Рецепта за здравословна закуска: Палачинки с ниско съдържание на въглехидрати

Съдържание

• Преглед за

Здравословни палачинки? Да моля! С тази проста рецепта от знаменития готвач Паула Ханкин от Clueless in the Kitchen, ще превърнете популярната храна за обяд в хранителна храна или закуска, която можете (и трябва) да ядете всеки ден.

Съставки:

2 белтъка

1 пълна лъжичка протеин на прах JCORE Body Lite

1/2 чаша пълнозърнест овес

1/2 чаша киноа

1/4 чаена лъжичка смляно ленено семе

1/3 чаша орехи

1/4 чаена лъжичка канела

6 ягоди, нарязани

Спрей за готвене

Интелигентен баланс

Сироп без захар

Упътвания:

1. За да направите тесто, комбинирайте яйчен белтък, протеин на прах, овес, киноа, ленено семе, орехи, канела и 4 ягоди в средна купа, докато се смесят.

2. Напръскайте тиган със спрей за готвене и поставете на слаб огън. Изсипете тестото в тиган с черпак и гответе за 1 1/2 до 2 минути от всяка страна до светлокафяво от двете страни.

3. Отгоре намажете със Smart Balance, сироп и останалите ягоди.

Прави 3 големи палачинки.

Преглед за