Какво е страхът от изоставяне и може ли да се лекува?

Съдържание

• Преглед
• Видове страх от изоставяне
• Страх от емоционално изоставяне
• Страхът от изоставяне при децата
• Тревожност на изоставяне в отношенията
• Симптоми на страх от изоставяне
• Причини за страх от изоставяне
• Проблеми с изоставяне във взаимоотношенията
• Избягване на разстройство на личността
• Гранично личностно разстройство
• Разделително тревожно разстройство
• Дългосрочни ефекти от страх от изоставяне
• Примери за страх от изоставяне
• Диагностициране на страх от изоставяне
• Проблеми с изоставянето
• Как да помогнем на някого с проблеми с изоставянето
• Кога да прегледате лекар
• За вкъщи

Преглед

Страхът от изоставяне е непреодолимата тревога, която ще напуснат близките ви хора.

Всеки може да развие страх от изоставяне. Тя може да бъде дълбоко вкоренена в травматично преживяване, което сте имали като дете, или в трудни отношения в зряла възраст.

Ако се страхувате от изоставяне, може да бъде почти невъзможно да поддържате здрави отношения. Този парализиращ страх може да ви накара да се стените, за да не се нараните. Или може би сте по невнимание саботирате отношения.

Първата стъпка в преодоляването на вашия страх е да признаете защо се чувствате по този начин. Може да успеете да се справите със страховете си самостоятелно или с терапия. Но страхът от изоставяне може също да е част от личностно разстройство, което се нуждае от лечение.

Продължете да четете, за да проучите причините и дългосрочните ефекти от страх от изоставяне и кога трябва да потърсите помощ.

Видове страх от изоставяне

Може да се страхувате, че някой, когото обичате, ще напусне физически и няма да се върне. Може да се страхувате, че някой ще изостави емоционалните ви нужди. Или може да ви задържи във връзки с родител, партньор или приятел.

Страх от емоционално изоставяне

Може да е по-малко очевидно от физическото изоставяне, но не по-малко травматично.

Всички имаме емоционални нужди. Когато тези нужди не са удовлетворени, може да се почувствате недооценени, нелюбими и прекъснати. Можете да се чувствате много сами, дори когато сте във връзка с някой, който физически присъства.

Ако сте изпитвали емоционално изоставяне в миналото, особено като дете, може да живеете във вечен страх, че това ще се случи отново.

Страхът от изоставяне при децата

Абсолютно нормално е бебетата и малките деца да преминат през етап на тревожност при раздяла.

Те могат да плачат, да крещят или да отказват да го пуснат, когато родител или първичен болногледач трябва да напусне. Децата на този етап трудно разбират кога или дали този човек ще се завърне.

Когато започват да разбират, че обичаните хора се завръщат, те превъзхождат страха си. За повечето деца това се случва до техния 3-ти рожден ден.

Тревожност на изоставяне в отношенията

Може да се страхувате да оставите себе си уязвими в една връзка. Може да имате проблеми с доверието и да се тревожите прекомерно за връзката си. Това може да ви направи подозрителни към партньора си.

След време тревогите ви могат да накарат другия човек да се отдръпне, продължавайки цикъла.

Симптоми на страх от изоставяне

Ако се страхувате от изоставяне, може да разпознаете някои от тези симптоми и признаци:

• прекалено чувствителен към критиката
• трудно да се доверите на другите
• трудности с приятелите, освен ако не можете да сте сигурни, че те харесват
• предприемане на крайни мерки, за да се избегне отхвърляне или раздяла
• модел на нездравословни отношения
• да се привързваш към хората твърде бързо, след което да продължиш също толкова бързо
• затруднено обвързване с връзка
• работи твърде усилено, за да угоди на другия човек
• обвинявайте себе си, когато нещата не вършат работа
• да останете във връзка, дори и да не е здравословно за вас

Причини за страх от изоставяне

Проблеми с изоставяне във взаимоотношенията

Ако се страхувате от изоставяне в сегашната си връзка, това може да се дължи на това, че сте били изоставени физически или емоционално в миналото. Например:

• Като дете може би сте преживели смъртта или дезертирането на родител или попечител.
• Може да сте имали родителско пренебрежение.
• Може да сте били отхвърлени от вашите връстници.
• Преминахте през продължителна болест на любим човек.
• Романтичен партньор може да ви е напуснал внезапно или да се е държал ненадеждно.

Такива събития могат да доведат до страх от изоставяне.

