Това махмурлук остава завинаги? Какво да очаквате и как да се справите

Съдържание

• Времевата линия зависи от няколко неща
• Колко трябваше да пиеш
• Колко сън получавате (или не)
• Пие се на празен стомах
• Колко сте дехидратирани
• Съществуващи състояния на здравето
• Определени лекарства
• Твоята възраст
• Как да получите облекчение
• Неща, които трябва да се избягват
• Когато може да е нещо друго
• Съвети за следващия път
• Долния ред

Ако сте в гърлото на махмурлук на чудовище, облекчението не може да дойде достатъчно скоро.

За щастие, махмурлуците обикновено отминават в рамките на 24 часа. В интернет има някои отчети, които продължават до 3 дни, но не можем да намерим много доказателства, които да подкрепят това.

И все пак, 24 часа може да се почувства като вечност, когато се справяте с миша с физически и психически симптоми. И в зависимост от различни фактори, някои симптоми могат да бъдат по-лоши от други по отношение на тежестта и продължителността.

Говорейки за симптоми, ето някои от най-често срещаните:

• силна главоболие
• суха уста
• чувствате се уморени и „извън това“
• разстроен стомах
• раздразнителност
• чувствителност към светлина и звук
• проблеми със съня
• замаяност или усещане, че стаята се върти

Времевата линия зависи от няколко неща

Има няколко фактора, които влияят колко дълго трае махмурлукът и колко зле се чувствате.

Колко трябваше да пиеш

Вярвате или не, колко напитки не се появяват имат значително влияние върху продължителността на махмурлука, показва проучване от 2017 г.

Въпреки това, пийте повече прави често правят по-тежък махмурлук, а тежките махмурлуци обикновено продължават по-дълго.

Колко сън получавате (или не)

Има доказателства, че намаленият сън след пиене води до по-тежки махмурлуци.

Алкохолът влияе на съня, и то не по добър начин. Може да ви помогне да заспите по-бързо, но вероятно сънят ще бъде фрагментиран и кратък.

Колкото по-малко сън получавате след като пиете, толкова по-малко ще почувствате.

Пие се на празен стомах

Да се ​​отдадете на някои bevvies на празен стомах никога не е добра идея по няколко причини.

За един, той ви опиянява по-бързо и прави деня след нещастието много по-вероятно. Плюс това, махмурлукът е по-тежък след пиене на празен стомах.

Алкохолът също дразни лигавицата на стомаха ви. Ако не сте яли, има много по-голяма вероятност да имате болка в стомаха и повръщане след пиене.

Колко сте дехидратирани

Алкохолът има диуретичен ефект, който ви кара да пикаете повече, което води до дехидратация, ако не пиете и вода. Ако пиете достатъчно алкохол, за да повръщате, тогава това се губи още повече течност.

Леката дехидратация може да ви донесе главоболие, сухота в устата и да ви накара да се почувствате замаяни и уморени - всички често срещани симптоми на махмурлук.

Колкото по-дехидратиран сте, толкова по-зле ще се чувствате и по-дълго.

Съществуващи състояния на здравето

Медицинските състояния, които засягат начина, по който тялото ви метаболизира алкохола, или тези, които влияят на кръвната ви захар, могат да повлияят на тежестта и продължителността на махмурлука.

Някои примери са бъбречни и чернодробни заболявания, както и диабет.

Ако сте склонни към пристъпи на мигрена, също е по-вероятно да имате проблеми с махмурлука, особено главоболието от махмурлук, тъй като алкохолът е обикновен спусък на мигрена.

Определени лекарства

Някои лекарства пречат на способността на тялото ви да метаболизира правилно алкохола. В резултат на това има по-голяма вероятност да се хвърлите и да задържите махмурлука си за по-дълъг период.

Някои често срещани лекарства, които влияят на начина, по който тялото ви преработва алкохол, включват:

• антидепресанти
• лекарства против тревожност
• лекарства за алергия
• антибиотици

Винаги се консултирайте с вашия лекар или фармацевт преди да пиете дали приемате някакви лекарства.

Твоята възраст

Не си го представяш; наистина не можеш да държиш алкохола си както преди.

