8 домашни лекарства за киселинен рефлукс / ГЕРБ

Съдържание

• 1. Стремете се към здравословно тегло
• 2. Знаете кои храни и напитки да избягвате
• 3. Яжте малко, седнете още малко
• 4. Яжте храни, които помагат
• 5. Откажете се от пушенето
• 6. Изследвайте потенциалните билкови лекарства
• 7. Избягвайте тесни дрехи
• 8. Опитайте техники за релаксация
• Outlook

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как става това.

Какво е киселинен рефлукс / ГЕРБ?

От време на време киселини (киселинен рефлукс) могат да се случат на всеки.

Според клиниката Майо, ако имате киселинен рефлукс повече от два пъти седмично, може да имате гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). В този случай киселините са само един от многото симптоми, заедно с кашлица и болка в гърдите.

ГЕРБ първо се лекува с лекарства без рецепта (OTC), като антиациди и промени в начина на живот или диетата. В по-тежки случаи може да са необходими лекарства с рецепта, за да се предотврати увреждане на хранопровода.

Докато конвенционалната медицина е най-често срещаната форма на лечение на ГЕРБ, има някои домашни лекарства, които можете да опитате да намалите случаите на киселинен рефлукс. Говорете с вашия гастроентеролог за следните опции.

1. Стремете се към здравословно тегло

Докато киселини могат да се случат на всеки, ГЕРБ изглежда е най-разпространен при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване.

Излишното тегло - особено в областта на корема - оказва по-голям натиск върху стомаха. В резултат на това имате повишен риск стомашните киселини да се върнат обратно в хранопровода и да причинят киселини.

Ако сте с наднормено тегло, клиниката Mayo предлага стабилен план за отслабване от 1 или 2 килограма на седмица. От друга страна, ако вече се смята, че сте със здравословно тегло, уверете се, че го поддържате със здравословна диета и редовни упражнения.

2. Знаете кои храни и напитки да избягвате

Без значение какво е теглото ви, има известни известни храни и напитки, които могат да увеличат риска от киселинен рефлукс. С ГЕРБ трябва да бъдете особено предпазливи по отношение на предмети, които могат да доведат до симптоми. Опитайте се да избягвате следните храни и напитки:

• доматен сос и други продукти на основата на домати
• храни с високо съдържание на мазнини, като продукти за бързо хранене и мазни храни
• пържени храни
• сокове от цитрусови плодове
• Газирани напитки
• кофеин
• шоколад
• чесън
• лук
• мента
• алкохол

Като ограничите или изобщо избягвате тези тригери, може да изпитате по-малко симптоми. Може също да запазите дневник за храните, за да помогнете за идентифицирането на проблемните храни.

Пазарувайте списание за храна.

3. Яжте малко, седнете още малко

Яденето на по-малки ястия оказва по-малък натиск върху стомаха, което може да предотврати обратния поток на стомашните киселини. Като ядете по-малки количества храна по-често, можете да намалите киселини и яжте по-малко калории като цяло.

Също така е важно да избягвате да лежите след хранене. Това може да предизвика киселини.

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) препоръчва да се изчакат три часа след хранене. След като си легнете, опитайте да повдигнете главата си с възглавници, за да избегнете нощни киселини.

4. Яжте храни, които помагат

Няма нито една вълшебна храна, която да лекува киселинен рефлукс. И все пак, в допълнение към избягването на задействащи храни, няколко други диетични промени могат да помогнат.

Първо, Американската академия на семейните лекари препоръчва ястия с ниско съдържание на мазнини и протеини. Намаляването на приема на диетични мазнини може впоследствие да намали симптомите Ви, докато приемането на достатъчно протеини и фибри ще Ви държи сити и ще предотврати преяждането.

Опитайте да включите някои от тези храни в диетата си, за да подпомогнете киселинния си рефлукс. След всяко хранене може дори да помислите да дъвчете дъвка без мента. Това може да помогне за увеличаване на слюнката в устата и задържане на киселина от хранопровода.

Пазарувайте дъвка без мента.

5. Откажете се от пушенето

В случай, че имате нужда от друга причина да се откажете от пушенето, киселините са една от тях. И това е голямо за хората с ГЕРБ.

Тютюнопушенето уврежда долния езофагеален сфинктер (LES), който е отговорен за предотвратяването на резервното копие на стомашните киселини. Когато мускулите на LES са отслабени от тютюнопушенето, може да получите по-чести епизоди на киселини. Време е да се откажете от пушенето. Ще се почувстваш по-добре.

Пасивното пушене също може да бъде проблематично, ако се борите с киселинен рефлукс или ГЕРБ. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да откажете цигарите.

6. Изследвайте потенциалните билкови лекарства

За ГЕРБ са използвани следните билки:

• лайка
• женско биле
• блат
• хлъзгав бряст

Те се предлагат под формата на добавки и тинктури, както и чайове.

Недостатъкът на тези билки е, че няма достатъчно изследвания, които да докажат, че те действително могат да лекуват ГЕРБ. Освен това те могат да повлияят на лекарствата, които може да приемате - консултирайте се с лекар преди употреба.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) FDA не наблюдава билки и добавки.

Личните препоръки обаче съобщават, че билките могат да бъдат естествен и ефективен начин за намаляване на симптомите на ГЕРБ. Не забравяйте да закупите билки от реномиран източник.

7. Избягвайте тесни дрехи

Няма нищо лошо в носенето на тесни дрехи - тоест, освен ако не изпитвате симптоми на ГЕРБ.

Носенето на твърде тесни дрехи може да увеличи епизодите на киселинен рефлукс. Това важи особено за стегнатите дъна и коланите: И двата оказват ненужен натиск върху корема, като по този начин допринасят за риска от киселини. В името на киселинния рефлукс разхлабете дрехите си.

8. Опитайте техники за релаксация

Самата ГЕРБ може да бъде много стресираща. Тъй като мускулите на хранопровода играят голяма роля за задържане на стомашните киселини там, където им е мястото, може да ви помогне да научите техники, които могат да отпуснат тялото и ума ви.

Йога има огромни ползи, като насърчава осъзнаването на ума и тялото. Ако не сте йоги, можете дори да опитате тиха медитация и дълбоко дишане за няколко минути няколко пъти на ден, за да укротите нивата на стрес.

Outlook

Домашните лекарства могат да помогнат за облекчаване на случаен епизод на киселини, както и някои случаи на ГЕРБ. Когато настъпи продължителен, неконтролиран киселинен рефлукс, излагате себе си на по-висок риск от увреждане на хранопровода. Това може да включва язви, стеснен хранопровод и дори рак на хранопровода.

И все пак е важно да знаете, че домашните лекарства сами по себе си може да не работят при киселинен рефлукс и ГЕРБ. Говорете с гастроентеролог за това как някои от тези лекарства могат да допълнят плана за медицинско лечение.