Как фридайвингът в океана ме научи да забавя и да управлявам стреса

Съдържание

• Първи скокове в главата
• Опитвам ръката си във свободно гмуркане
• Овладяване на дихателната работа
• Откриване на нови таланти
• Преглед за

Кой знаеше, че отказът да се направи нещо толкова естествено като дишането може да бъде скрит талант? За някои това може дори да промени живота. Докато учи в Швеция през 2000 г., Ханли Принслу, тогава на 21 г., се запознава с свободното гмуркане – вековното изкуство на плуване на големи дълбочини или разстояния и изплуване на повърхността с един дъх (не се допускат кислородни резервоари). Хладните температури във фиорда и спуканият неопренов костюм направиха първото й гмуркане далеч от идилично, но достатъчно случайно, за да открие странна способност да задържа дъха си наистина дълго. Удивително дълго.

След като потапя пръста си в спорта, южноафриканката веднага се увлича, особено когато научава, че капацитетът на белите дробове е шест литра-колкото повечето мъже и по-висок от средната жена, което е по-близо до четири. Когато не се движи, тя може да издържи шест минути без въздух и не умират. Опитайте да слушате цялата песен „Like a Rolling Stone“ на Боб Дилън с едно вдишване. Невъзможно, нали? Не за Принслу. (Свързано: Епични водни спортове, които ще искате да опитате)

Принсло продължи да разбива общо 11 национални рекорда в шест дисциплини (най-доброто й гмуркане е 207 фута с перки) по време на десетилетната си кариера на състезателен фрийдайвър, която приключи през 2012 г., когато тя реши да се съсредоточи върху своята организация с нестопанска цел, „Аз съм Фондация ВОДА, в Кейптаун.

Основана две години по -рано, мисията на нестопанската организация е да помага на деца и възрастни, особено на тези от необлагодетелстваните крайбрежни общности в Южна Африка, да се влюбят в океана и в крайна сметка да се борят за неговото запазване. Факт е, че изменението на климата е реално, както се вижда от предстоящата водна криза в Кейптаун. До 2019 г. той може да се превърне в първия голям съвременен град в света, в който няма да има общинска вода. Докато H2O от крана не е еквивалентен на плажа, водният разговор на всички нива е от решаващо значение за нашето съществуване. (Свързано: Как изменението на климата се отразява на психичното ви здраве)

"Колкото повече се чувствах свързан с океана, толкова повече виждах колко дълбоко са изключени повечето хора от него. Всички обичат да гледат към морето, но това е признание на повърхността. Тази липса на връзка доведе до това, че се държим в някои доста безотговорни пътища към океана, защото не можем да видим разрушението “, казва 39-годишният Принсло, с когото се срещнах лично през юли миналата година, когато посещавах Кейптаун като гост на„ Extraordinary Journeys “, изключителния американски туроператор за I AM WATER Ocean Travel. Принсло съосновава тази туристическа компания през 2016 г. с дългогодишния си партньор Питър Маршал, американски световен шампион по плуване, за да подкрепи нейната организация с нестопанска цел и да сподели техния ентусиазъм за всички водни неща по устойчив и отговорен начин.

Първи скокове в главата

Начинът, по който Принслу описва връзката на хората с океана, всъщност е как се чувствам към тялото си. Работя върху изграждането на силна връзка между ума и тялото чрез медитация (макар и не редовна) и упражнения (два до три пъти седмично) от години. И въпреки това, често се чувствам разочарован, когато тялото ми не успее да отговори на моите привидно прости искания да вървя по-трудно, по-силно, по-бързо, по-добре. Храня го прилично добре и му давам достатъчно сън, но въпреки това през цялото време страдам от стомашни болки, причинени от стрес или чувство на безпокойство. Подобно на повечето хора, аз съм разочарован от моя непредсказуем съд, до голяма степен защото не мога да видя какво точно безпокойството ми причинява вътрешно, въпреки че мога да го почувствам. Влизайки в това приключение, бях сигурен, че ще се науча да се гмуркам свободно. Винаги съм питал много от моето тяло-10 триатлони, преходи в планини, колоездене от Сан Франциско до Ел Ей, пътувам по света без прекъсване с малко почивка, но никога да не работя във връзка с ума си, за да запазя напълно спокойствие, докато изпълнявам предизвикателна дейност. (Свързани: 7 приключенски жени, които ще ви вдъхновят да излезете навън)