Избягване на разстройство на личността

Избягващо личностно разстройство е личностно разстройство, което може да включва страх от изоставяне, което води до това, че човекът се чувства социално инхибиран или неадекватен. Някои други признаци и симптоми са:

• нервност
• лоша самооценка
• интензивен страх да не бъдат оценени или отхвърлени отрицателно
• дискомфорт в социалните ситуации
• избягване на групови дейности и самоналожена социална изолация

Гранично личностно разстройство

Граничното разстройство на личността е друго личностно разстройство, при което интензивният страх от изоставяне може да играе роля. Други признаци и симптоми могат да включват:

• нестабилни отношения
• изкривена самооценка
• крайна импулсивност
• промени в настроението и неподходящ гняв
• трудно да си сам

Много хора, които имат гранично разстройство на личността, казват, че са били сексуално или физически малтретирани като деца. Други израснали на фона на силен конфликт или имали членове на семейството със същото състояние.

Разделително тревожно разстройство

Ако детето не израства тревожност при раздяла и се намесва в ежедневните дейности, то може да има тревожно разстройство.

Други признаци и симптоми на тревожно разстройство могат да включват чести:

• паническа атака
• дистрес при мисълта да се разделим с близки
• отказ да напусне дома без любим човек или да бъде оставен вкъщи сам
• кошмари, включващи раздяла с близки
• физически проблеми, като болки в стомаха или главоболие, когато са разделени от близки

Тийнейджърите и възрастните също могат да имат тревожно разстройство.

Дългосрочни ефекти от страх от изоставяне

Дългосрочните ефекти от страх от изоставяне могат да включват:

• трудни отношения с връстници и романтични партньори
• ниско самочувствие
• проблеми с доверието
• проблеми с гнева
• промени в настроението
• съзависимостта
• страх от интимност
• тревожни разстройства
• панически разстройства
• депресия

Примери за страх от изоставяне

Ето няколко примера за това как може да изглежда страхът от изоставяне:

• Страхът ви е толкова значителен, че не си позволявате да се доближите достатъчно до никого, за да допуснете това. Може да си помислите: „Без привързаност, без изоставяне.“
• Притеснявате се натрапчиво за своите възприети недостатъци и това, което другите могат да мислят за вас.
• Вие сте най-добрите хора, които са доволни. Не искате да рискувате някой да не ви хареса достатъчно, за да се придържате.
• Абсолютно сте смачкани, когато някой ви предложи малко критики или се разстрои по някакъв начин.
• Прекаляваш, когато се почувстваш заслепен.
• Чувствате се неадекватно и непривлекателно.
• Разделяте се с романтичен партньор, за да не могат да се разделят с вас.
• Прилепваш, дори когато другият човек иска място.
• Често сте ревниви, подозрителни или критични към партньора си.

Диагностициране на страх от изоставяне

Страхът от изоставяне не е диагностицируемо психично разстройство, но със сигурност може да бъде идентифициран и разрешен. Също така страхът от изоставяне може да бъде част от диагностицируемо лично разстройство или друго разстройство, което трябва да се лекува.

Проблеми с изоставянето

След като разпознаете страха си от изоставяне, има някои неща, които можете да направите, за да започнете изцелението.

Нарежете си малко отслабване и спрете суровото самоосъждане. Напомнете си за всички положителни качества, които ви правят добър приятел и партньор.

Говорете с другия човек за страха си от изоставяне и как е станало. Но имайте предвид какво очаквате от другите. Обяснете откъде идвате, но не се карайте да се страхувате да изоставите нещо, което те могат да коригират. Не очаквайте повече от тях, отколкото е разумно.

Работете върху поддържането на приятелства и изграждането на вашата мрежа за поддръжка. Силните приятелства могат да засилят вашата стойност и чувство за принадлежност.

Ако откриете това неуправляемо, помислете за разговор с квалифициран терапевт. Може да се възползвате от индивидуално консултиране.

Как да помогнем на някого с проблеми с изоставянето

Ето няколко стратегии, за да опитате дали някой, когото познавате, се справя със страх от изоставяне:

• Започнете разговора. Насърчете ги да говорят за това, но не ги притискайте.
• Независимо дали има смисъл за вас или не, разберете, че страхът е реален за тях.
• Уверете ги, че няма да ги изоставите.
• Попитайте какво можете да направите, за да помогнете.
• Предложете терапия, но не я натискайте. Ако изявят желание да продължат напред, предложете вашата помощ в намирането на квалифициран терапевт.

Кога да прегледате лекар

Ако сте опитвали, но не можете сами да се справите със страха си от изоставяне или ако имате симптоми на паническо разстройство, тревожно разстройство или депресия, потърсете доставчик на здравно обслужване.

Можете да започнете с лекуващия лекар по първа помощ за пълна проверка. След това могат да ви насочат към специалист по психично здраве, който да диагностицира и лекува състоянието ви.

Без лечение разстройствата на личността могат да доведат до депресия, употреба на вещества и социална изолация.

За вкъщи

Страхът от изоставяне може да има отрицателно въздействие върху вашите взаимоотношения. Но има неща, които можете да направите, за да сведете до минимум тези страхове.

Когато страхът от изоставяне е част от по-широко разстройство на личността, то може да се лекува успешно с медикаменти и психотерапия.