приготвянето на здравословни смеси, независимо дали става дума за стимулиращо имунната система гъба „кафе“ или мляко за лягане, което се бори с безсънието.

Така че, вместо да посегнем към тази трета чаша кафе за енергиен тласък или нощна шапка за премахване на стреса, ние събрахме седем естествени тоника, пълни с ежедневни съставки, които са известни като мощни средства за борба с умората, безпокойството и стреса. Мисля: ябълков оцет, матча, джинджифил и куркума, за да назовем само няколко.

Продължете да четете, за да откриете новата си любима ароматна напитка.

Пийте джинджифил, за да изострите мозъка си и да победите стреса

Джинджифилът има предимства освен ароматизиране на любимата ви рецепта за пържене или облекчаване на разстроен стомах. Тази електроцентрала съдържа 14 уникални биоактивни съединения и антиоксидантни свойства. Установено е, че тези съединения са при жени на средна възраст и дори могат да предпазят мозъка срещу увреждане, свързано с оксидативен стрес.

Проучванията при животни също показват, че джинджифилът може и може да лекува и намалява тревожността толкова успешно, колкото бензодиазепиновите лекарства.

Ползи от джинджифил:

• подобрена мозъчна функция
• антиоксидантна подкрепа
• лечение на стрес

Опитай: Пригответе този здравословен джинджифилов тоник (топъл или студен) за доза мощни антиоксиданти. Пресният джинджифил е пътят, но ако планирате да го допълвате, препоръчителните дози варират.

Джинджифилът няма много сериозни странични ефекти. Просто се уверете, че не сте предозирали (повече от 4 грама), тъй като това може да раздразни стомаха ви.

Варете мака, за да балансирате хормоните си

Коренът от мака е все по-популярен напоследък - и то с добра причина. Доказано е, че това местно перуанско растение се увеличава (и вероятно също). Показва се и за повишаване на ефективността на упражненията при мъже велосипедисти.

Този баланс на хормоните също е силен поддръжник срещу стрес. Растителните съединения на Maca (наречени флавоноиди) могат да стимулират положително настроение и (както е показано при жени в менопауза).

Предимства на Maca:

• повишена енергия
• балансирано настроение
• намалено кръвно налягане и депресия

Опитай: Просто смесете мака на прах във вашето ежедневно смути, чаша кафе или горещо какао (ето една вкусна рецепта!). Можете също да опитате тази добра енергийна напитка с корен. За да видите истински ефект, може да се наложи да пиете всеки ден в продължение на 8 до 14 седмици.

Мака обикновено е безопасна за повечето хора, освен ако не сте бременна, кърмите или имате проблем с щитовидната жлеза.

Имате нужда от нов пикап? Превключете на matcha

Изпийте матча за чист звук без трептене. Matcha съдържа флавоноиди и L-теанин, което е неговото релаксиращо действие. L-теанинът увеличава алфа честотната лента на мозъка, без да причинява сънливост.

В комбинация с кофеин, L-теанинът може да има и познание. Като се има предвид, че матча също е пълен с антиоксиданти, витамини и хранителни вещества, той може да бъде мощен тоник за побеждаване на умората и повишаване на цялостното ви здраве.

Предимства на Matcha:

• положителни ефекти върху настроението
• насърчава релаксацията
• осигурява трайна енергия

Опитай: Пригответе чаша чай от матча с удобни торбички за чай или разбийте този Magic Matcha Tonic с помощта на matcha на прах. Кофеинът в матча е доста силен! Може да успеете да усетите ефектите в рамките на един час.

Точно както можете да прекалите кофеина с кафето, е възможно да пиете твърде много матча. Въпреки че може да е по-здравословно, придържайте се само към една или две чаши на ден.

Опитайте рейши за естествено облекчение на безпокойството

Гъбите Рейши, наречени „природния ксанакс“, са чудесен естествен начин за премахване на стреса. Тази гъба съдържа съединението тритерпен, което е известно със своите успокояващи свойства. Той също така притежава противоракови, противовъзпалителни, анти-тревожни и антидепресантни качества.

Тази вълшебна гъба може също да насърчи по-добър сън (както е показано в), като ви оставя по-отпочинали и концентрирани през целия ви ден.

