Станете във форма като първото семейство: Въпроси и отговори с треньора на Мишел Обама

Съдържание

• Преглед за

Ако всички мои деца наистина бъдат отменени, както се говори, поне можем да разчитаме на по-топло време, за да се получим (и всички нашите деца!) от дивана за тренировка на открито - както прави Мишел Обама. SHAPE отбеляза ексклузивни въпроси и отговори с Корнел Макклелан, фитнес консултант и личен треньор на Първото семейство - които обичат да играят навън.

В: Как Първото семейство обича да работи?

О: Първото семейство вярва в съвместната работа на открито, когато могат да намерят време. Те са активно семейство и искат да вдъхновят цялата страна да стане активна - защото това прави една по -здрава, по -продуктивна нация.

Въпрос: Каква е типичната тренировка на открито за Мишел Обама и нейното семейство?

О: Те могат да започнат с бърза разходка или лек джогинг, започвайки бавно, за да затоплят мускулите си, плюс малко разтягане. Оттам: скокове, бягане на място, кръгове с ръце напред и назад, дълбоки сгъвания в коленете или клякания, клекове с раздвоени крака, лицеви опори.

Въпрос: Какъв е най-добрият начин да се възползвате от хубавото време за тренировка?

О: Спускане на трицепс на пейка в парка, засилване на бордюра, прескачане, скачане на въже, седене на стена (държане в клек с гръб към стената). Можете също така да направите бърза разходка, за да разгледате квартала си или да посетите забележителности, както правят Obamas. И накрая, има игри на детски площадки като футбол с флаг, футбол, таг или щафета. Тези игри отново аклиматизират тялото ви да се движи триизмерно през пространството. Ние сме предназначени да се движим, а не просто да седим на бюрата си.

Въпрос: Предполагам, че това важи дори за президента! Как мога да се уверя, че изпълнявам намеренията си да се оправя тази година?

О: Присъединете се към предизвикателството на президентската награда за активен начин на живот (PALA), за да се ангажирате, да проследявате напредъка и да получавате възнаграждение за усилията си. Възрастните могат да се стремят да бъдат активни 30 минути на ден, поне пет дни в седмицата, в продължение на най-малко 6 седмици. Децата и тийнейджърите могат да се стремят да бъдат активни 60 минути на ден за същия период от време. Това предизвикателство е в хармония с инициативата на Мишел Lets Move - да излезеш навън, да станеш активен. Слънцето зове!

Мелиса Фетерсън е писателка за здраве и фитнес и наблюдател на тенденции. Следвайте я на preggersaspie.com и в Twitter @preggersaspie.

Преглед за