16 новогодишни резолюции за подобряване на сексуалния си живот

Съдържание

• 1. Гушкайте се повече
• 2. Вземете Секс клас
• 3. Купете ново бельо за Вашият Наслада
• 4. Останете по-дълго в леглото
• 5. Подкрепете своята йога практика
• 6. Тествайте се
• 7. Опитайте различна личност в леглото
• 8. Подобрете смазката си
• 9. Мастурбирайте повече
• 10. Опитайте се да бъдете в безбрачие
• 11. Вземете час по танци
• 12. График на времето без деца
• 13. Върнете любовната игра
• 14. Споделете своите фантазии
• 15. Купете сутиени, които наистина пасват
• 16. Докоснете Нови места
• Преглед за

Вече имате ум и тяло, обхванати от вашите новогодишни резолюции, но какво ще кажете за сексуалния си живот? „Решенията са лесни за нарушаване, защото обикновено се ангажираме да постигнем промени, които не са наистина важни за нас“, казва базираната в Ню Джърси консултант по сексуално образование, д-р Мелани Дейвис, сертифициран педагог по сексуалност, автор на Виж В рамките на: Женски дневник. "Много жени решават да отслабнат, но ако излишните килограми бяха истинският проблем, те вече биха изчезнали. Може би това, което наистина искаме да променим, е как се чувстваме в тялото си и около него." Да имате по-добър сексуален живот означава не само да положите усилия в спалнята, но и да се грижите за вашето сексуално здраве и увереност в тялото. (P.S. Също така помислете за тези идеи за разрешаване на самообслужване.)

Вижте какво не ви помага в сексуалния ви живот и се ангажирайте да правите едно подобрение на месец. „Разпределянето на конкретни ангажименти около вашите сексуални намерения може да помогне на тези решения да се придържат в дългосрочен план“, казва д-р Джен Гунсаулус, социолог и съветник по интимност в Сан Диего. Не знаете откъде да започнете? Вижте тези 16 резолюции, за да повишите увереността на спалнята и тялото си.

1. Гушкайте се повече

Притискането с вашия сладкиш има безкрайни ползи за здравето: Той освобождава окситоцин-хормона, който се чувства добре, повишава цялостното щастие, намалява стреса и понижава кръвното налягане. Окситоцинът също е свързващият хормон, така че гушкането ще ви накара да се почувствате по -близо до мъжа си. И това е начин за комуникация с партньора ви: „Невербалната комуникация може да бъде много мощен начин да кажете на партньора си„ разбирам те “, казва Дейвид Клоу, брачен и семеен терапевт в Чикаго. „Гушкането е начин да се каже:„ Знам как се чувстваш “. Това ни позволява да се чувстваме познати от партньора си по начини, които думите не могат да предадат."

2. Вземете Секс клас

„Посещаването на сексуален клас, като тантрическа пуджа или курс за връзване на въжета, може да ви научи на нови сексуални и чувствени техники, които да вземете у дома“, казва Гунсал. Ако не сте готови да се регистрирате за заглавия като „The Art of the Blowjob“, вземете образованието си в свои ръце: „Вземането на книга, документален филм или видео с инструкции за секса също може да ви научи на някои нови трикове, "казва д-р Карол Куин, сексолог от персонала в Good Vibrations, империя на сексуални играчки, собственост на жени. Къде да започна? Вижте 5 урока, научени от секс клас.

3. Купете ново бельо за Вашият Наслада

„Добра резолюция за Нова година е да се чувствате по -уверени, така че опитайте да носите нещо секси за ваше собствено удоволствие“, казва Дейвис. „Ако и партньорът му харесва, това е черешката на тортата“. (Разгледайте най-новото в бельото.)

4. Останете по-дълго в леглото

Дори и да е бърза, решете да не бягате след това: двойките, които прекарват повече време в нежност след секс, се чувстват по-доволни от сексуалния си живот, според изследвания в Архиви за сексуално поведение. „Ставаме толкова съсредоточени върху оргазмите, така наречената „цел“ на секса, че често пренебрегваме околните действия, които обединяват секса“, казва Ейми Муис, д-р, водещ автор на изследване и постдокторант в Университета на Торонто. Решете да следвате постъпката с поне няколко минути гали, целувки и гушкане през 2015 г.

5. Подкрепете своята йога практика

Да, поставянето на краката зад главата си и усукването във всякакви позиции определено би подправило нещата, но дори фината гъвкавост, която придобивате чрез йога, може да ви помогне да правите секс в нови позиции - и да го правите по-удобно. Освен това йогите имат по -силно тазово дъно и макар да не звучи секси, контролът да го притиснете малко може да увеличи усещането и за двама ви. Йога също ви помага да се отървете от стреса и да се съсредоточите-и двете могат да доведат до по-добро време между чаршафите. Нуждаете се от по -убедителни? Вижте защо йогите са по -добри в леглото.

6. Тествайте се

„Важно е да знаете статуса си за полово предавани инфекции, вместо просто да чакате да се появят симптоми, защото някои ППИ са асимптоматични, но могат да имат дългосрочни последици“, казва Дейвис. Решете да защитите себе си и всички партньори, които може да имате. За да се случи това, обсъдете честно сексуалните си дейности с вашия доставчик на здравни услуги, за да можете да обсъдите колко често трябва да се тествате и за какво трябва да се тествате, казва тя. (Не забравяйте да обхванете и тези 7 разговора, които трябва да имате за здравословен сексуален живот.)

