Скулптурна тренировка от главата до петите от Barre3

Съдържание

• Преглед за

Искате красиво тяло на балерина без нито едно завъртане? "Това изисква умишлени движения и нулиране на стойката и дишането, така че да работите мускулите дълбоко", казва Сейди Линкълн, създател на тази тренировка и основател на barre3, фитнес студио с повече от 70 места в САЩ. Нейната рутина нежно извайва, фокусирайки се върху проблемни зони като вътрешната част на бедрата, ръцете и талията, а също така подобрява гъвкавостта и координацията. Това е частично баре, частично йога-среща-пилатес и всичко се корени в танца, така че може да се похвали и с психологически резултати: Упражнението, което се фокусира върху дишането и нежното движение, е добро за справяне със стреса, показва проучване на Университета в Синсинати.

„Съсредоточете се върху намирането както на лекотата, така и на усилията при всяко движение и след като ще се почувствате по -слаби и по -силни, и обосновани, съживени и по -малко тревожни“, казва Линкълн. Следвайте заедно с Линкълн във видеото по-долу, създадено изключително за Форма. И не забравяйте да вземете броя от декември 2014 г Форма за още красиви снимки на тези вдъхновени от танци движения!

Преглед за