Упражнения за задействане на пръсти

Съдържание

• 1. Упражнение 1
• 2. Упражнение 2
• 3. Упражнение 3
• Как се извършва лечението

Упражненията за задействащи пръсти, които се случват, когато пръстът се огъне внезапно, служат за укрепване на мускулите екстензори на ръката, особено на засегнатия пръст, противно на естественото движение, което пръстът на спусъка прави.

Тези упражнения са важни, тъй като обикновено мускулите на флексорите, отговорни за огъването на пръстите, стават по-силни, докато екстензорите стават по-слаби, причинявайки мускулен дисбаланс.

Преди тези упражнения може да се направи масаж на засегнатата става, за да се улесни притока на кръв и да се подпомогне смазването на ставата, подготвяйки я за упражненията, като леко се разтрива цялата става чрез кръгови движения в продължение на 2 до 3 минути.

1. Упражнение 1

Поставете ръката с засегнатия пръст върху равна повърхност и повдигнете засегнатия пръст, доколкото е възможно, като задържите разтягането в това положение за 30 секунди, както е показано на изображението. Упражнението трябва да се повтори 3 до 5 пъти.

2. Упражнение 2

Поставете гумена лента около пръстите и след това принудете пръстите да отворят ръката, като опънете лентата. След това бавно се върнете в изходна позиция и повторете това упражнение около 10 до 15 пъти.

3. Упражнение 3

Поставете глина под ръката си и се опитайте да я разтегнете, като държите пръстите си изправени, както е показано на изображението, като повтаряте същото упражнение за около 2 минути.

Всички упражнения трябва да се изпълняват бавно и когато индивидът започне да изпитва болка, трябва да спре. Освен това, за да облекчите сковаността на ръцете, затоплянето на сухожилията и да помогнете за разтягане на пръста си, можете да поставите ръката си в купа с топла вода.

Как се извършва лечението

В допълнение към упражненията има и други начини за лечение на спусъка, когато става въпрос за лек проблем, като физиотерапия, масажи, прилагане на горещи компреси и използване на противовъзпалителни мехлеми.

В по-тежки случаи може да се наложи да се прибегне до инжектиране на кортизон или дори операция. Научете повече за лечението.