Физиотерапия за борба с остеопорозата и укрепване на костите

Съдържание

• Физиотерапевтични упражнения за остеопороза
• 1. Упражнения за разтягане
• 2. Упражнения за укрепване на мускулите
• Други упражнения за остеопороза

При остеопороза физиотерапията е показана за предотвратяване на усложнения, като костни деформации и фрактури, както и за укрепване на мускулите, костите и ставите, като по този начин подобрява качеството на живот на пациента.

Освен това има сърдечни и дихателни ползи, освен че подобрява баланса на човека, което също помага за предотвратяване на падания. Физиотерапевтичните сесии могат да се извършват 2 до 4 пъти седмично, в клиниката или у дома.

Освен това хората, страдащи от остеопороза, също трябва да се хранят с диета, богата на калций и да приемат правилно лекарствата, предписани от лекаря. Вижте как да направите диета, богата на калций и подходяща за остеопороза.

Физиотерапевтични упражнения за остеопороза

Целите на упражненията за физическа терапия могат да бъдат предотвратяване на деформации, като например гърбаво положение, подобряване на мускулния тонус и поддържане на добра гама от стави.

Упражненията винаги трябва да бъдат индивидуализирани и ръководени от физиотерапевт, за да ги адаптира според симптомите, представени от пациента.

1. Упражнения за разтягане

Чудесно упражнение, което помага за разтягане, е да легнете по гръб на пода и да ги поставите близо до гърдите си с опората на ръцете си, както е показано на изображението. Трябва да останете в това положение около 1 минута и да си починете около 10 секунди, преди да изпълните следващото упражнение.

Друго много ефективно упражнение за разтягане е да застанете на колене и да легнете върху тях, както е показано на изображението, и да изпънете ръцете си доколкото е възможно, но за да не почувствате болка. Можете също да останете в това положение за около 1 минута.

И накрая, мускулите на врата могат да бъдат разтегнати и за това човекът трябва да седне на пода, с изправен гръб. С помощта на ръцете си и както можете да видите на изображението, човекът трябва да наведе врата си напред, надясно и наляво, като изчака няколко секунди във всяка от тези позиции.

2. Упражнения за укрепване на мускулите

Добро упражнение за укрепване на мускулите на краката е да седнете на стол с десния гръб и да вдигнете десния крак, както е показано на изображението, като правите 12 повторения. След това същото упражнение трябва да се изпълни с левия крак. Препоръчително е да направите по 3 сета на всеки крак.

След това човекът може да се изправи, да се подпре на стола с ръце и да сгъне коляното, като повдигне крака си назад, като също изпълнява 3 серии от 12 повторения с всеки крак.

За ръцете упражненията могат да се правят с помощта на тежести, както е показано на изображението, като се изпълняват 3 серии от 12 повторения на всяка ръка. Теглото, използвано в упражнението, трябва да бъде адаптирано към всеки човек.

Други упражнения за остеопороза

Упражненията за хидрокинезитерапия са полезни и за укрепване на мускулите и ставите на пациенти с остеопороза и са особено подходящи за тези, които изпитват болка и имат затруднения при отпускане и излизане от водата. Топлата вода в басейна помага за отпускане на мускулите, улеснява мускулното свиване и движението на ставите.

Други упражнения като ходене, танци, аквааеробика, пилатес или йога също се препоръчват при лечението на остеопороза, защото помагат да се забави загубата на костна маса и да се подобри баланса и силата. Тези упражнения обаче трябва да се изпълняват само под наблюдението на физиотерапевта. Вижте други упражнения за остеопороза.