Можете да приготвите тези здравословни бисквитки с фъстъчено масло само с 5 съставки

Съдържание

• Здравословните бисквитки с шоколад с фъстъчено масло на Харли Пастернак
• Съставки
• Упътвания
• Преглед за

Когато копнежът за бисквитки удари, имате нужда от нещо, което да задоволи вкусовите ви рецептори възможно най -скоро. Ако търсите бърза и мръсна рецепта за бисквити, треньорът на знаменитости Харли Пастернак наскоро сподели вкусното си отношение към лакомството. Спойлер: Не е просто лесно (и вкусно) - всъщност е и доста здравословно.

В публикация в Instagram Пастернак, който има магистърска степен по физически упражнения и хранене, демонстрира как да се приготвят здравословни бисквитки с шоколадово чипс с фъстъчено масло, използвайки само пет съставки: един „много узрял“ банан, сух овес, яйчен белтък, фъстъчено масло и шоколадов чипс . (Ето по -лесни, здравословни рецепти с фъстъчено масло от банан, които ще искате да направите при повторение.)

Просто комбинирайте всичките пет съставки в голяма купа за смесване, навийте на топки, печете при 350 ° F за 20 минути и сте златни.

Бисквитките може да са с ниско съдържание на захар, но все пак са супер задоволителни и засищащи, казва Пастернак. Те опаковат „тонове протеини от белтъците, много фибри от овеса и много здравословни мазнини от фъстъченото масло“, обяснява той. (Свързани: Здравословни бисквитки с фъстъчено масло с 5 съставки, които можете да направите за 15 минути)

FYI: За фъстъчено масло, най-добрите избори на Pasternak включват естественото кремообразно фъстъчено масло на Laura Scudder (Купете го, $ 23 за 2 опаковки, amazon.com) и 365 всекидневно органично кремаво фъстъчено масло, достъпно в Whole Foods.

Независимо дали искате да съхранявате бисквитките си във фризера, за да удължите срока им на годност или да им се насладите възможно най -скоро (Пастернак казва, че партидите му никога не издържат достатъчно дълго в къщата му, за да минат покрай кухненския плот), тези здравословни бисквити с шоколадово фъстъчено масло са лесни , вкусен начин да се поглезите без захарна катастрофа. (Следващото: протеинови бисквити от овесени ядки, които можете да направите за 20 минути.)

Здравословните бисквитки с шоколад с фъстъчено масло на Харли Пастернак

Прави: 16 бисквитки

Съставки

• 2 чаши сух овес
• 1 много зрял банан
• 1 чаша яйчен белтък
• 3 супени лъжици натурално фъстъчено масло
• По избор: лъжичка шоколадов чипс по ваш вкус

Упътвания

1. Загрейте фурната до 350 ° F. Постелете голям лист за печене с хартия за печене.
2. Измерете и комбинирайте всички съставки в голяма купа за смесване, за да създадете добре смесена партида тесто.
3. Разточете тестото на малки топки и ги разпределете равномерно върху листа за печене. Можете да направите това по начина, по който Пастернак прави, като използвате лъжици или като използвате ръцете си.
4. Печете 20 минути.
5. Оставете бисквитките да се охладят леко върху листа за печене, преди да ги прехвърлите върху решетка за охлаждане.

Преглед за