Как тази танцьорка получи своето секси тяло

Съдържание

• Преглед за

Не е нужно да сте фен на ABC Танцувайки със звездите да завижда на перфектно тонизираното тяло на Анна Требунская. 29-годишната руска красавица започва да танцува, когато е на шест години и никога не спира. Сега в петия си сезон на DWTS тялото на Анна изглежда по-добре от всякога. Тук тя разкрива тайните си как да остане мотивирана и в невероятна форма на и извън дансинга.

SHAPE: Как поддържаш форма, когато не танцуваш?

Анна Требунская: Някои дни правя кардио, но обичам тренировки за съпротива. Имам Total Gym в къщата си - което е доста готино, защото използва телесното ви тегло за съпротива (не се изискват тежести) и можете да го регулирате, за да бъде толкова трудно или лесно, колкото искате. Използвам го за 1-1,5 часа пет дни в седмицата, когато не танцувам, а след това понякога обичам да го превключвам и да ходя на балет или да ходя на йога.

ФОРМА: По колко часа на ден тренирате?

Анна: Когато DWTS приключи, аз работя около 1,5 часа пет дни в седмицата. Но танците почти винаги са част от моята рутина, независимо дали преподавам студенти или тренирам за собствено представяне с моя професионален танцов партньор.

ФОРМА: Какви упражнения обичате (или мразите)?

Анна: Мисля, че дъската и лицевите опори са най-добрите упражнения, защото работят за всеки мускул в тялото ви. И мразя клека. Абсолютно никога не ги правя.

SHAPE: Каква е вашата типична диета?

Анна: Когато не съм на DWTS, избягвам въглехидратите. Но през сезона се нуждая от въглехидрати, само за да ме карат сутрин. Ще взема нещо като зърнени храни, овесени ядки, кисело мляко с горски плодове или банан и препечен хляб. Понякога дори имам палачинки. Обикновено закусвам моркови, но по време на тежка репетиция може да се поглезя с бисквитка.

SHAPE: А за вечеря?

Анна: Опитвам се да имам сьомга, зеленчуци и ориз.

SHAPE: Какъв съвет давате на жените, които се опитват да отслабнат или да влязат във форма?

Анна: Дръжте го последователно и не очаквайте чудеса. Ако са били необходими 10 или 20 години, за да качите това тегло, не можете да очаквате да го отслабнете за 6 месеца. Трябва да бъдете реалисти за целите си. Намерете тренировка, която харесвате, независимо дали е йога, бързи разходки в парка или тичане с вашето куче. Това ще ви държи мотивирани.

SHAPE: Какво бихте казали на някой, който започва нова рутинна тренировка?

Анна: Винаги казвам на моята знаменитост [на DWTS] да започне с напълно чист лист. Може да се почувствате ужасно и неудобно, но трябва да го оставите да се случи. Влизате като начинаещ и това, че сте успешни в другата си кариера, не означава, че веднага ще успеете като танцьор. Същото важи и за всяко ново предизвикателство. Вземете го по един ден.

SHAPE: Какво има в плейлиста ви за тренировки?

Анна: Обичам Vertigo от U2, Ray of Light от Madonna, Speakerphone от Кайли Миноуг; Тези три песни винаги са в моя плейлист за тренировки. Също така обичам да тренирам към Stronger от Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

Преглед за