Красотата на тези морски приключения е, че никой не очаква да бъдете експерт. В рамките на седмицата поемате уроци по дишане, йога и фрийдайвинг, докато се наслаждавате на някои невероятни предимства, като частни вили и лични готвачи. Най-доброто предимство от всички: Разглеждане на някои от най-красивите дестинации в света, включително Кейптаун, Мексико, Мозамбик, южната част на Тихия океан и две нови дестинации за 2018 г., Карибите през юни и Мадагаскар през октомври. Целта на всяко пътуване не е предназначена да ви превърне в професионалист, като Prinsloo, а по-скоро да ви помогне да укрепите връзката си с океана, както и връзката между ума и тялото, плюс може би зачеркнете елемент от списъка, като плуване с делфини или китови акули. Може би намерете и скрит талант.

"Наистина няма предпоставки. Не е нужно да сте хардкор спортист или водолаз, за ​​да направите това. Всъщност става дума повече за любопитство да научите нещо ново за себе си и да преживеете много близки срещи с животни. Получаваме много йоги, природа- любители, туристи, туристически бегачи, колоездачи, както и жители на градове, които търсят нещо, което напълно да им откъсне ума от работа “, казва Принсло. Като самостоятелно заето лице, тип А Ню Йоркър, това звучеше като перфектното бягство. Отчаяно копнеех да се махна от главата си и да се махна от бюрото си. (Свързани: 4 причини защо приключенското пътуване си заслужава вашия ВОМ)

Опитвам ръката си във свободно гмуркане

Започнахме първия си урок по фридайвинг на Beach Windmill Beach в Kalk Bay, малък, уединен, живописен участък на False Bay, който включва плажа Boulders, където прелестни южноафрикански пингвини. Там сложих чифт очила, дебел хидрокостюм с качулка, плюс неопренови ботуши и ръкавици, за да избегна хипотермия в зимния, 50 и нещо градуса Атлантически океан (здравей, южно полукълбо).И накрая, всеки от нас сложи 11-килограмов каучуков колан, за да се борим с „плуващия клошар“, както Принслу нарече нашите плаващи ботуши на Бионсе. След това, като момичета от Бонд на мисия, ние бавно влязохме във водата. (Забавен факт: Принслу беше подводният двойник на момичето от Бонд Холи Бери във филма за акули от 2012 г., Тъмен прилив.)

За щастие нямаше големи бели, които се криеха сред гъстата гора от водорасли, на около пет минути плуване от брега. Отвъд няколко малки стаи от риби и морски звезди, имахме закотвени сенници, люлеещи се в девствената вода, само за себе си. През следващите 40 минути Принсло ме насочи да хвана една от дългите лози от водорасли и да тренирам бавно да се дърпам към невидимото дъно на океана. Най-далече, което стигнах, беше може би пет или шест дърпания с ръце, изравнявайки (държейки носа си и издухвайки, за да ми пукат ушите) на всяка стъпка от пътя.

Докато спиращият дъха чар и спокойствие на морския живот бяха неоспорими, нямаше как да не се почувствам малко смутен, че и аз не съм тайно надарен. В нито един момент не се чувствах несигурен или уплашен благодарение на постоянното успокояващо присъствие на Prinsloo и успокояващото „вдигане на палец“ под повърхността, плюс чекиране и усмивки над повърхността. Всъщност се почувствах изненадващо спокойно, но не спокойно. Умът ми беше ядосан на тялото ми, че се нуждаеше да се качва на въздух толкова често. Мозъкът ми искаше да изтласка тялото ми, но както обикновено, тялото ми имаше други планове. Вътрешно бях твърде разчленен, за да успея.

