Как да намерите терапевт, който да се справи с вашите проблеми

Съдържание

• Преглед за

Когато слезете с възпалено гърло, зъбобол или проблеми с корема, знаете точно какъв лекар трябва да посетите. Но какво ще стане, ако се чувствате тревожни или депресирани? Достатъчно ли е да се отпуснете на приятел или трябва да говорите с професионалист? И как изобщо намирам терапевт?

Нека си признаем: Вече сте претоварени и паднали на сметищата. Идеята да разберете какъв специалист по психично здраве е подходящ за вас може да се почувствате повече, отколкото можете (или искате) да се справите. Разбираме-затова и свършихме работата вместо вас. Прочетете за вашето ръководство стъпка по стъпка за получаване на помощта, от която се нуждаете. (P.S. Дори телефонът ви може да вдигне при депресия.)

Стъпка 1: Кажете на някого.

Знанието кога да потърсите помощ също е от ключово значение. Има два важни знака, че е време да получите помощ от специалист по психично здраве, казва Дан Райденберг, Psy.D., изпълнителен директор на Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). „Първото е, когато не можете да функционирате по начина, по който сте били преди и нищо, което се опитвате, не помага“, казва той. Второто е, когато други хора забележат, че нещо не е наред. "Ако някой предприеме стъпката, за да ви каже нещо, това е отишло по-далеч и е продължило по-дълго-и вероятно е по-сериозно-отколкото може да си представите", казва той.

Независимо дали става дума за важен друг, приятел, член на семейството или колега, посегането за помощ е най-важното нещо. Често психичните заболявания - дори лека депресия или тревожност - могат да ви затруднят да определите колко тежко е станало, казва Рейденберг. "Да дадеш на някого да разбере, че се бориш, може да има голямо значение."

Стъпка 2: Посетете Вашия лекар.

Не е нужно да се впускате в търсене на свивач. Първото ви посещение може да бъде вашият редовен лекар или акушер-гинеколог. "Възможно е да има биологични, медицински или хормонални фактори, които могат да бъдат открити в лабораторен тест", казва той. Например, проблемите с щитовидната жлеза са свързани със симптоми на депресия и тревожност и лечението на основния проблем може да ви помогне да се почувствате по -добре. „Вашият лекар може да ви предложи да говорите с някого междувременно, когато лекарствата започнат да действат или в случай, че те не действат“, добавя Райденберг. Ако Вашият лекар изключи медицинско състояние, той или тя най -вероятно ще Ви насочи към психолог. (Разберете: Тревожността има ли вашите гени?)

Стъпка 3: Посетете психолог.

„Психологът е най -добрият човек, към когото да отидете, ако се борите с промени в емоциите или настроенията си, не се интересувате от неща, които някога сте били, нищо вече не ви прави щастливи или настроението ви се повишава и надолу или постоянно надолу ", казва той. „Психолог може да ви помогне да се научите как да работите с мислите и поведението си, за да ги настроите обратно на по -управляемо място.“

Психолозите не предписват лекарства (психиатрите, които са лекари, го правят). „Психологът е обучен в много различни подходи“, казва Рейденберг. "Когато хората просто седят и говорят в безопасна среда без осъждане, това може да бъде изключително полезно за подреждане на мислите и чувствата. Това намалява нивото им на тревожност."

Стъпка 4: Вашият психолог може да ви насочи към психиатър.

В почти всички случаи няма да се обърнете към психиатър, освен ако вашият психолог не сметне за необходимо, ако не се подобрявате или нямате прекалено много болка, за да се справите сами. Най-голямата полза вероятно ще бъде от работата и с двамата, добавя Райденберг. "Всеки лекар ще иска да знае дали изпитвате някакви странични ефекти, но по различни причини." Психиатърът ще иска да бъде насочен, за да разбере дали дозата или лекарството са грешни, докато психологът може да ви помогне да се справите със страничните ефекти, като коригира живота и перспективата си, казва Рейденберг. „Работейки заедно, те ще споделят информация за вашия напредък, за да можете да се върнете на правилния път възможно най-бързо.“ (Но бъдете предупредени-погрешното диагностициране на депресия може сериозно да обърка мозъка ви.)

Преглед за