Използване на Epsom Salt за облекчаване на запек

Съдържание

• Общ преглед
• Какво е Epsom сол?
• Използване на Epsom сол за запек
• Странични ефекти на Epsom сол | Странични ефекти
• Причини за запек | Причини
• Предотвратяване на запек
• Движете се повече
• Яжте повече фибри
• Пий повече вода
• Намали стреса
• Проверете вашите лекарства
• За вкъщи

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Общ преглед

Запек се случва, когато изпражненията отнемат повече време, за да се движат през храносмилателния тракт и станат твърди и сухи. Това може да доведе до по-малко изхождания или изобщо до никакви. Може да е хронично или временно. Така или иначе състоянието може да бъде много неудобно.

Солта на Epsom е известна със способността си да омекотява кожата, да успокоява уморените крака и да облекчава мускулните болки. Често се използва в самостоятелни соли за вана и ексфолианти за кожа. Можете да го приемате през устата, за да облекчите запека.

Смята се, че е по-лесно за тялото от стимулиращите лаксативи.

Какво е Epsom сол?

Epsom сол изглежда като готварска сол или натриев хлорид, но не е направена от същите съставки. Направен е от минералите магнезий и сулфат. За първи път е открит преди векове в Епсъм, Англия.

Солта Epsom се предлага в аптеките, хранителните магазини и някои универсални магазини за отстъпки. Обикновено се намира в раздела за слабително или лични грижи. Когато приемате Epsom сол за запек, използвайте обикновени сортове. Не поглъщайте ароматни сортове, дори ако ароматът е направен от естествени масла.

В повечето случаи солта Epsom е безопасна за възрастни и деца над 6 години. Кърмачета и деца под 6-годишна възраст не трябва да използват Epsom сол вътрешно или външно.

Използване на Epsom сол за запек

Консумирането на Epsom сол увеличава количеството вода в червата, което омекотява изпражненията и улеснява преминаването.

За лечение на запек с Epsom сол, следвайте указанията за дозиране.

За възрастни и деца на 12 и повече години разтворете 2 до 4 равни чаени лъжички сол Epsom в 8 унции вода и изпийте сместа веднага.

За деца на възраст от 6 до 11 години разтворете 1 до 2 равни чаени лъжички сол Epsom в 8 унции вода и пийте веднага.

Ако установите, че вкусът е трудно поносим, ​​опитайте да добавите пресен лимонов сок.

Epsom сол обикновено предизвиква движение на червата в рамките на 30 минути до шест часа.

След четири часа дозата може да се повтори, ако не постигнете резултати. Но приемането на повече от две дози Epsom сол дневно не се препоръчва.

Не го използвайте повече от една седмица, без да се консултирате с Вашия лекар и се свържете с Вашия лекар, ако нямате изхождане след две дози.

Използването на сол на Epsom външно може също да облекчи запека. Накисването в него може да помогне за отпускане на червата и омекотяване на изпражненията, докато абсорбирате магнезий през кожата си. Това може да помогне да се направи движение на червата.

Говорете с Вашия лекар, преди да използвате Epsom сол, ако имате:

• заболяване на бъбреците
• диета с ограничен магнезий
• силна болка в стомаха
• гадене
• повръщане
• внезапна промяна в чревните ви навици, продължила две седмици или повече

Странични ефекти на Epsom сол | Странични ефекти

Когато се използва правилно, солта Epsom се счита за безопасна. Тъй като има слабително действие, важно е да пиете много течности, за да избегнете дехидратация, докато го използвате.

Всички лаксативи, включително Epsom сол, могат да причинят леки стомашно-чревни проблеми като:

• гадене
• спазми
• подуване на корема
• газ
• диария

Ако са прекалено използвани, лаксативите могат да причинят електролитен дисбаланс в тялото ви. Това може да доведе до симптоми като следното:

• виене на свят
• слабост
• неравномерен сърдечен ритъм
• объркване
• припадъци

Причини за запек | Причини

Запекът често се причинява от фактори на начина на живот, като:

• диета с ниско съдържание на фибри
• липса на упражнения
• дехидратация
• стрес
• прекомерна употреба на лаксативи

Жените също могат да получат запек по време на бременност.

Сериозните състояния, свързани със запек, включват:

• чревни блокажи
• проблеми с мускулите на тазовото дъно
• неврологични състояния, като инсулт, множествена склероза, невропатия или болест на Паркинсон
• диабет
• проблеми с щитовидната жлеза

Предотвратяване на запек

Epsom сол е само временно решение. Ако не установите причината за запека си и не предприемете стъпки за предотвратяването му, вероятно ще го изпитате отново. Вашият запек може дори да стане хроничен. По ирония на съдбата, колкото повече зависи от лаксативи, толкова по-лош може да стане вашият запек.

Опитайте следните съвети, за да избегнете хроничен запек:

Движете се повече

Колкото повече седите, толкова по-трудно отпадъците се движат през червата. Ако имате работа, където седите през по-голямата част от деня, направете почивка и се разхождайте на всеки час. Опитайте да си поставите цел да правите 10 000 стъпки на ден. Редовното кардио упражнение също помага.

Яжте повече фибри

Добавете още неразтворими фибри към вашата диета от хранителни източници като:

• плодове
• зеленчуци
• цели зърна
• ядки
• семена

Неразтворимите фибри добавят насипно състояние към изпражненията ви и помагат за придвижването му през червата. Стремете се да консумирате 25 до 30 грама фибри на ден.

Пий повече вода

Когато тялото ви се дехидратира, това става и на дебелото черво. Не забравяйте да пиете много вода или други не-захарни напитки, като чай без кофеин, през целия ден.

Намали стреса

При някои хора стресът отива точно в червата и причинява запек. Опитайте да управлявате стреса чрез:

• медитация
• йога
• психотерапия
• ходене

Говорете с Вашия лекар, ако стресът Ви се чувства неуправляем.

Проверете вашите лекарства

Някои лекарства, като опиоиди, успокоителни или лекарства за кръвно налягане, могат да причинят хроничен запек. Ако приемате лекарства, които причиняват запек, попитайте Вашия лекар дали е налице алтернатива без запек.

За вкъщи

Когато се използва според указанията, солта Epsom е ефективна алтернатива на стимулиращи лаксативи за облекчаване на запек.

Докато използвате Epsom сол в препоръчани дози, страничните ефекти обикновено са леки. В случай на лаксативи, по-малко е повече. Използвайте толкова малко, колкото е необходимо, за да получите резултати.

Ако имате някакви притеснения относно солта Epsom или имате сериозни нежелани реакции, спрете да я използвате и се свържете с Вашия лекар.