9 Домашни средства, подкрепени от науката

Съдържание

• Общ преглед
• Куркума за болка и възпаление
• Пийте чаша на ден
• Люти чушки за болка и болезненост
• Направи си сам капсаицин крем от кокосово масло
• Джинджифил при болка и гадене
• Рецепта за чай от джинджифил
• Гъби шиитаке за дългата игра
• Евкалиптово масло за облекчаване на болката
• Лавандула при мигрена и безпокойство
• Мента за мускулни болки и храносмилане
• Сминдух за кърмене
• Сминдух в готвенето
• Богати на магнезий храни за всичко
• Храни с високо съдържание на магнезий
• Уверете се, че използвате правилно домашните лекарства
• Растенията като медицина

Общ преглед

Вероятно сте използвали домашно лекарство в даден момент: билкови чайове за настинка, етерични масла за притъпяване на главоболие, растителни добавки за по-добър нощен сън. Може би това беше вашата баба или сте чели за това онлайн. Въпросът е, че сте го опитали - и може би сега си мислите: „Да го пробвам ли отново?“

Не е ясно какво точно кара домашното лекарство да свърши работа. Действителна физиологична промяна в тялото ли е или повече от плацебо ефект? За щастие, през последните десетилетия учените задават същите въпроси в лаборатория и откриват, че някои от нашите растителни средства не са само приказки на стари съпруги.

И така, за скептика, който се нуждае от нещо повече от плацебо, за да се чувства добре, ние ви върнахме. Ето домашните лекарства, подкрепени от науката:

Куркума за болка и възпаление

Кой не е чувал за куркума досега? Куркумата се използва, предимно в Южна Азия като част от аюрведичната медицина, от почти 4000 години. Що се отнася до доказани медицински цели, златната подправка може да е най-подходяща за лечение на болка - по-специално болка, свързана с възпаление.

Няколко проучвания са установили, че куркуминът е отговорен за фактора „уау“ на куркумата. В едно проучване хората с болки при артрит отбелязват, че нивата на болката им са били по-намалени след прием на 500 милиграма (mg) куркумин, отколкото 50 mg диклофенак натрий, противовъзпалително лекарство.

Други подкрепят и това твърдение за облекчаване на болката, като отбелязват, че екстрактът от куркума е толкова ефективен, колкото ибупрофен за пациенти с остеоартрит на коляното.

Не се занимавайте с смилането на куркума - която оцветява силно! - за незабавно облекчение все пак. Количеството куркумин в куркума е най-много 3 процента, което означава, че е по-добре да приемате добавки с куркумин за облекчение.

Това не означава, че успокояващото лате със куркума няма да помогне. Предполага се, че 2 до 5 грама (g) от подправката все още могат да осигурят някои предимства. Само не забравяйте да добавите черен пипер, за да увеличите усвояването.

Пийте чаша на ден

Куркумата е за дългата игра. Консумирайки 1/2 до 1 1/2 ч.ч. куркума на ден трябва да започне да осигурява забележими ползи след четири до осем седмици.

Люти чушки за болка и болезненост

Този активен компонент на люти чушки има дълга история на употреба в народната медицина и бавно става по-приет извън хомеопатията. Сега капсаицинът е популярна локална съставка за управление на болката. Действа, като причинява нагряване на участък от кожата, преди в крайна сметка да изтръпне.

Днес можете да получите пластир за капсаицин с рецепта, наречен Qutenza, който разчита на много високо ниво на капсаицин - - за работа.

И така, когато става въпрос за болки в мускулите или генерализирана болка в тялото, които няма да ви оставят на мира и имате под ръка няколко люти чушки или лют червен пипер? Направете малко капсаицин крем.

Направи си сам капсаицин крем от кокосово масло

1. Смесете 3 с.л. кайен на прах с 1 чаша кокос.
2. Загрейте маслото на слаб огън, докато се разтопи.
3. Разбъркайте добре сместа в продължение на 5 минути.
4. Свалете от огъня и изсипете в купа. Оставете го да се стегне.
5. Масажирайте върху кожата при охлаждане.

