Автор: Robert White
Дата На Създаване: 5 Август 2021
Дата На Актуализиране: 23 Октомври 2024
Anonim
😬 Кошмарный двигатель для "заряженных" Mazda: чем шокирует форсированный 2.3 DISI Turbo?
Видео: 😬 Кошмарный двигатель для "заряженных" Mazda: чем шокирует форсированный 2.3 DISI Turbo?

Съдържание

В. Ако ям преди да тичам сутрин, получавам спазми. Ако не го направя, се чувствам уморен и знам, че не работя толкова усилено, колкото мога. Има ли решение?

A: „Вероятно ви е трудно, защото след като не сте яли 10 или 12 часа, мускулите ви са намалили запасите си от гликоген, формата на въглехидратите, на които разчитат за енергия“, казва Барбара Левин, RD, спортен диетолог във Форт Майърс, Флорида, и основател на sports-nutritionist.com. Нейното решение: Изпийте една или две порции въглехидрати-например няколко крекера от Греъм или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, поръсени с гранола преди лягане, за да заредите мускулите си с гликоген отпред.

Но за оптимално представяне, казва тя, трябва да хапнете късно през нощта и лека закуска. „Повечето жени, които са имали лош опит с храненето точно преди ранно бягане- или каквато и да е интензивна тренировка, консумират твърде много фибри или мазнини“, казва Левин. По-добър сутрешен вариант: храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри, които ви дават бърза енергия, но не ви оставят да се чувствате подути. „Само едно английско мъфинче с желе и половин чаша спортна напитка 30 минути преди тренировка може да е достатъчно, за да ви зареди с енергия“, казва тя. "И това ще увеличи броя на изгорените калории."


Преглед за

Реклама

Очарователни Статии

Операция за изглаждане на кожата - поредица - Допълнителна помощ

Операция за изглаждане на кожата - поредица - Допълнителна помощ

Отидете на слайд 1 от 3Отидете на слайд 2 от 3Отидете на слайд 3 от 3Кожата може да се третира с мехлем и мокър или восъчен превръзка. След операцията кожата ви ще бъде доста зачервена и подута. Хране...
Остра артериална оклузия - бъбрек

Остра артериална оклузия - бъбрек

Острата артериална оклузия на бъбреците е внезапно, тежко запушване на артерията, която доставя кръв към бъбреците.Бъбреците се нуждаят от добро кръвоснабдяване. Основната артерия към бъбреците се нар...