Определяне и преодоляване на страх от интимност

Съдържание

• Преглед
• Страх от симптоми на интимност
• Страхът от интимността предизвиква
• Страх от отхвърляне
• Страх от изоставяне
• Избягване на разстройство на личността
• Сексуално насилие в детството
• Други причини
• Ефекти от страх от интимност
• Диагностициране на страх от интимност
• Преодоляване на страха от интимността
• Съгласявайки се със страха си от интимност
• Ценете себе си
• Общувайте
• Потърсете помощ от професионалист
• Когато партньорът ви се страхува от интимността
• За вкъщи

Преглед

Да си интимен с някого означава да споделяш близки емоционални или физически връзки. Ако се страхувате от интимността, страхувате се да не се приближите твърде много до другите.

Интимните връзки могат да бъдат разделени на четири типа:

• Експериментален. Споделяте общи дейности, интереси или опит, които ви обединяват.
• Интелектуалната. Обвързвате се чрез обмен на идеи или дълбоки, смислени дискусии.
• Емоционален. Споделяте най-съкровените чувства или образувате духовна връзка.
• Сексуална. Имате близки чувствени отношения.

Ако имате страх от интимност, може би умишлено избягвате интимността или не осъзнавате, че го правите.

Страхът от интимността не означава непременно, че не искате интимни отношения. Може да копнеете за интимност, въпреки че не можете да си позволите тази уязвимост.

Продължете да четете, докато изследваме някои причини за страх от интимността и какво можете да направите за това.

Страх от симптоми на интимност

Страхът от интимността може да е очевиден, но може да се тълкува погрешно като гняв, безразличие или студ. Някой, който се страхува от интимността, може:

• имат ниска самооценка
• имат проблеми с доверието
• изживейте епизоди на гняв
• активно избягвайте физическия контакт
• имат проблеми с формирането или ангажирането на близки отношения
• имат история на нестабилни връзки
• не могат да споделят чувства или да изразяват емоция
• имат ненаситно сексуално желание
• живеят в самоналожена социална изолация

Страхът от интимността предизвиква

Има редица неща, които могат да накарат някого да се страхува от интимността. Може да има общо с минали преживявания, особено с тези от детството.

Вероятно е защитен механизъм. Не си позволявате да станете уязвими или да се доверите на някой друг, защото не искате да се наранявате.

Страх от отхвърляне

Страхът от интимността може да се корени в страха да не бъдете отхвърлени, така че никога не предприемате тези първи стъпки към изграждане на връзка. Може да се страхувате от отхвърляне, защото това ви се е случвало преди или сте виждали това да се случва на други хора и не искате да изпитвате такъв вид нараняване.

Страх от изоставяне

Може да се притеснявате, че след като сте в интимна връзка, другият човек ще си тръгне. Страхът от изоставяне може да се дължи на нещо, което се е случило в детството. Това може да е смърт или раздяла на родител или друг близък възрастен.

Избягване на разстройство на личността

Избягващо личностно разстройство, известно още като тревожно разстройство на интимността, е тревожно разстройство, засягащо около 2,5 процента от населението. Той засяга еднакво мъжете и жените и има тенденция да започва в детството.

Симптомите на избягване на личностното разстройство включват:

• ниска самооценка, стеснителност, неудобство
• страх от преценка или унижение
• избягване на социални ситуации
• свръхчувствителност към критиката
• преувеличено усещане за потенциални проблеми

Причината за избягване на разстройството на личността не е ясна, но тя е склонна да я управлява семейства. Една теория е, че е причинена от комбинация от генетични и фактори на околната среда. Това може да бъде предизвикано от случай на отхвърляне или изоставяне.

Сексуално насилие в детството

Сексуалното насилие в детска възраст може да доведе до страх от интимни емоционални или сексуални отношения. Подобна злоупотреба може да направи предизвикателство да се доверите на друг човек, достатъчно да стане интимен.