Овладяване на дихателната работа

На следващата сутрин практикувахме кратък поток на виняса, докато гледахме към океана от палубата на басейна на моя хотел. След това тя ме преведе през няколко 5-минутни медитации за дишане (вдишване за 10 броя, издишване за 10 броя), всяка от които завърши с упражнение за задържане на дъха, което тя задейства на своя iPhone. Нямах големи надежди, че ще надмина 30 секунди, особено след вчера. Но все пак дадох всичко от себе си за цялата наука, която тя ме хранеше през последните 24 часа, свързана с способността ни да останем без въздух.

„Задържането на дъха има три различни фази: 1) Тотална релаксация, когато почти спите, 2) Осъзнаване, когато се появи желанието за дишане, и 3) Контракции, когато тялото буквално се опитва да ви принуди да задържите въздух. Повечето хора ще започнат да дишат във фазата на осъзнаване, защото точно това ни кара ранното напомняне “, обяснява Принсло. В крайна сметка: Тялото има няколко вградени механизма, които ще ви попречат да се задушите доброволно. Той е програмиран да изключи или да затъмни, за да принуди приема на кислород, преди да се нанесе някаква вреда.

С други думи, тялото ми има гръб. Не се нуждае от помощта на мозъка ми, за да му каже кога да диша. Инстинктивно знае точно кога имам нужда от кислород, много преди да рискувам реални щети. Причината, поради която Принсло ми казва това и че ние практикуваме това на сушата, е така, че когато съм във водата, мога да успокоя мрачния си, прекалено активен ум, че тялото ми има това и че трябва да му се доверя да ми кажеш кога е време да се кача на въздух. Упражнението за задържане на дъха подсилва точно това: Това е екипно усилие, а не диктатура, водена от моя ногин.

В края на четири упражнения Принслу разкри, че първите ми три задържания са над една минута, което беше поразително. Четвъртото ми задържане на дъха, когато се вслушах в съвета й и покрих устата и носа си по време на някои контракции (звучи по -страшно, отколкото беше), прекъснах две минути. ДВЕ МИНУТИ. Какво?! Точното ми време беше 2 минути и 20 секунди! Не можех да повярвам. И в нито един момент не изпаднах в паника. Всъщност съм сигурен, че ако бяхме продължили, можеше да продължа по -дълго. Но закуската викаше, така че, знаете ли, приоритети.

Откриване на нови таланти

"Щастливи сме, когато гостите в първия ден получават повече от минута или минута и половина. Над две минути е феноменално", Принсло изпълва главата ми с мечти, които никога не съм подозирал, че имам. "При седемдневни пътувания караме всички да правят повече от две, три, дори четири минути. Ако трябва да правите това за една седмица, обзалагам се, че може да сте над четири минути." Боже мой, може би аз направете все пак имам скрит талант! Ако имах цели четири минути, които се чувстват двойно дълги, когато си в океана и се движиш супер бавно, за да се насладя на пълен и пълен мир както под тихото и спокойно море – така и в тялото и ума си – всъщност можех да получа по -добре при справяне със стреса и безпокойството у дома. (Свързано: Многото ползи за здравето от опитите на нови неща)

За съжаление, тази вечер имах самолет, който трябваше да хвана, така че изпитването на новооткритите ми умения не беше опция за това пътуване. Предполагам, че това означава, че скоро ще трябва да планирам друго пътуване, за да се срещна отново с Принслу. Засега над масата за хранене виси голямо напомняне в рамка: изображението на Дронсло и аз, плуващи в този специален залив в Кейптаун. Усмихвам се всеки ден и усещам вълна на спокойствие, когато си помисля за това необикновено преживяване. Вече задържам дъха си, докато мога да го направя отново.

Преглед за