За допълнително изискано усещане разбийте кокосовото масло с ръчен миксер, така че да стане леко и пухкаво.

Важно е да тествате реакцията си към съединението, преди да използвате твърде широко. Можете също така да използвате чушки халапеньо, но количеството топлина може да варира в зависимост от чушката. Никога не използвайте този крем около лицето или очите и не забравяйте да носите ръкавици по време на нанасяне.

Джинджифил при болка и гадене

Почти закон е да опитате джинджифил, когато имате настинка, възпалено гърло или имате сутрешно гадене и гадене. Приготвянето на чаша е доста стандартно: Настържете я в чая си за по-силен ефект. Но другата полза от джинджифила, която се забелязва по-малко, е ефективността му като противовъзпалително средство.

Следващият път, когато се почувствате леко неловко и имате главоболие, опитайте джинджифил. Джинджифилът действа по различен начин от другите болкоуспокояващи, насочени към възпаление. Той блокира образуването на някои видове възпалителни съединения и разгражда съществуващото възпаление чрез антиоксидант, който взаимодейства с киселинността в течността между ставите. Неговите противовъзпалителни ефекти идват без рисковете от нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС).

Рецепта за чай от джинджифил

1. Настържете половин инч суров джинджифил.
2. Сварете 2 чаши вода и залейте с джинджифил.
3. Оставете да престои 5 до 10 минути.
4. Добавете сок от лимон и добавете мед или нектар от агаве на вкус.

Гъби шиитаке за дългата игра

Лентинан, известен също като AHCC или активно съединение, свързано с хексоза, е екстракт от гъби шийтаке. Той насърчава на клетъчно ниво.

A предполага, че AHCC може да помогне за инхибиране на клетките на рака на гърдата и взаимодействието му с имунната система чрез подобряване на химио-отслабената имунна система.

Ако установите, че костният бульон е утешителен, хвърлете няколко нарязани гъби шийтаке следващия път. Човек установи, че яденето на 5 до 10 г гъби шийтаке всеки ден помага за засилване на имунната система на човека след четири седмици.

Евкалиптово масло за облекчаване на болката

Евкалиптовото масло има компонент, наречен 1,8-цинеол, който може да помогне за облекчаване на болката. Компонентът има морфиноподобен ефект.

А за феновете на етеричните масла имате късмет. Доказано е, че евкалиптовото масло облекчава болките в тялото дори след вдишване. За любителите на Vick’s VapoRub, които са го вдишвали като домашно лекарство срещу задръствания, евкалиптовото масло е вашата магическа съставка.

Вдишването на евкалиптово масло обаче не е за всеки. Това масло може да предизвика астма и може да бъде вредно за домашните любимци. Това може също да доведе до дихателен дистрес при кърмачета.

Лавандула при мигрена и безпокойство

Мигренозни атаки, главоболие, безпокойство и общи чувства на (не) стрес? Вдишването на лавандула може да помогне за това. Проучванията показват, че лавандулата помага при:

• мигрена
• намаляване на безпокойството или безпокойството

Пиенето на чай от лавандула или държането на чанта наоколо по време на силен стрес е един от начините за намаляване на безпокойството и отпускане на ума и тялото.

Като етерично масло може да се комбинира и с други растителни масла за ароматерапия. Установено е, че в комбинация с градински чай и роза лавандулата е полезна за облекчаване на симптомите на предменструалния синдром (ПМС).

Докато лавандулата е мощно растение, тя може да дойде със странични ефекти. Директното нанасяне на етерично масло, без да се разрежда, може да раздразни кожата или потенциално да повлияе на нивата на хормоните. Винаги дифузирайте и разреждайте етеричните масла преди употреба.

Мента за мускулни болки и храносмилане

Ментата, колкото и често да звучи, не е проста. В зависимост от типа, той може да осигури различни приложения и предимства.

