Това златно пиле с кокосов ориз и броколи е вашият отговор на вечерята тази вечер

Съдържание

• Златно пиле с кокосов ориз и броколи
• Преглед за

За опция за вечеря, която работи всяка вечер от седмицата, три основни продукта винаги ще ви покрият, за да ядете чисто на миг: пилешки гърди, задушени зеленчуци и кафяв ориз. Тази рецепта използва максимално често използваните съставки, като добавя южноазиатски елементи от кокос, кашу и златисто-сладката смес от куркума и мед. Сосът е направен с куркума, една от най-обсъжданите подправки в момента-просто погледнете ползите за здравето!) Полейте соса върху това ястие, за да стане положително вкусно-никога няма да се наложи да страдате от обикновени пилешки гърди отново.

Най-хубавото на това вкусно ястие е, че е готово за един момент: Направете златния сос, намажете го върху пилето и го оставете да се пече във фурната, докато смесвате кафявия ориз, кокоса и кашуто. Сервирайте го заедно със задушени броколи и поръсете цялото ястие с остатъците от сладкия и пикантния сос. Опитайте тези други пълнозърнести опции, ако имате нужда от почивка от монотонността на кафявия ориз.

Проверете Оформете предизвикателството си за пълния седемдневен план за детоксикация и рецепти плюс ще намерите идеи за здравословна закуска и обяд (и повече вечери) за целия месец.

Златно пиле с кокосов ориз и броколи

Прави 1 порция (с допълнително пиле за остатъци)

Съставки

2 чаени лъжички мед

1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин

1 чаена лъжичка смляна куркума

1/8 чаена лъжичка морска сол

1/8 чаена лъжичка черен пипер

2 пилешки гърди, около 4 унции всяка

1/2 чаша варен кафяв ориз

2 супени лъжици неподсладени кокосови стърготини

1 супена лъжица сок от лайм

2 супени лъжици пресен кориандър, нарязан

2 супени лъжици кашу, нарязани

1 1/2 чаши задушени броколи

Упътвания

1. Загрейте фурната до 400 ° F. Смесете мед, масло, куркума, сол и черен пипер. Поставете пилето върху лист за печене, покрит с пергамент.
2. Върху пилето се намазва смес от мед и куркума. Печете около 25 минути, докато пилето е 165 ° F. (Запазете половината пиле за утрешния обяд.)
3. Смесете кафяв ориз с кокосови стърготини, сок от лайм, кориандър и кашу. Сервирайте оризова смес с пиле и броколи.

Преглед за