Диабетът тип 2 причинен ли е от генетиката?

Съдържание

• Фамилна анамнеза за диабет
• Ролята на генетиката при диабет тип 2
• Идентифициране на гените, отговорни за диабет тип 2
• Генетично изследване за диабет тип 2
• Съвети за профилактика на диабета
• Започнете програма за упражнения
• Създайте здравословен план за хранене
• Изберете здравословни закуски
• Outlook

Общ преглед

Диабетът е сложно състояние. Трябва да се съберат няколко фактора, за да развиете диабет тип 2.

Например затлъстяването и заседналият начин на живот играят роля. Генетиката може също да повлияе дали ще получите това заболяване.

Фамилна анамнеза за диабет

Ако сте били диагностицирани с диабет тип 2, има голяма вероятност да не сте първият човек с диабет във вашето семейство. По-вероятно е да развиете състоянието, ако го има родител или брат или сестра.

Няколко генни мутации са свързани с развитието на диабет тип 2. Тези генни мутации могат да взаимодействат с околната среда и помежду си, за да увеличат допълнително риска ви.

Ролята на генетиката при диабет тип 2

Диабетът тип 2 се причинява както от генетични, така и от фактори на околната среда.

Учените свързват няколко генни мутации с по-висок риск от диабет. Не всеки, който носи мутация, ще получи диабет. Много хора с диабет обаче имат една или повече от тези мутации.

Може да бъде трудно да се отдели генетичният риск от риска за околната среда. Последното често се влияе от членовете на вашето семейство. Например родителите със здравословни хранителни навици вероятно ще ги предадат на следващото поколение.

От друга страна, генетиката играе голяма роля при определянето на теглото. Понякога поведението не може да поеме цялата вина.

Идентифициране на гените, отговорни за диабет тип 2

Изследванията на близнаци предполагат, че диабетът тип 2 може да е свързан с генетиката. Тези проучвания са усложнени от влиянието на околната среда, което също засяга риска от диабет тип 2.

Към днешна дата е доказано, че многобройни мутации влияят върху риска от диабет тип 2. Приносът на всеки ген обикновено е малък. Въпреки това, всяка допълнителна мутация, която имате, увеличава риска.

По принцип мутациите във всеки ген, участващ в контрола на нивата на глюкозата, могат да увеличат риска от диабет тип 2. Те включват гени, които контролират:

• производството на глюкоза
• производството и регулирането на инсулина
• как се усеща нивото на глюкозата в тялото

Гените, свързани с риска от диабет тип 2, включват:

• TCF7L2, който влияе върху секрецията на инсулин и производството на глюкоза
• ABCC8, който помага за регулиране на инсулина
• CAPN10, който е свързан с риск от диабет тип 2 при американците от Мексико
• GLUT2, който помага за придвижването на глюкозата в панкреаса
• GCGR, глюкагонов хормон, участващ в регулирането на глюкозата

Генетично изследване за диабет тип 2

Налични са тестове за някои от генните мутации, свързани с диабет тип 2. Повишеният риск за дадена мутация обаче е малък.

Други фактори са далеч по-точни предиктори за това дали ще развиете диабет тип 2, включително:

• индекс на телесна маса (ИТМ)
• вашата семейна история
• високо кръвно налягане
• високи нива на триглицериди и холестерол
• анамнеза за гестационен диабет
• имащи определен произход, като испано, афро-американски или азиатско-американски произход

Съвети за профилактика на диабета

Взаимодействието между генетиката и околната среда затруднява идентифицирането на определена причина за диабет тип 2. Това обаче не означава, че не можете да намалите риска чрез промяна на навиците си.

Проучването за резултатите от програмата за профилактика на диабета (DPPOS), голямо проучване от 2012 г. на хора с висок риск от диабет, предполага, че загубата на тегло и повишената физическа активност могат да предотвратят или забавят диабет тип 2.

В някои случаи нивата на кръвната глюкоза се връщат към нормалните нива. Други прегледи на множество проучвания отчитат подобни резултати.

Ето някои неща, които можете да започнете да правите днес, за да намалите риска от диабет тип 2:

Започнете програма за упражнения

Бавно добавете физическа активност към ежедневието си. Например вземете стълбите вместо асансьора или паркирайте по-далеч от входовете на сградата. Можете също така да опитате да се разходите по време на обяд.

След като сте готови, можете да започнете да добавяте тренировки с леко тегло и други сърдечно-съдови дейности към вашата рутина. Стремете се към 30 минути упражнения всеки ден. Ако имате нужда от идеи как да започнете, разгледайте този списък с 14 кардио упражнения, за да се раздвижите.

Създайте здравословен план за хранене

Може да е трудно да избегнете излишните въглехидрати и калории, когато вечеряте навън. Приготвянето на собствени ястия е най-лесният начин да направите здравословен избор.

Изгответе седмичен план за хранене, който включва ястия за всяко хранене. Запасете се с всички хранителни продукти, от които се нуждаете, и направете част от подготвителната работа преди време.

Можете също така да се улесните. Започнете с планирането на обедите си за седмицата. След като се почувствате комфортно с това, можете да планирате допълнителни ястия.

Изберете здравословни закуски

Запасете се с опции за здравословна закуска, за да не се изкушите да посегнете към торба чипс или бонбон. Ето някои здравословни, лесни за консумация закуски, които може да искате да опитате:

• морковени пръчици и хумус
• ябълки, клементини и други плодове
• шепа ядки, макар че внимавайте да следите размерите на сервиране
• пуканки с въздух, но пропуснете добавянето на много сол или масло
• пълнозърнести бисквити и сирене

Outlook

Познаването на риска от диабет тип 2 може да ви помогне да направите промени, за да предотвратите развитието на състоянието.

Кажете на Вашия лекар за вашата фамилна анамнеза с диабет тип 2. Те могат да решат дали генетичните тестове са подходящи за вас. Те също могат да ви помогнат да намалите риска чрез промени в начина на живот.

Вашият лекар може да поиска редовно да проверява нивата на глюкозата Ви. Тестването може да им помогне при ранно откриване на аномалии на кръвната захар или идентифициране на предупредителни признаци за диабет тип 2. Ранната диагностика и лечение могат да имат положително въздействие върху перспективите ви.

Прочетете тази статия на испански.