Ползи от Рейши:

• насърчава по-спокоен сън
• има антидепресантни и анти-тревожни свойства
• притежава мощни успокояващи агенти

Опитай: Използвайте лъжица рейши на прах, за да приготвите топъл, лечебен тоник или чай.

Въпреки че все още липсват изследвания за ползите от Рейши, наличните данни показват, че те могат да бъдат свързани с увреждане на черния дроб. Освен това, страничните ефекти са незначителни (като разстроен стомах). Говорете с Вашия лекар, ако обмисляте добавяне с тези гъби, тъй като хората, които са бременни или кърмят, тези с кръвен проблем или някой, който се нуждае от операция, трябва да го избягват.

Посегнете към ябълковия оцет за повишаване на енергията

Ябълковият оцет има ползи отвъд този вкусен винегрет. Този оцет може да има пряко въздействие върху вас, като ви помага да поддържате равномерна енергия и предотвратява умората. Ябълковият оцет също съдържа подобно на калий, който има пряка връзка с нивата ни на енергия.

Ползи от ябълковия оцет:

• контролира кръвната захар
• поддържа равномерни нива на енергия
• може да помогне за насърчаване на цялостното здраве

Опитай: Просто смесете ябълковия оцет с топла или студена вода или опитайте да направите този тонизиращ чай от ябълков оцет. След пиене може да усетите ефектите в рамките на 95 минути.

Големите дози ябълков оцет могат да причинят някои странични ефекти, включително храносмилателни проблеми, повреден зъбен емайл и изгаряния в гърлото. Той може също да взаимодейства с вашите лекарства, затова говорете с Вашия лекар, ако планирате да го пиете редовно.

Опитайте куркума за цялостно психично здраве

Курмените лате са навсякъде в интернет, но дали са подкрепени от науката или просто са модерни? Щастливи сме да съобщим, че куркумата издържа своята популярност - особено по отношение на психичното здраве.

Куркуминът, биоактивното съединение, намерено в куркумата, е свързан с лечението и много други - вероятно поради повишаването на нивата на серотонин и допамин. Изследвайте, че всъщност може да е също толкова ефективен, колкото Prozac с много по-малко странични ефекти.

Ползи от куркума:

• повишава нивата на серотонин
• може да помогне за облекчаване на безпокойството и депресията
• може да бъде също толкова ефективен, колкото антидепресантите

Опитай: Опитайте този освежаващ противовъзпалителен тоник с куркума за нещо малко по-различно. Резултатите може да не са незабавни, но ако го пиете ежедневно в продължение на шест седмици, тогава може да започнете да усещате разлика.

В по-голямата си част куркумата е безопасна за консумация. Но може да искате да избягвате твърде много от него и да сте сигурни, че го получавате от надежден източник. Високите дози куркума могат да причинят камъни в бъбреците, а ненадеждни източници са склонни да имат пълнители.

Ашваганда: Вашият нов подход към адаптогена

Ако не сте запознати с този адаптоген, е подходящ момент да се научите. Адаптогените са естествени вещества, които помагат на телата ни да се справят и да се адаптират към стреса.

По-специално Ашваганда е суперзвезда за борба със стреса. Доказано е, че този адаптоген помага в борбата с умората и.

Предимства на Ashwagandha:

• намалява хормона на стреса на тялото
• облекчава безпокойството
• предотвратява умората, свързана със стреса

Опитай: Изпийте този Ашваганда тоник, за да заспите звук и да стопите стреса. Може да отнеме пиене на две чаши на ден (с) в продължение на един месец, преди да усетите ефектите.

Няма достатъчно проучвания, за да се каже точно какви са страничните ефекти на тази билка, но бременните ще искат да я избегнат, тъй като това може да причини ранно раждане. Друг риск от приемането на ашваганда е източникът. Недоверчивите източници са склонни да имат вредни добавки.

Както винаги, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да добавите нещо към ежедневието си. Въпреки че повечето от тези билки, подправки и чайове са безопасни за консумация, пиенето на твърде много на ден може да бъде вредно.

И така, с всички тези удивителни тоники за борба със стреса, от които да избирате, кой от тях най-много се вълнувате да опитате първо?

Направи си сам горчица за стрес

Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и автор на храни, който води блога Пащърнак и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани се радва на йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си, какао. Посетете я в нейния блог или на Instagram.