Симптомите на страх от интимност, свързани с сексуално насилие в детска възраст, могат да включват:

• възпрепятства сексуалното желание, трудно се възбужда
• възприемане на секса като задължение
• чувство на гняв, отвращение или вина при докосване
• емоционално разстояние по време на секс
• неподходящо сексуално поведение
• физически проблеми като болка, еректилна дисфункция или трудности с оргазъм

Други причини

Някои други потенциални причини за страх от интимност са:

• предишна словесна или физическа злоупотреба
• пренебрегване на родителите
• въпроси, свързани с раздялата, включващи свръхзависимост от родителите и семейството
• страх от контролиране или загуба на себе си във връзка

Ефекти от страх от интимност

Страхът от интимността може да окаже значително влияние върху живота ви, особено в романтични отношения. Изследванията показват, че тревожните разстройства могат да повлияят негативно на качеството на партньорските отношения.

Страхът от интимността може да накара човек да откаже обичта или да постави бариери пред емоционалната или сексуалната привързаност. Ако вашият партньор не знае за това или не го разбира, може да се почувства нежелан и нелюбим.

Други ефекти са:

• социална изолация
• по-голям риск от депресия и злоупотреба с вещества
• серийни запознанства или имащи много краткосрочни връзки
• саботиране на взаимоотношения, като е трудно и прекалено критично

Диагностициране на страх от интимност

Винаги е добра идея да започнете с пълна физическа проверка, особено ако не сте я правили от време на време. След като са изключени физическите заболявания, лекар може да ви насочи към подходящ специалист по психично здраве.

Психиатрите и психолозите са обучени да провеждат оценки и диагностицират тревожни разстройства като страх от интимност или разстройство на личността, избягващо избягване.

Преодоляване на страха от интимността

Подходът ви за преодоляване на тези страхове зависи от това защо ги имате на първо място, както и от това колко тежък е страхът.

Може да имате много лек страх, че можете да се справите сами или с някаква поведенческа терапия. Но ако страхът ви се дължи на травма, е тежък или е придружен от депресия, се препоръчва професионално консултиране.

Съгласявайки се със страха си от интимност

Помислете за събитията в живота си и се опитайте да разберете откъде идват вашите страхове. Разрушаваш ли несъзнателно отношенията? А искате ли по-смислени отношения?

Ценете себе си

Всички взаимоотношения идват със степен на несигурност. Много интимни връзки си струва да има, дори и да не траят вечно.

Намалете себе си малко: не сте перфектни, но нито един от тях е потенциален партньор. Ако някой прекрати връзка с вас, това не казва нищо за вашата стойност като личност.

Общувайте

Бъдете отворени с партньора си. Ако не е много болезнено, говорете за страховете си и откъде идват. Ако е твърде мъчително да обсъждате, обяснете, че сте готови да работите по тези проблеми с медицински специалист.

Определете личните си граници. Опишете какво ви помага да се чувствате в безопасност, както и неща, които предизвикват страх. Кажете на партньора си от какво имате нужда и ги уведомете, че се опитвате да преодолеете страховете си.

Потърсете помощ от професионалист

Основното лечение за избягващи разстройства на личността е психотерапията. Специалистите по психично здраве могат да ви помогнат да разберете откъде възникват тези страхове и как да се справите с тях.

Когато партньорът ви се страхува от интимността

Ако вашият партньор има страх от интимност, дръжте линиите на комуникацията отворени. Кажете им, че сте на разположение да слушате, но не ги тласкайте да разкриват източника на страховете си. Това може да е твърде болезнено.

Подкрепете ги в търсенето на терапия. Попитайте какво можете да направите, за да им помогнете да се чувстват в безопасност. Бъдете търпеливи, защото научаването да се справя изисква време. Не е лесно, но имайте предвид, че страхът им от интимността не е свързан лично с вас.

За вкъщи

Страхът от интимността е разстройство на психичното здраве, което може да ви доведе до саботажни отношения и да се изолирате. Това отнема време и търпение, но с професионални напътствия можете да се научите да преодолявате страховете си и да формирате смислени връзки с другите.