Как се научих да обичам бягането без музика

Съдържание

• Преглед за

Преди няколко години екип от изследователи от Университета на Вирджиния и Харвардския университет реши да проучи колко добре хората са в състояние да се забавляват-без разсейвания като телефони, списания или музика. Те мислеха, че ще бъде доста лесно, като се има предвид големите ни, активни мозъци, пълни с интересни спомени и части от информация, които събирахме по пътя.

Но всъщност изследователите откриха, че хората омраза оставени сами със собствените си мисли. В едно проучване, което те включиха в анализа си, около една трета просто не можеха да го направят и изневериха, като играеха на телефоните си или слушаха музика през периода на обучението. В друг, една четвърт от участниците жени и две трети от участниците мъже избраха буквално да се ударят с ток, за да се разсеят от всичко, което се случва в главите им.

Ако това ви звучи налудничаво, представете си това: на път сте да бягате. Вкарвате наушниците си и изваждате телефона си, само за да разберете, че – мили боже, не – батерията му е изтощена. Сега си задайте въпроса, ако даването на токов удар по някакъв начин би причинило iTunes да се задейства отново, бихте ли го направили? Сега не е толкова луд, нали?

Според мен изглежда има два типа бегачи: Тези, които с радост тръгват по пътищата в тишина, и тези, които предпочитат да отхапят лявата си ръка, отколкото да жертват слушалките си. И честно казано, винаги съм се смятал за член на лагер номер две.Всъщност гледах на тихите бегачи като на нещо странно. Винаги са изглеждали такива евангелски за това. "Просто опитайте!" биха призовали. — Толкова е спокойно! Да, може би не искам спокойствие на 11 миля от дълго бягане. Може би искам Еминем. (В края на краищата проучванията показват, че музиката може да ви помогне да бягате по -бързо и да се чувствате по -силни.)

Но в основата на моята преценка беше ревността. Тичане в тишина прави изглеждат спокойни, дори медитативни. Винаги съм имал чувството, че пропускам, просто измивам километрите, без да се докосвам до истинския дзен, който идва само когато изключиш всички разсейвания-чист бягане. И така, една съдбовна сутрин, когато по някакъв начин бях забравил да заредя телефона си, излязох навън, без да прозвуча мекота на Маршал Матерс. И беше... добре.

Честно казано, не беше точно преживяването, променящо живота, което търсех. Не обичах да чувам собствения си дъх, докато тичах. (На път ли ще умра?) Но се чувствах по-свързан със света около мен. Чух птици, пляскането на маратонките ми по тротоара, вятъра, който се втурна в ушите ми, гласовете на хората, докато минавах. (Някои крещят на старото „Бягай, бягай!“ Или нещо друго, което със сигурност ще разгневи един бегач, но какво можеш да направиш?) Милите минаха също толкова бързо, колкото и когато слушах музика. Бягах със същата скорост, както обикновено.

Но се случи нещо странно. Въпреки че имах доста положително преживяване, следващия път, когато обмислях да пускам без музика, всички тези стари страхове се върнаха с рев. За какво ще мисля? Ами ако ми омръзне? Ами ако тичането ми е по-трудно? Не мога да го направя. Влязоха слушалките, повиши се силата на звука. Какво става?

Върнете се към това проучване на Университета на Вирджиния за секунда. Какво е чувството да останем насаме с мислите си така репелент, ние предпочитаме да се шокираме, отколкото да го направим? Авторите на изследването са имали теория. Хората са здраво свързани, за да сканират околната среда, търсейки заплахи. Без нищо конкретно, върху което да се съсредоточим-текст от приятел, емисия в Instagram-ние се чувстваме неудобно и стресирани.

Знанието, че има подкрепена от изследването причина, че аз инстинктивно съм против тичането в тишина, беше утешително. И ми даде надежда, че мога да се науча да тичам с голи уши. Реших да започна от малко. Първо размених музиката за подкасти. Зная, знам, но ми се струваше като крачка към тишината.

След това изтеглих приложение за медитация, наречено Headspace (безплатно за регистрация, след това $ 13 на месец; itunes.com и play.google.com), което има поредица за медитация в движение, включително такава специално за бягане. „Учителят“ Анди всъщност ви води през бягане, като ви показва как да медитирате в движение. След като го изслушах няколко пъти, започнах да включвам мини-медитации в повечето от моите писти, да намалявам силата на звука на подкастите си за няколко минути и да се съсредоточа върху усещането, че краката ми се удрят в земята, един след друг. (Комбинацията от медитация и упражнения всъщност е мощно средство за повишаване на настроението.)

Тогава, една сутрин, бях на половината на сутрешното бягане и просто извадих слушалките си. Вече бях в моята позиция, така че знаех, че ходът вероятно няма да накара краката ми внезапно да спрат. Беше прекрасен ден, достатъчно слънчев и топъл за къси панталони, но достатъчно прохладен, че не се чувствах прегрял. Тичах около любимото си място в Сентръл парк. Беше достатъчно рано, че излязоха само други бегачи. Просто исках да се насладя на бягането си и веднъж шумът, идващ от ушните ми пъпки, се почувства сякаш прекъсва потока ми, вместо да му помага. През следващите две мили не се нуждаех от нищо друго освен от равномерното дишане, обувките ми, пляскащи по пътеката, вятъра, който се втурна в ушите ми. Ето го - дзенът, който търсех.

Все още има дни, в които всичко, което искам, е да се разделя, докато слушам внимателно подбран текущ плейлист. аз като музика и в крайна сметка има някои доста мощни предимства. Но има нещо специално в безшумните писти. И ако не друго, това е освобождаващо да не се налага вече да планирам бяганията си около това колко е зареден телефонът ми.

Преглед за