Ползите за здравето от това да бъдеш оптимист срещу песимист

Съдържание

• Преглед за

Повечето хора попадат в един от двата лагера: вечно оптимистичните Поляни или негативните Нанси, които са склонни да очакват най -лошото. Оказва се, че тази перспектива може да повлияе не само на това как другите хора се отнасят към вас-тя всъщност може да повлияе на вашето здраве: Най-оптимистичните хора са два пъти по-склонни да имат добро сърдечно здраве в сравнение с техните песимистични колеги, според ново проучване в вестник Поведение на здравето и преглед на политиката. Проучването разглежда 5000 възрастни и установява, че оптимистите са по -склонни да се хранят здравословно, да имат здравословен индекс на телесна маса, да не пушат и да спортуват редовно от своите песимистични колеги. Те също имаха по -здравословно кръвно налягане, кръвна захар и общ холестерол.

Предишни проучвания показват също, че пациентите с рак с положителни нагласи са склонни да имат по -добри резултати, оптимистите имат по -удовлетворяващи взаимоотношения, а тези, които гледат от светлата страна, са по -малко склонни да се разболеят от настинка или грип от Деби Даунърс.

Така че безнадеждно ли е за песимистите? Не съвсем там са здравни предимства, които идват от не толкова розова перспектива. Ето как вашето отношение може да повлияе на вашето здраве и какво можете да направите, за да увеличите максимално вашата гледна точка.

Плюсове на песимизма

Има какво да се каже, ако имате не толкова полиански възглед за света. Изследвания на психолози от колежа Wellesley показват, че песимизмът всъщност може да ни подготви по-добре да се справяме със стреса. Използването на това, което те наричат ​​„защитен песимизъм“-създавайки ниски очаквания за събитие, провокиращо тревожност, като например представяне-може да ви помогне да се почувствате по-малко измамени. Причината? Позволявате си да обмислите всички възможни клопки, за да се подготвите по-добре, за да ги избегнете, срещу да бъдете хванати неочаквано, ако нещо се обърка.

А песимистите са с около 10 % по -вероятно да имат по -добро здраве в близко бъдеще от оптимистите, според немско проучване. Изследователите казват, че песимистите е по -вероятно да помислят какво може да се обърка в бъдещето им и да бъдат по -добре подготвени или да предприемат превантивни мерки, докато оптимистите може да не обръщат толкова внимание на тези възможности. (Плюс: Силата на негативното мислене: 5 причини, поради които позитивността се греши.)

Премиер на оптимистите

И така, кой в ​​крайна сметка има предимство? Тези, които могат да видят сребърна подплата, вероятно имат крак нагоре, казва д -р Розалба Ернандес, социален работник в Университета на Илинойс и автор на скорошното проучване, свързващо оптимизма и здравето на сърцето. "Хората, които са по-щастливи от живота си, са по-склонни да правят неща, които са от полза за тяхното здраве, като например да се хранят добре, да спортуват и да поддържат здравословно тегло, защото е по-вероятно да вярват, че от тези действия ще произлязат добри неща", тя казва. Песимистите обаче може да не видят смисъла, ако вярват, че нещата ще свършат зле.

И макар че има какво да се каже за защитния песимизъм, това не означава непременно, че оптимистите навлизат сляпо в плашещи ситуации. „Ако нещо се обърка, оптимистите имат по -добри умения за справяне със стресови ситуации в живота“, казва Ернандес. "Те са склонни да вярват, че когато една врата се затвори, друга врата се отваря, което е буфер срещу стреса. Песимистите обаче може да са по -склонни да катастрофират, така че ако се случи нещо лошо, това може да ги отведе в спирала на негативизма." Това от своя страна може да окаже влияние върху цялостното им здраве, тъй като стресът и песимизмът са свързани с депресията.

Култивирайте по-щастлива перспектива

За щастие, Ернандес казва, че е възможно всеки да подобри настроението си. (Защо виждате стъклото наполовина пълно? Отговорът може да е във вашите гени.) Всъщност изследователите казват, че около 40 процента от нашето благосъстояние идва от поведението, в което участваме-и следователно можем да контролираме, добавя тя. Тези три стратегии могат да ви помогнат да насърчите по-щастливи и по-здравословни перспективи. (И опитайте тези 20 начина да станете щастливи (почти) незабавно!)

1. Напишете повече благодарствени бележки (или имейли). „Писането на благодарствени писма ви помага да се съсредоточите върху положителното и благословиите, които имате в живота си“, казва Ернандес. "Понякога хората се фокусират върху това, което другите имат, а те нямат, което създава стрес и нещастие. Благодарността ви помага да видите положителното дори сред стресови ситуации."

2. Прекарвайте повече време в занимания, които обичате. „Когато правиш нещо, което ти харесва, влизаш в състояние на поток, при което времето минава бързо и всичко останало се стопява“, казва Ернандес.Това от своя страна ви помага да се чувствате по-щастливи като цяло, което ви кара да виждате доброто в себе си и в света.

3. Споделете добри новини с другите. Получихте ли положителна обратна връзка от вашия мениджър? Вкарайте безплатно лате? Не го дръж за себе си. "Всеки път, когато споделите нещо добро с някой друг, това го усилва и ви кара да го преживеете отново", казва Ернандес. Така че, когато се случат лоши неща, споделянето на добрите неща с другите ви улеснява да си припомните тези събития, така че е по-малко вероятно да паднете в заешка дупка от негативизъм.

Преглед за