Ефекти на безпокойството върху тялото

Съдържание

• Общ преглед
• Ефектите на безпокойството върху тялото
• Генерализирано тревожно разстройство (GAD)
• Социално тревожно разстройство
• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
• Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)
• Фобии
• Паническо разстройство
• Централна нервна система
• Сърдечносъдова система
• Отделителна и храносмилателна системи
• Имунна система
• Дихателната система
• Други ефекти
• Внимателни движения: 15-минутен йога поток за безпокойство

Общ преглед

Всеки от време на време изпитва безпокойство, но хроничното безпокойство може да попречи на качеството ви на живот. Макар че може би най-добре се признава за поведенчески промени, тревожността може също да има сериозни последици за вашето физическо здраве.

Прочетете, за да научите повече за основните ефекти, които тревожността има върху тялото ви.

Ефектите на безпокойството върху тялото

Тревожността е нормална част от живота. Например, може да сте изпитвали безпокойство, преди да се обърнете към група или на интервю за работа.

В краткосрочен план тревожността увеличава дишането и сърдечната честота, концентрирайки притока на кръв към мозъка ви, където имате нужда. Този много физически отговор ви подготвя да се изправите пред напрегната ситуация.

Ако стане твърде интензивно, обаче, може да започнете да се чувствате замаяни и гадни. Прекомерното или постоянно състояние на безпокойство може да има опустошителен ефект върху вашето физическо и психическо здраве.

Тревожните разстройства могат да се случат на всеки етап от живота, но обикновено те започват на средна възраст. Жените са по-склонни да имат тревожно разстройство, отколкото мъжете, казва Националният институт по психично здраве (NIMH).

Стресиращият опит в живота също може да увеличи риска от тревожно разстройство. Симптомите могат да започнат веднага или години по-късно. Наличието на сериозно медицинско състояние или нарушение на употребата на вещества също може да доведе до тревожно разстройство.

Има няколко вида тревожни разстройства. Те включват:

Генерализирано тревожно разстройство (GAD)

GAD се характеризира с прекомерна тревожност без логична причина. Американската асоциация за безпокойство и депресия (ADAA) изчислява, че GAD засяга около 6,8 милиона възрастни американци годишно.

GAD се диагностицира, когато екстремната тревога за различни неща продължава шест месеца или повече. Ако имате лек случай, вероятно сте в състояние да завършите обичайните си ежедневни дейности. По-тежките случаи могат да имат дълбоко въздействие върху живота ви.

Социално тревожно разстройство

Това разстройство включва парализиращ страх от социални ситуации и от това да бъдат осъждани или унижавани от другите. Тази тежка социална фобия може да остави човек да се чувства засрамен и сам.

Около 15 милиона възрастни американци живеят със социално тревожно разстройство, отбелязва ADAA. Типичната възраст в началото е около 13. Повече от една трета от хората със социално тревожно разстройство чакат десетилетие или повече, преди да потърсят помощ.

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

ПТСР се развива след свидетелство или преживяване на нещо травматично. Симптомите могат да започнат веднага или да се забавят с години. Честите причини включват война, природни бедствия или физическа атака. PTSD епизодите могат да се задействат без предупреждение.

Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)

Хората с OCD могат да се почувстват обзети от желанието да извършват определени ритуали (компулсии) отново и отново или да изпитват натрапчиви и нежелани мисли, които могат да бъдат обезпокоителни (мании).

Обичайните принуди включват обичайното измиване на ръцете, броене или проверка на нещо. Общите мании включват опасения относно чистотата, агресивни импулси и нужда от симетрия.

Фобии

Те включват страх от тесни пространства (клаустрофобия), страх от височини (акрофобия) и много други. Може да имате силно желание да избегнете обекта или ситуацията, от която се страхувате.

Паническо разстройство

Това причинява пристъпи на паника, спонтанно чувство на безпокойство, ужас или предстояща гибел. Физическите симптоми включват сърцебиене, болка в гърдите и задух.

Тези атаки могат да се появят по всяко време. Можете да имате и друг тип тревожно разстройство заедно с паническо разстройство.

Централна нервна система

Дългосрочните атаки на тревожност и паника могат да накарат мозъка ви да освобождава редовно хормоните на стреса. Това може да увеличи честотата на симптомите като главоболие, световъртеж и депресия.

Когато се чувствате тревожни и стресирани, мозъкът ви залива нервната ви система с хормони и химикали, предназначени да ви помогнат да отговорите на заплаха.Адреналинът и кортизолът са два примера.

Макар да е полезно за случайни събития с висок стрес, дългосрочното излагане на хормони на стреса в дългосрочен план може да бъде по-вредно за вашето физическо здраве. Например, продължителната експозиция на кортизол може да допринесе за увеличаване на теглото.

Сърдечносъдова система

Тревожните разстройства могат да причинят ускорен сърдечен ритъм, сърцебиене и болка в гърдите. Възможно е също да имате повишен риск от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Ако вече имате сърдечно заболяване, тревожните разстройства могат да повишат риска от коронарни събития.

Отделителна и храносмилателна системи

Тревожността засяга и отделителната и храносмилателната ви система. Може да имате болки в стомаха, гадене, диария и други проблеми с храносмилането. Може да се появи и загуба на апетит.

Възможно е да има връзка между тревожни разстройства и развитието на синдром на раздразненото черво (IBS) след чревна инфекция. IBS може да причини повръщане, диария или запек.

Имунна система

Тревожността може да предизвика реакцията ви на полет или борба със стреса и да освободи потока от химикали и хормони, като адреналин, във вашата система.

В краткосрочен план това увеличава пулса и честотата на дишане, така че мозъкът ви може да получи повече кислород. Това ви подготвя да реагирате адекватно на напрегната ситуация. Вашата имунна система може дори да получи кратък тласък. С периодичен стрес тялото ви се връща към нормалното функциониране, когато стресът премине.

Но ако многократно се чувствате тревожни и стресирани или това трае дълго време, тялото ви никога не получава сигнал за връщане към нормалното функциониране. Това може да отслаби имунната ви система, като ви направи по-уязвими към вирусни инфекции и чести заболявания. Също така, вашите редовни ваксини може да не работят добре, ако имате безпокойство.

Дихателната система

Тревожността причинява учестено, повърхностно дишане. Ако имате хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), може да имате повишен риск от хоспитализация от усложнения, свързани с тревожност. Тревожността също може да влоши симптомите на астма.

Други ефекти

Тревожното разстройство може да причини други симптоми, включително:

• главоболие
• мускулна треска
• безсъние
• депресия
• социална изолация

Ако имате PTSD, може да изпитате ретроспекции, да преживявате травмиращо преживяване отново и отново. Може да се ядосате или да се стреснете лесно и може би да станете емоционално отдръпнати. Други симптоми включват кошмари, безсъние и тъга.

Внимателни движения: 15-минутен йога поток за безпокойство