Диетата на Дюкан се завръща!

Съдържание

• Преглед за

Диетата на Дюкан, стана популярна, когато Кейт Мидълтън и според съобщенията майка й е следвала плана да отслабне в подготовката за кралската сватба, се завръща. Третата книга на френския лекар Пиер Дюкан, доктор по медицина, Диетата на Дюкан стана лесна, излиза на 20 май.

Като цяло диетата е същата, с четири фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация.

Фазата на атака е насочена към бързо отслабване за повишаване на мотивацията и може да продължи до седем дни. По време на тази фаза диетата се състои от неограничени количества само постно протеиново постно говеждо месо, домашни птици, постна шунка, месо от органи, риба и морски дарове, яйца и обезмаслени млечни продукти (с изключение на сирене)-в допълнение към допълването с 1 1/2 супени лъжици овесени трици дневно.

Следва фазата на круиз, където се редуват дни на всички протеини и дни на протеини и зеленчуци без нишесте, заедно с овесените трици. Оставате в тази фаза, докато достигнете целта си или „истинското“ тегло, както обича да го нарича Дюкан.

След това преминавате към фазата на консолидация, която продължава пет дни за всеки загубен килограм. В този момент можете да въведете отново ограничени количества пресни плодове, пълнозърнест хляб и сирене в диетата си, както и да се насладите на две седмични порции нишестени храни, като тестени изделия, боб или картофи. Все пак трябва да спазвате чисто протеиновата диета от фазата на атаката в продължение на един ден в седмицата (по някаква причина планът казва в четвъртък) и да продължите да я допълвате с овесени трици.

Накрая е фазата на стабилизиране, при която можете основно да ядете каквото искате, но трябва да включите един четвъртък чист протеин всяка седмица и 3 супени лъжици овесени трици дневно. Тази фаза се предлага до края на живота ви.

С тази нова книга вече можете да следвате програмата онлайн. Уебсайтът насърчава персонализирани, индивидуални консултации срещу членски внос. Започвате с изчисляване на вашето „истинско“ тегло и като отговаряте на 80 лични въпроса, което след това създава вашия диетичен план. Всяка сутрин получавате ежедневни инструкции и съвети, а вечер докладвате как се чувствате. Стаите за чат, рецепти и много други инструменти са на разположение.

Мисля, че този тип членство може да бъде полезно за много хора и всъщност ми напомня за Weight Watchers, на които съм фен. За съжаление обаче, онлайн консултиране или не, диетата е все същата. Има някои плюсове на тази диета; например яденето на много зеленчуци (въпреки че ограничава видовете) и постни протеини, пиенето на много вода и ежедневните упражнения също са всичко, което препоръчвам, но минусите все още надвишават тези високи нотки.

Основният проблем с диетата Duakn е, че за най-дълго време диетата се състои предимно от протеини. Разбира се, че ще отслабнете, но на каква цена? Никоя диета не трябва да ви кара да се чувствате зле, а с рестриктивна диета с ниско съдържание на въглехидрати и фибри, вероятно ще го направите. Може да причини запек и най-важното да постави тялото ви в кетоза (без адекватни въглехидрати тялото ви разгражда мазнините за енергия), което може да причини умора, лош дъх и сухота в устата; и в крайна сметка да увредите бъбреците и черния дроб. Защо някой изобщо би искал да се занимава с това, не ми е ясно.

Преглед за