Как да получите крака като Джесика Симпсън, ръце като Хали Бери и коремчета като Меган Фокс

Съдържание

• Преглед за

Нека си признаем: В Tinseltown има някои доста невероятни тела. Но не е нужно да си звезда, за да изглеждаш (и да се чувстваш) като такава. Ако искате крака като Джесика Симпсън, ръце като Джордана Брустър, и коремни мускули като Меган Фокс, кой по -добре да се консултира от жестокия фитнес гуру, който сам ги привежда в такава секси, зашеметяваща форма? Треньорът на знаменитости Харли Пастернак е човекът, когато става въпрос за извайване на безброй A-листери, включително Хали Бери, Мария Менунос, Кейти Пери, Риана, Лейди Гага, и Дженифър Хъдсън, така че не устояхме да откраднем някои от тайните му до достоен за Холивуд бод.

Професионалистът в областта на храненето и авторът на бестселъри живее с една проста философия от пет фактора: двадесет и пет минути тренировки, пет дни в седмицата. Но не се заблуждавайте; това не означава, че ще те пусне лесно. Неговите сесии са супер трудни, но резултатите (очевидно) си заслужават!

Ако мечтата ви е да имате стоманени коремни преси, тогава „спрете да хрускате!“ той казва. "Ние се фокусираме прекалено много върху предната част на средната част, която в процеса прекалено укрепва и издърпва торса напред, така че в крайна сметка да изглеждате с по-къси коремчета. Фокусирайте се върху удължаването, като работите с долната част на гърба си. Това ще даде средната част цялостен ремонт. "

Що се отнася до краката, Пастернак прилага подобни съвети. "Ако искате страхотни крака, трябва да ги тренирате навсякъде, а не само в предната част на бедрата. Използвайте множество стави, когато е възможно. А бягането на стълбите е едно от най -добрите неща, които можете да направите. Това има малко или никакво въздействие върху вашите стави и работите със седалищните мускули, подколенните сухожилия и четириногите едновременно. "

И разбира се, една добра фигура не би била пълна без невероятни ръце, на което Пастернак подчертава важността на фокусирането върху трицепсите, а не бицепсите. "Когато бицепсът стане твърде силен, той извежда раменете напред и създава поза, подобна на горила. Друга грешка, която жените допускат, е използването на твърде малко тежести. Няма да получите големи мускули с големи тежести!"

За късмет за нас, Пастернак сподели някои от любимите си безпроблемни ходове. Щракнете тук, за да тонизирате ръцете, корема и краката си.

За повече информация относно Harley Pasternak, посетете неговата официален уебсайт или се свържете с него Twitter.

Преглед за