Как бъркотията на бюрото ви може да помогне на сърцето ви

Съдържание

• Преглед за

Треперенето на крака, потупването с пръсти, щракането с писалка и подскачането на седалката може да дразнят вашите колеги, но цялото това мърморене може всъщност да прави добри неща за тялото ви. Не само, че тези малки движения добавят към допълнително изгорени калории с течение на времето, но кацането може дори да противодейства на негативните ефекти от продължителното седене, според проучване, публикувано в Американски вестник по физиология.

Независимо дали сте заседнали на бюрото или гледате любимите си предавания, вероятно прекарвате много много часове всеки ден на задника си. Цялото това заседание може да има сериозни последици за вашето здраве, като едно проучване дори съобщава, че бездействието е най -рисковото нещо, което можете да направите след пушене. Един от страничните ефекти е, че огъването в коляното и седенето за дълги периоди от време може да ограничи притока на кръв-не е добро за цялостното здраве на сърцето. И въпреки че има някои забавни начини да се промъкнете в упражнения през работния ден или докато гледате телевизия, използването на тези съвети и трикове може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. (Научете 9-те начина да започнете да стоите повече на работното си място.) За щастие, има едно несъзнателно движение, което много хора вече правят, което може да помогне: мърморенето.

Единадесет здрави доброволци бяха помолени да седнат на стол в продължение на три часа, като периодично се въртят с единия си крак. Средно всеки човек разклаща крака си 250 пъти в минута - това е много нервичка. След това изследователите измерват колко неспокойствието увеличава притока на кръв в движещия се крак и го сравняват с кръвния поток на крака, който е неподвижен. Когато изследователите видяха данните, те бяха „доста изненадани“ колко ефективна е била неспокойствието при подобряване на притока на кръв и предотвратяване на нежелани сърдечно -съдови странични ефекти, д -р Хауме Падила, асистент по хранене и физиология на упражненията в Университетът на Мисури и водещ автор на изследването се казва в съобщение за пресата.

„Трябва да се опитате да прекъснете максимално времето за сядане, като стоите или ходите“, каза Падила. "Но ако сте заседнали в ситуация, в която ходенето просто не е опция, капризването може да бъде добра алтернатива."

Морал на тази научна история? Всякакви движението е по-добро от липсата на движение-дори и да дразни човека до вас.Правите го за вашето здраве!

Преглед за