Пантата и Headspace създадоха безплатни ръководени медитации, за да успокоят треперенията ви при първа среща

Съдържание

• Преглед за

Усещането на нерви и пеперуди - заедно с потни длани, треперещи ръце и сърдечен ритъм, който да съперничи на любимия ви кардио взрив - преди първа среща е доста универсално изживяване. Но 2020 г. със сигурност повиши антената на класическите ви нерви преди срещата, благодарение на немалка част от пандемията от коронавирус, която промени пейзажа на запознанствата по начини, които малцина биха могли да предскажат.

За щастие, гениите в Hinge ви усещат напълно. Приложението за запознанства си партнира с Headspace, за да пусне безплатни медитирани ръководства, създадени специално, за да успокоят ума ви преди следващата ви среща. (ICYMI, Headspace също предлага безплатни абонаменти за безработните до края на годината.)

Разказана от Ив Луис, директор на медитацията на Headspace, всяка медитация с продължителност е около осем минути на брой, което ги прави идеални за бърза почивка за психично здраве, докато се подготвяте за вашата среща или дори докато сте в път, за да се срещнете с новия си съвпада.

Първата медитация, озаглавена „Предварителни нерви“, започва с напомняне на слушателите, че е напълно нормално да се чувствате тревожни преди среща. Всъщност тревожността преди срещата обикновено се корени в сюжет, който сте създали в ума си за какво биха могли, може да се случи на датата - много преди всичко в действителност прави случи се, разказва Люис. „[Тази сюжетна линия] означава, че всъщност не сме в настоящия момент или не сме свързани с тялото си“, казва Луис. "Когато се чувстваме нервни или стресирани, ние сме склонни да заемаме много време в ума - какво-ако и само ако-ако. Правейки това, това просто подхранва повече нерви и повече стрес."

За да помогне за преодоляването на тези негативни мисловни модели, медитацията „Предварителни нерви“ насочва слушателите чрез кратко сканиране на цялото тяло. „Тази медитация е предназначена да се свърже отново с нашето тяло, да се заземи в настоящия момент и да освободи сюжетите в ума си“, обяснява Люис. (Джулиана Хаф също е голям фен на медитациите за сканиране на тялото.)

Втората медитация, озаглавена Вашият вътрешен глас, е „предназначена да ви помогне да забележите негативни или осъждащи мисли и в крайна сметка да ви помогне да започнете да се сприятелявате с ума си“, обяснява Люис.

Какво точно означава това? Като маркирате мислите и чувствата си какви са (техника, наречена отбелязване), вие премахвате натиска да „изчистите“ ума си, казва Люис. Вместо това просто признавате, вместо да преценявате, че мислите и чувствата ви са в ума ви, което улеснява връщането ви в настоящия момент, който изпитвате в момента - което се надяваме да води до силна връзка с сладура, който сте среща на вашата дата. (Свързано: Всички предимства на медитацията, за които трябва да знаете)

Ако мисълта да седнете и медитирате преди среща се чувства като просто още една задача, която да добавите към списъка си със задачи за предварително срещи, експертите всъщност са съгласни, че това е най-добрият начин да се настроите за успешна среща и дори ще ви помогне да намалите до минимум неудобство и разочарование, ако в крайна сметка не вибрирате помежду си.

Отделянето само на няколко минути за медитация преди първа среща-независимо дали с предложенията на Hinge и Headspace или вашите собствени медитации с насочване-може да ви помогне да подготвите ума и сърцето си за възможността нещо наистина страхотно да дойде в живота ви и дори може да облекчете чувството на разочарование, ако мачът ви не се окаже „този“.

„Вниманието към нашите мисли ни позволява да се въртим от негативни, песимистични, тревожни мисли към положителни, оптимистични, които ни издигат от чувство на тревожност или депресия до надеждни и ентусиазирани“, Санам Хафиз, д-р, лицензиран клиничен психолог и преподавател. член на учителския колеж, Колумбийския университет, по -рано каза Форма.

Плюс това, ако се придържате към внимателната практика след тази първа среща, вероятно ще получите по -голяма яснота при справянето с цялостния си живот на срещи. „Внимателността може да помогне при справянето с проблемите на доверието, решаването на проблемите, когато възникват, задълбочаването на интимността и прекъсването на старите модели на поведение“, добави Ейми Баглан, основател на MeetMindful, приложение за запознанства, което свързва хората, посветени на съзнателния живот. "Това не се случва за една нощ, но с работа и присъствие можете да преживеете обширна промяна в живота си за запознанства."

Готови ли сте да опитате ръководените медитации на Hinge и Headspace? Можете да ги намерите тук на сайта на Hinge.Но първо: Ето ръководство за начинаещи за медитация, в случай че сте нов в практиката.

Преглед за