7. Опитайте различна личност в леглото

„Понякога се забиваме като еднопосочни в спалнята и не знаем как да се разклоним“, казва Гунсалус. Изберете личностна черта, която е различна от тази, която обикновено сте в леглото, и си дайте разрешение да я изпробвате: Искате да бъдете свирепи? Подчинен? Доминантен? Игрив? Глупаво? "Изборът на нова черта на личността и мисленето как да я внесеш в спалнята може да внесе нов живот в дейностите, които правиш от дълго време. Какво е яростното свирене спрямо нежното?" добавя тя.

8. Подобрете смазката си

Понякога малките промени правят големите разлики: ново смазване може просто да добави ново измерение към сексуалната игра, защото е различно усещане, обяснява Гунсал. Можете също така да играете с ароматизирани смазки или кокосово масло (просто не използвайте с презервативи, защото може да отслаби латекса), за да направите оралния секс по -вкусен. (Прочетете защо трябва да обмислите естествена или органична смазка.)

9. Мастурбирайте повече

Ако все още не го правите (или не го правите достатъчно!), Решете да мастурбирате тази година. "Няма двама абсолютно еднакви по отношение на това, което харесват сексуално и как реагират. Знаете ли какво има в собственото ви ръководство за работа?" Кралица посочва. Разберете какво ви води до оргазъм по време на самостоятелна сесия. „Това е чудесен начин да научите какво ви харесва, да се отпуснете, да заспите, да активирате мускулите на тазовото дъно“, добавя Дейвис. Ако имате партньор, експериментирайте с удоволствието от себе си като начин за изграждане на възбуда по време на любовната игра, добавя тя. (Вижте тези други 7 странни ъпгрейда за вашия сексуален живот.)

10. Опитайте се да бъдете в безбрачие

„Ако сте необвързани и се чувствате малко уморени от срещи в момента, ангажирайте се с три месеца без срещи“, предлага Гунсаулус. Но използвайте добре това време: Планирайте време с приятели, върнете се към хоби, което сте оставили, или опитайте други дейности, които ви подхранват. След три месеца ще се почувствате по -обосновани и готови да се срещате с нова перспектива, добавя тя.

11. Вземете час по танци

Танцът ви дава по-добра физическа грация и ви учи да движите тялото си по чувствен начин, казва Гунсаул. Не казваме, че трябва да изпълнявате стриптийз след завършване на уроците (освен ако не искате!), Но всеки танцов клас ще ви даде повече увереност в това как се движите. Или опитайте клас за двойки: Изучаването на нов танц с партньора си, като суинг или салса, е полезно за работа в екип-а чувственото докосване може да служи като прелюдия, добавя Гунсалус. (Вижте: Защо не трябва да отхвърляте кардио класовете по танци.)

12. График на времето без деца

Всеки, който има деца, знае, че личното време отпада. Но за вас и вашия мъж е важно да се свържете отново като партньори, а не просто като родители. Решете да отделяте поне един час няколко пъти всяка седмица, предлага Дейвис. „Децата може да се наложи да отидат на среща за игра, или може да се наложи вие и вашият партньор да наемете детегледачка, за да можете да се измъкнете-така или иначе, въпросът е да имате неразделено време с партньора си, за да можете да се свържете емоционално отново.“

13. Върнете любовната игра

И мъжете, и жените искат прелюдия на стойност около 20 минути-и въпреки това повечето съобщават, че действителната им игра преди игра продължава само половината от това време, казва проучване в Вестник за сексуални изследвания. Друга причина да не го пропуснете: Забавянето преди да слезете може да му помогне да издържи по -дълго и да ви повиши. Средният мъж отнема от три до седем минути до кулминацията си, докато средната жена се нуждае от 10 до 20-тази пропусната връзка се счита за пропастта във възбудата, обяснява д-р Лорънс А. Левайн, професор в Университетския медицински център на Rush.Прелюдията може да го поправи: „Мъжете трябва да положат допълнителни усилия и жените не трябва да се срамуват, че е необходима стимулация“, обяснява Левайн. Независимо дали става въпрос за орален секс или ръчна стимулация, опитайте се да възпрете проникването, докато не достигнете кулминацията си от любовната игра.

14. Споделете своите фантазии

Ако шансът фантазиите му да имитират най-грубите включвания на Кристиан Грей е това, което ви спира да споделяте, не се притеснявайте: Много сексуални фантазии са по-често срещани, отколкото се смяташе досега, съобщава скорошно проучване от Университета на Квебек. Споделянето на вашите фантазии може да ви сближи и да ви запознае с нови удоволствия. Опитайте това: Запишете най -силните си сценарии и помолете партньора си да направи същото, казва Gunsaullus. Просто разгледайте тези предложения за това как да изпълните сексуалните си фантазии, без да бъдете съдени, преди да размените списъците си.

15. Купете сутиени, които наистина пасват

Голяма част от чувството за секси е да си уверен в това, което носиш. Планирането на облегалка за сутиен гарантира, че гърдите ви са правилно поддържани, дори и в красивите сутиени, казва Дейвис. Търговските сътрудници в повечето магазини за бельо или интимни дрехи ще се радват да ви предложат монтаж, но можете също да се консултирате с нашето ръководство за Най-добрия сутиен за вашия тип гърди.

16. Докоснете Нови места

Не е тайна, че имаме някои много специфични точки за удоволствие по телата си, но може да се изненадате да разберете, че вашият човек също има определени тригерни петна, които – когато са стимулирани – ще го изкарат от ръба. Независимо дали е хапене, облизване или едва гали, вижте тези 8 нови начина да докоснете мъжа си по време на секс.

Преглед за