Защо кафето ви кара?

Съдържание

• Кофеинът може да активира дебелото черво
• Обезкостеният кофеин също може да ви накара да се качите
• Кафето може да стимулира хормоните
• Млякото или сметаната могат да насърчат движението на червата
• Кафето кара ли всички кака?
• Долния ред

Много хора обичат сутрешната си чаша Джо.

Тази напитка, подхранвана с кофеин, не само е чудесна добавка, но и е полезна с полезни антиоксиданти и хранителни вещества ().

Нещо повече, някои хора смятат, че може да започне другия край на тялото си.

Всъщност едно проучване установи, че 29% от участниците трябва да използват банята в рамките на двадесет минути след изпиване на чаша кафе ().

Тази статия помага да се обясни защо кафето може да ви накара да се качите.

Кофеинът може да активира дебелото черво

Кафето е един от най-добрите източници на кофеин на планетата.

Кофеинът е естествен стимулант, който ви помага да останете нащрек.

Една варена чаша осигурява приблизително 95 mg кофеин ().

Въпреки че кофеинът е страхотен енергиен ускорител, той може също да стимулира желанието за какане. Няколко проучвания показват, че той може да активира контракциите в мускулите на дебелото черво и червата (,).

Контракциите в дебелото черво изтласкват съдържанието към ректума, който е последният участък на храносмилателния тракт.

Изследванията показват, че кофеинът прави дебелото черво 60% по-активно от водата и 23% по-активно от кафето без кофеин ().

Проучванията обаче показват, че кафето без кофеин също може да стимулира желанието за какане. Това показва, че други съединения или фактори са отговорни (,).

Обобщение Кафето е богат източник на кофеин, който може да направи мускулите на дебелото черво и червата по-активни. Това помага на тялото ви да изтласка храната бързо към ректума.

Обезкостеният кофеин също може да ви накара да се качите

Първоначално се смяташе, че кофеинът в кафето ви кара да се качите.

Проучванията обаче показват, че без кофеин също може да свърши работа. Това означава, че трябва да има други фактори на работа ().

Хлорогенните киселини и N-алканоил-5-хидрокситриптамидите са и двете съединения от интерес.

Проучванията са установили, че те могат да стимулират производството на стомашна киселина. Стомашната киселина помага за избиване на храната и бързото й придвижване през червата (,).

Няколко други фактора могат да обяснят защо сутрешната ви чаша Java може да ви накара да се качите.

Например актът на пиене може да направи дебелото черво по-активно. Това се нарича гастроколичен рефлекс. Това е същият рефлекс, който активира дебелото черво, след като ядете храна ().

Въпреки че кафето не се счита за хранене, то може да има подобно въздействие върху червата ().

От друга страна, предизвиканото от кафето движение на червата може просто да е съвпадение.

Това е така, защото червата са два пъти по-активни, когато се събудите за първи път, в сравнение с докато спите, така че те са подготвени и готови за работа ().

Вътрешният часовник на тялото ви, известен също като циркадния ритъм, помага за регулиране на много процеси, включително движенията на червата ().

Въпреки това, все още не е ясно колко голямо влияние оказват тези други фактори върху стимулирането на дебелото черво. Повече изследвания в тази област биха помогнали да се определи тяхното значение.

Обобщение Други съединения в кафето, като хлорогенни киселини и N-алканоил-5-хидрокситриптамиди, могат да стимулират дейността на червата. Допълнителни фактори включват гастроколичния рефлекс и вътрешния часовник на тялото ви.

Кафето може да стимулира хормоните

Доказано е също, че кафето стимулира хормоните, които помагат за прокарването на храната през червата.

Например, може да повиши нивата на хормона гастрин. Подобно на кофеина, гастринът прави дебелото черво по-активно ().

Едно проучване установи, че пиенето на редовно кафе или кафе без кофеин повишава нивата на гастрин съответно с 2,3 и 1,7 пъти в сравнение с питейната вода ().

Нещо повече, кафето може да повиши нивата на храносмилателния хормон холецистокинин (CCK) ().

Този хормон не само може да увеличи движението на храната през дебелото черво, но е свързан и с гастроколичния рефлекс, което прави дебелото черво по-активно ().

Обобщение Доказано е, че кафето повишава нивата на гастрин и холецистокинин, два хормона, свързани с повишена активност на дебелото черво.

Млякото или сметаната могат да насърчат движението на червата

Прясно свареното кафе естествено не съдържа добавки и консерванти.

Въпреки това над две трети от американците разбъркват мляко, сметана, подсладители, захар или други добавки (15).

По-специално, млякото и сметаната могат да насърчат движението на червата, тъй като съдържат лактоза. Близо до 65% от хората по света не могат да усвоят правилно лактозата (16).

Хората с непоносимост към лактоза изпитват симптоми като подуване на корема, спазми в стомаха или диария скоро след консумация на млечни продукти.

Това означава, че лактозата може да предизвика желание за какане при хора с непоносимост към лактоза (17).

Обобщение Кафето, което съдържа мляко или сметана, може да предизвика проблеми с храносмилането при хора с непоносимост към лактоза. Това може да увеличи активността на червата и да стимулира желанието за какане.

Кафето кара ли всички кака?

Според едно водещо проучване по тази тема, 29% от участниците изпитват повишено желание да се качат в рамките на двадесет минути след пиене на кафе.

Изненадващо, 53% от всички жени в проучването са засегнати от това желание ().

Жените може да са по-склонни към този симптом, тъй като храносмилателните състояния като синдром на раздразнените черва (IBS) са по-чести при жените, отколкото при мъжете ().

Въпреки че желанието да отидете след кафе изглежда често срещано, то не засяга всички.

Освен това не е ясно дали този симптом отшумява при обикновените пиячи.

Хората с IBS и възрастните хора може да са по-склонни към това, тъй като червата им са по-чувствителни към въздействието на кафето.

Тези, които имат непоносимост към лактоза, също могат да бъдат засегнати от този симптом, ако добавят мляко, сметана или други млечни продукти към кафето си.

Обобщение Не всеки трябва да посещава банята след чаша кафе, но може да е доста често. Хората с храносмилателни състояния, като IBS, и тези, които имат непоносимост към лактоза, може да са по-склонни към това преживяване.

Долния ред

Кафето съдържа разнообразни съединения, които могат да стимулират червата.

Те включват кофеин, хлорогенни киселини и N-алканоил-5-хидрокситриптамиди.

Добавянето на мляко или сметана може допълнително да увеличи този ефект, особено ако имате непоносимост към лактоза.

Не е ясно обаче кой от тях има най-голямо въздействие.

Ако се мъчите да ходите редовно до тоалетната, решението може да е чаша кафе.