За болка ще искате да потърсите зимен зелен, който има метил салицилат, съединение, което може да действа подобно на капсаицин. Прилагането му може да се почувства като хладно „изгаряне“, преди да се осъществи сковаващия ефект. Този ефект помага при болки в ставите и мускулите.

Другият вид мента, който често се използва в народната медицина, е мента. Установено е, че ментата е съставка в много различни лечения, особено ефективна при лечението на симптомите на синдром на раздразненото черво (IBS).

Проучванията показват, че заедно с фибрите, то, както и свързано с IBS. Ментата активира анти болков канал в дебелото черво, което намалява възпалителната болка в храносмилателния тракт. Това най-вероятно обяснява неговата ефективност при лечение на IBS.

Освен проблеми с храносмилането и стомаха, капсула масло от мента или чай.

Сминдух за кърмене

Семената на сминдух често се използват при готвене в Средиземно море и Азия, но тази подправка, подобна на карамфила, има няколко медицински приложения.

Когато се направи чай, сминдухът може да ви помогне. За хората, които изпитват диария, сминдухът е за подпомагане на стягането на изпражненията. Ако имате запек, определено искате да избегнете тези семена.

Като добавка, сминдухът също е бил, което го прави популярна помощ за хора с диабет. Ролята на сминдух тук се дължи отчасти на високото му съдържание на фибри, което може.

Сминдух в готвенето

Сминдухът често се смила и използва в къри, сухи разтривки и в чайове. Можете да го добавите към киселото си мляко за малък пикантен вкус или да го поръсите върху салатите си.

Богати на магнезий храни за всичко

Усещате мускулни болки? Умора? Повече пристъпи на мигрена? По-вероятно е да се вмъкнете в вцепенено емоционално състояние от обикновено? Може да е дефицит на магнезий. Докато магнезият често се говори по отношение на растежа и поддържането на костите, той също е от съществено значение за нервната и мускулната функция.

Но проучванията показват, че почти половината от населението на САЩ не получава. Така че, ако някога сте се оплаквали от тези симптоми и сте получили в отговор леко лаконичен отговор „яжте спанак“, знайте, че това не е напълно неоснователно.

Спанакът, бадемите, авокадото и дори тъмният шоколад са богати на магнезий. Не е задължително да се нуждаете от добавка за лечение на дефицит на магнезий.

Що се отнася до настроението, магнезият също може да помогне. Магнезият работи с парасимпатиковата нервна система, която ви поддържа спокойни и отпуснати, което предполага, че имате

Храни с високо съдържание на магнезий

• леща, боб, нахут и грах
• тофу
• цели зърна
• мазни риби, като сьомга, скумрия и камбала
• банани

Уверете се, че използвате правилно домашните лекарства

Въпреки че повечето от тези природни лекарства нямат значителни странични ефекти, те могат да бъдат вредни, ако се използват в излишни количества.

Някои хора може също да са по-чувствителни към дозировките, така че ако сте на някакво лекарство или живеете със състояние, което е засегнато от вашата диета, говорете с лекар, преди да консумирате редовно тези храни. И ако имате алергична реакция или влошаване на симптомите от някое домашно лекарство, говорете веднага с лекар.

Имайте предвид, че домашните лекарства не винаги могат да бъдат безопасни и ефективни за вас. Въпреки че те са подкрепени от научни изследвания, едно проучване или клинично изпитване не винаги обхваща различни общности или тела. Това, което изследването отбелязва като полезно, може да не работи винаги за вас.

Много от лекарствата, които изброихме по-горе, са тези, с които сме израснали, такива, които семействата са предали и са ни възпитали още от деца и с нетърпение очакваме да се върнем към тях, когато имаме нужда от комфорта.

Растенията като медицина

Роза Ескандон е писател и комик от Ню Йорк. Тя е сътрудник на „Форбс“ и бивш писател в „Бивникът и смехът“. Когато не е зад компютъра с гигантска чаша чай, тя е на сцената като комик или част от скеч-трупата Infinite Sketch. Посетете нейния уебсайт.