Разбиране на явна памет

Съдържание

• Има ли различни видове явна памет?
• Кои са някои примери за явна памет?
• Как се създават дългосрочните спомени?
• Стъпка 1: Кодиране
• Стъпка 2: Съхранение
• Стъпка 3: Извличане
• Как явната памет се сравнява с неявната памет?
• Можете ли да подобрите дългосрочната си памет?
• Долния ред

Паметта се отнася до процес, чрез който мозъкът ви поема информация, съхранява я и я извлича по-късно.

Имате три вида памет:

• Сензорна памет. Това включва това, което в момента приемате със сетивата си. Това е най-краткият тип памет.
• Краткосрочна памет. Краткосрочните спомени са склонни да продължат по-малко от минута, въпреки че понякога могат да се превърнат в дългосрочни спомени.
• Дългосрочна памет. Дългосрочните спомени могат да продължат с дни до години.

Изричната памет е вид дългосрочна памет, която се занимава с припомнянето на факти и събития. Можете също така да видите явна памет, посочена като декларативна памет.

Изричната памет изисква съзнателно да си припомняте информация. Например, представете си, че някой ви пита каква е столицата на Франция. За да отговорите, вероятно ще имате достъп до паметта си, за да намерите правилния отговор: Париж.

Прочетете, за да научите повече за явната памет, различните й видове и как можете да подобрите дългосрочната си памет.

Има ли различни видове явна памет?

Явната памет може допълнително да бъде разделена на два различни типа: семантична и епизодична памет.

Семантичната памет включва факти и общи познания. Това може да варира от неща като конкретни научни факти до по-големи, по-абстрактни понятия.

Епизодичната памет е свързана с конкретни неща или преживявания, които са ви се случили.

Кои са някои примери за явна памет?

Както вашата семантична, така и епизодична памет са от решаващо значение за ежедневното ви функциониране.

Например вашият семантична памет може да ви помогне:

• знайте, че думата „лодка“ се отнася до плавателен съд с различни размери
• припомняме, че Вашингтон, окръг Колумбия, е столицата на САЩ
• разпознават отличителните черти, които класифицират животно като куче

Вашият епизодична памет, от друга страна, може да ви помогне:

• спомнете си пътуването до Лондон, което предприехте с двамата си най-добри приятели преди няколко години
• припомнете си страхотна вечеря, която сте имали в любимия си ресторант
• помислете за вашата церемония по дипломирането

Как се създават дългосрочните спомени?

Дългосрочните спомени, включително явни спомени, се правят в рамките на три стъпки.

Стъпка 1: Кодиране

На този етап вашите сетива вземат информация от вашата среда и я изпращат в мозъка ви. Оттам нататък информацията влиза в паметта ви.

Нивото на обработка, което се случва, може да варира от плитко (фокусиране върху физическите характеристики, цвят или размер) до дълбоко (фокусиране върху значението на елемента или връзката му с други неща).

Стъпка 2: Съхранение

След като паметта е кодирана, тя е готова за съхранение в мозъка ви. При съхранение паметта може да се поддържа за по-дълги периоди от време.

Една дългосрочна памет може да се съхранява в много части на мозъка ви. Например зрителните части на паметта се съхраняват в областта на мозъка, свързана със зрението.

Стъпка 3: Извличане

Извличането е процес на извикване на информация, която е кодирана и съхранена като памет. Това обикновено се случва в отговор на реплики за извличане или неща, които ви задействат да търсите памет.

Например, ако някой ви зададе въпрос за любопитни факти, това е репликата ви за извличане, за да търсите в паметта си конкретна информация.

Понякога извличането се случва без усилие. Друг път може да отнеме малко работа.

Как явната памет се сравнява с неявната памет?

Има два вида дългосрочна памет. В допълнение към изричната памет има и неявна памет.

Имплицитната памет, понякога наричана недекларативна памет, включва начина, по който опитът влияе на нашето поведение. За разлика от експлицитната памет, която изисква полагане на съзнателни усилия за извикване на информация, неявната памет работи несъзнателно.

Добър пример за неявна памет е шофирането, което е нещо, което просто правите. Въпреки че можете да научите някого какво трябва да направи, за да шофира кола, не можете да го научите какъв точно натиск да упражнява върху педала на газта или спирачката.

Можете ли да подобрите дългосрочната си памет?

Искате да прецизирате паметта си, за да бъде възможно най-ефективна? Следните съвети могат да ви помогнат да увеличите дългосрочната си памет и да предотвратите загуба на памет:

• Спете много. Сънят е важен за консолидиране на вашите спомени, за да можете да си ги припомните по-късно. Ако се опитвате да обвържете нещо с дългосрочната си памет, опитайте да си го припомните точно преди да заспите.
• Избягвайте многозадачност. Многозадачността естествено разделя вниманието ви. Това може да попречи на процеса на кодиране на паметта.
• Останете активни. Упражнението увеличава притока на кръв към тялото ви, включително мозъка. Стремете се да получавате около 150 минути аеробни упражнения всяка седмица. Звучи обезсърчително? Вградете бързо ежедневие, дори само за 15 минути, в ежедневието си.
• Дайте и на мозъка си тренировка. Точно като физическите упражнения, умствените упражнения могат да помогнат за поддържане на мозъка ви в добра форма. Правете неща, които ви карат да мислите, като кръстословици или научаване на ново умение.
• Поддържайте здравословна диета. Фокусирайте се върху хранителни за мозъка храни, включително тъмни, листни зеленчуци и мазни риби.
• Дръжте се организирани.Запишете вашите собствени списъци със задачи или запазете ангажиментите, изброени в бележник. Ако се опитвате да научите нещо ново, запишете собствените си резюмета или контури. Това ви помага да се включите активно в обучението.

Долния ред

Явната памет е вид дългосрочна памет, която се съсредоточава върху запомнянето на факти и събития. Трябва съзнателно да положите усилия да си припомните нещата от вашата явна памет.