Яденето на повече плодове и зеленчуци без нишесте е свързано с по-малко наддаване на тегло

Съдържание

• Преглед за

Плодовете и зеленчуците са изключително важни за здравословното тяло, но не всички зеленчуци са създадени равни. Всъщност някои зеленчуци с високо съдържание на нишесте всъщност са свързани с теглото печалба, според проучване в PLOS медицина.

Изследователи от Harvard и Brigham & Women's Hospital в Бостън разглеждат конкретните продукти, които хората са яли в продължение на 24 години, както и колко тегло е наддал или загубил този човек. Очаквано изследователите са открили, че с повечето плодове и зеленчуци, колкото повече ядете, толкова повече ползи те носят. Всъщност всяка допълнителна дневна порция плодове или зеленчуци без нишесте води до средна загуба от половин паунд за четири години. Въпреки че това не е точно мащабно разбиване, изненадата дойде с това, което продукцията имаше обратен ефект.

Въпреки че резултатите показват, че повечето плодове и зеленчуци имат ефект на подстригване на талията, нишестените зеленчуци всъщност могат да ви накарат да натрупате килограми.Участниците, които добавиха допълнителна порция нишестени продукти към диетата си, добавиха средно по килограм и половина за всяка допълнителна порция в продължение на четири години!

Според правителствените указания, средната жена трябва да получава четири порции зеленчуци и три порции плодове всеки ден. Така че, изслушайте мама и вземете дневната си доза плодове и зеленчуци-просто изберете разумно. Ако добавяте екстри, за да извлечете ползите от подрязването на талията, уверете се, че се придържате към закуски без нишесте като маруля, броколи, карфиол и спанак и стойте далеч от нишестените неща.

Преглед за