Вземете формулата на Джилиан Майкълс за балансирана тренировка

Съдържание

• Нейният график
• Нейната стратегия
• Любимите й тренировки
• Преглед за

За мен Джилиан Майкълс е богиня. Тя е безспорната кралица на убийствените тренировки, тя е мотивационна мощност, има весел Instagram, а освен това е супер земна, с реалистичен подход както към фитнеса, така и към живота. Имах възможността да говоря с нея миналата седмица, за да се опитам да разбера как тя прави всичко-от родителството до правилното хранене.

Главното от нещата, които исках да знам: как се упражнява една фитнес икона? Обърнете специално внимание, защото това е формулата зад разкъсаните коремни преси и невъзможно силното тяло на Джилиан Майкълс.

Нейният график

Балансираното тяло започва с балансиран график. Джилиан тренира всяка мускулна група веднъж седмично: ръце, крака, сърцевина и пр. Тя намира време четири до пет дни в седмицата, за да се свие в 30-минутна тренировка. Един ден в седмицата тя прави йога.

Нейната стратегия

Как го прави? Между управлението на глобална фитнес империя, работата по нейното шоу Just Jillian и това, че е майка, Джилиан трябваше да измисли стратегия за своя фитнес график. Разгледайте трите й тактики за тренировки всяка седмица.

• Компромиси за родителство. Когато майката на Джилиан може да гледа децата си, тя ходи на час по йога с партньора си Хайди. В други дни Хайди и Джилиан се разменят. "Ще кажа:" Ти отиваш да бягаш във вторник; аз ще отида на моето колоездене в сряда."
• Тренировки у дома. Двамата с Хайди правят дигитални тренировки, без да излизат от къщата. Тя каза: „Независимо дали става въпрос за DVD дискове или сайт като FitFusion или POPSUGAR, аз ще правя тези тренировки у дома, докато децата ми тичат наоколо и играят.“
• Фитнес с деца. Джилиан прави дейности с децата си и подчерта важността на въвеждането на активен начин на живот по -рано, с акцент върху забавлението. "Ще правим конна езда, гмуркане с шнорхел или ски - и въпреки че може да не е [идеална тренировка], все още мога да бъда активен с децата си." Амин за това!

Любимите й тренировки

Когато има време, Джилиан казва, че дава най -доброто от 30 -те минути. „Когато тръгвам, тръгвам трудно. Не бихме очаквали нищо по-малко. Какво прави тя? Е, от всичко по малко. Графикът на Джилиан е супер балансиран и тя се опитва да включи нещо, което тя нарича „възможности за движение“. Тя обича тренировките с телесно тегло, свободното бягане, ММА обучението, калистениката и йога. „Това съм аз като да направя", каза ни тя.

Ако сте готови да я видите в действие (или просто искате пълна телевизионна преявка след тренировка), можете да предавате всеки епизод безплатно при поискване тази седмица в Xfinity. Цяла Джилиан, цял ден.

Тази статия първоначално се появи в Popsugar Fitness.

Още от Popsugar Fitness:

Подготовка за пица от Джилиан Майкълс

Тренирайте корема си с тази бърза серия от йога, която се чувства добре

12 здравословни пилешки рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете

Преглед за