Динамичната кардио тренировка за корем, която можете да правите в изправено положение

Съдържание

• Преглед за

Искате плосък корем? Тайната определено не е в правенето на милион хрускане. (Наистина, те така или иначе не са толкова страхотно упражнение за корем.)

Вместо това, останете на крака за още по -интензивно изгаряне на корема, което засяга и останалата част от тялото ви. Треньорът Сара Куш води тази 45-минутна рутина, за да насочите цялото ви ядро; обаче, за разлика от типичната основна тренировка, при която упражненията се изпълняват на гърба ви, почти всички тези упражнения се изпълняват на краката ви, осигурявайки уникална и предизвикателна тренировка, която ще изгори много повече калории в резултат.

Ще имаш нужда: лек набор от дъмбели и тежък набор от гири. (Всички упражнения могат да се изпълняват без тежести, ако сте начинаещ или нямате дъмбели.)

Как работи: ще правите три кръга постепенно по -интензивни упражнения за кардио корем.

относно Грокер:

Има хиляди часове по фитнес, йога, медитация и здравословно готвене, които ви очакват в Grokker.com, онлайн ресурса за здраве и уелнес на едно гише. Плюс Форма читателите получават изключителна отстъпка - само $9/месец (над 40 процента отстъпка! Вижте ги днес!).

Още от Грокер

Изваяйте задника си от всеки ъгъл с тази бърза тренировка

15 упражнения, които ще ви осигурят тонизирани ръце

Бърза и яростна кардио тренировка, която ускорява метаболизма ви

Преглед за