Можете ли да почувствате всяка емоция наведнъж? Опитайте да приветствате бебе

Съдържание

• Разбиране на емоциите
• Страшно е - но нормално ли е?
• Помощ за следродилни разстройства на настроението

Раждането на новородено е пълно с противоречия и емоционални люлки. Знанието какво да очаквате - и кога да получите помощ - може да ви помогне да се ориентирате в ранните дни на родителството.

3 часа сутринта Бебето плаче. Отново. Плача. Отново.

Едва виждам от очите си, че са толкова тежки от изтощение. Вчерашните сълзи кристализираха по линията на капака, слепвайки миглите ми.

Чувам тътен в корема му. Страхувам се къде отива това. Вероятно можех да го върна, но тогава го чувам. Трябва да му сменя памперса. Отново.

Това означава, че ще станем още час-два. Но нека бъдем честни. Дори да не се беше качил, нямаше да мога да заспя отново. Между безпокойството да го чакам да се размърда отново и потопа от задачи, които заливат съзнанието ми в минутата, когато затворя очи, няма „сън, когато бебето спи“. Усещам натиска на това очакване и изведнъж плача. Отново.

Чувам хъркането на съпруга ми. В мен кипи гняв. По някаква причина в този момент не мога да си спомня, че той самият беше до 2 часа сутринта на първа смяна. Всичко, което мога да почувствам, е моето недоволство, че той заспива точно сега, когато наистина имам нужда. Дори кучето хърка. Изглежда, че всички спят, но аз не.

Поставих бебето на масата за повиване. Той се стряска от смяната на температурата. Включвам нощната лампа. Бадемовите му очи са широко отворени. Беззъба усмивка се разнася по лицето му, когато ме види. Той пищи от вълнение.

В един миг всичко се променя.

Каквото и да е досада, скръб, изтощение, недоволство, тъга, което чувствах, се стопява. И изведнъж се смея. Напълно смях.

Вдигам бебето и го прегръщам към себе си. Той обгръща малките си ръце около врата ми и се забива в процепа на рамото ми. Плача отново. Но този път това са сълзи от чиста радост.

За страничен наблюдател влакчето с емоции, които един нов родител изпитва, може да изглежда извън контрол или дори да обезпокои. Но за някой с новородено това идва с територията. Това е родителство!

Хората често казват, че е „най-дългото, най-кратко време“. Е, това е и най-трудното, най-доброто време.

Разбиране на емоциите

През целия си живот съм живял с генерализирано тревожно разстройство и произхождам от семейство, в което преобладават психични заболявания (особено разстройства на настроението), така че понякога може да бъде страшно колко екстремно се люлеят чувствата ми.

Често се чудя - в ранен стадий на следродилна депресия ли съм, когато не мога да спра да плача?

Или изпадам в депресия, подобно на дядо ми, когато се чувствам толкова провален, че връщането на текстово или телефонно обаждане на приятел се чувства невъзможно?

Или развивам тревожност за здравето, защото винаги съм убеден, че бебето се разболява?

Или имам разстройство на гнева, когато усещам пламен гняв към съпруга си за нещо дребно, като например как вилицата му трака срещу купата му, страхувайки се да не събуди бебето?

Или ставам обсесивно компулсивен, като брат ми, когато не мога да спра да се фиксирам върху съня на бебето и се нуждая от нощната му рутина, за да бъде изключително точен?

Тревожността ми необичайно висока ли е, когато се притеснявам за всяко едно нещо, като непрекъснато се уверявам, че къщата, бутилките и играчките са правилно санирани, а след това се притеснявам, че имунната му система няма да се изгради, ако нещата са твърде чисти?

От притеснение, че не яде достатъчно, до притеснение, че яде твърде много.

От притеснение, че се събужда на всеки 30 минути, до след това да се притеснявате „жив ли е?“ когато спи твърде дълго.

От притеснение, че е прекалено тих, до притеснение, че е прекалено възбудим.

От притеснение, че издава шум отново и отново, до чудене къде е отишъл този шум?

От притеснение фаза никога няма да свърши, до никога не искам тя да приключи.

Често тази дихотомия на емоциите ще се проявява не само от един ден до следващия, но за броени минути. Като онова пиратско пътуване на кораба на панаира, което се люлее от единия до другия край.

Страшно е - но нормално ли е?

Може да е плашещо. Непредсказуемостта на чувствата. Бях особено загрижен предвид моята семейна история и склонност към безпокойство.

Но когато започнах да се свързвам с мрежата си за поддръжка, от терапевта си до други родители, осъзнах, че в повечето случаи широкият спектър от емоции, които изпитваме през ранните дни на първо дете, е не само напълно нормален, той е да се очаква!

Има нещо успокояващо, знаейки, че всички ние го преживяваме. Когато съм изтощен и негодувам в 4 часа сутринта, хранейки бебето, знаейки, че има други майки и бащи, които чувстват, че точно същото помага. Не съм лош човек. Аз съм просто нова майка.

Разбира се, не винаги е само бебешкият блус или емоционалните моменти от ранното родителство. Реалността е, че за някои родители разстройствата на настроението след раждането са много реални. Ето защо е важно, ако също така питате дали чувствата ви са нормални, да говорите с любим човек или медицински специалист, който да потърси помощ.

Помощ за следродилни разстройства на настроението

• Postpartum Support International (PSI) предлага телефонна линия за кризисни ситуации (800-944-4773) и текстова поддръжка (503-894-9453), както и препоръки към местни доставчици.
• Националната линия за превенция на самоубийствата предлага безплатни денонощни линии за помощ, достъпни за хора в криза, които може би обмислят да отнемат живота си. Обадете се на 800-273-8255 или изпратете текстово съобщение „ЗДРАВЕ“ на 741741.
• Националният алианс за психични заболявания (NAMI) е ресурс, който разполага както с телефонна кризисна линия (800-950-6264), така и с текстова кризисна линия („NAMI“ до 741741) за всеки, който се нуждае от незабавна помощ.
• Motherhood Underpted е онлайн общност, създадена от оцелял след депресия след раждане, предлагаща електронни ресурси и групови дискусии чрез мобилно приложение.
• Групата за поддръжка на мама предлага безплатна равнопоставена поддръжка при повиквания за увеличение, водена от обучени фасилитатори.

Да стана родител е най-трудното нещо, което някога съм правил, и това е най-пълноценното и невероятно нещо, което някога съм правил. Честно казано, мисля, че предизвикателствата в онези по-ранни дни всъщност обогатяват радостните моменти.

Каква е тази стара поговорка? Колкото по-големи са усилията, толкова по-сладка е наградата? Разбира се, гледайки лицето на моето мъниче в момента, той е доста сладък, не са необходими усилия.

Сара Езрин е мотиватор, писател, учител по йога и учител по йога. Базираната в Сан Франциско, където живее със съпруга си и кучето им, Сара променя света, преподавайки любов към себе си на един човек в даден момент. За повече информация за Сара, моля, посетете нейния уебсайт, www.sarahezrinyoga.com.