С остаряването способността на тялото ни да обработва токсини се забавя. В резултат на това може да намалите броя на по-малко алкохол (и за по-дълго време) от преди. Извинете.

Как да получите облекчение

Няма бързо оправяне, когато става дума за махмурлуци, но има няколко неща, които можете да направите, за да направите нещата по-управляеми, докато го изчаквате.

Уверете се, че:

• Останете хидратирани. Отпиването на вода и сок ще ви помогне да останете хидратирани. Това може да помогне за облекчаване на някои от вашите симптоми и да се почувствате по-добре.
• Наспи се. Не забравяйте, че алкохолът не е добър за качеството на съня. Дори да ви се струва, че сте спали достатъчно, вероятно не е бил много възстановителен. Ако се чувствате окабелен след нощ на пиене, дори просто затваряне на очите може да ви помогне.
• Ям нещо. Може да не ви е приятно, ако махмурлукът ви кара да бягате между дивана и банята, но яденето може да ви помогне да попълнете загубените електролити и да уредите корема си. Отидете за нежни неща (помислете за солени соли, бульон и препечена филийка).
• Вземете обезболяващо. Премахването на болка без рецепта (OTC) може да помогне при махмурлук главоболие и мускулни болки. Но имайте предвид, че аспиринът и ибупрофенът могат да раздразнят стомаха ви, а ацетаминофенът може да увреди вашия вече обложен черен дроб, ако сте пили много. Най-добре е да приемате всяко от тях с малко храна.

Неща, които трябва да се избягват

Знаете ли онези лекарства за махмурлук, предавани с поколения или чудодейни лекове за махмурлук, които виждате онлайн?

Нито един от тях всъщност не е доказан научно. Някои всъщност могат да направят повече вреда, отколкото полза.

Пропуснете тези, ако сте заседнали в кошмарен махмурлук:

• Косата на кучето. Изпиването на малко алкохол на сутринта след това всъщност може да накара махмурлука ви да продължи по-дълго, като попречи на тялото ви да се възстанови. Избягвайте алкохола поне 48 часа след силно пиене.
• Мазни храни. Кой не обича да се удря в най-съществената мазна лъжица за бургери и пържени картофи или голяма закуска след пиене? Работата е там, че мазната храна може да се забърка с вече раздразнения ви стомах, да донесе или да влоши гаденето и да ви накара да се почувствате още по-мудни.
• Прекалено много кофеин. Чаша java може да има стимулиращ ефект и да помогне при известна съкрушителност и дори главоболие. Кофеинът обаче има диуретичен ефект. Може да вземе там, където алкохолът е спрял и да продължи дехидратацията.
• Пропускане на храна. Лесно е да прескочите яденето, когато ви е гадно или просто искате да останете в леглото по цял ден, но това може да се забърка с кръвната ви захар и да се почувствате по-зле. Останете да се подхранвате със здравословни неща като плодове и зеленчуци или се придържайте с меки храни, ако се чувствате безгрижни.

Когато може да е нещо друго

Ако не се чувствате по-добре след 24 часа, най-добре е да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги.

Не се притеснявайте, това не означава, че умирате или нещо друго. Но може да се случи нещо друго.

Също така е добре да знаете разликата между отравяне с алкохол и махмурлук, въпреки че симптомите за отравяне с алкохол обикновено се проявяват, докато пиете, а не ден след това.

Обадете се веднага на номер 911 или на вашия местен номер за спешни случаи, ако вие или някой друг изпитва следните симптоми по време на пиене:

• бавно или неправилно дишане
• припадъци
• ниска телесна температура
• синкава или бледа кожа
• безсъзнание
• объркване
• повръщане

Съвети за следващия път

Не пиенето на алкохол е единственият сигурен начин за предотвратяване на махмурлук в бъдеще.

Ако не сте готови да се закълнете изцяло в напитката, тези съвети са следващият ви най-добър залог:

• Задайте лимит. Дайте си предварително ограничение за питие и се придържайте към него. Не позволявайте на никого да ви притиска да пиете повече, отколкото искате.
• Темповете себе си. Отпиването вместо замесване и редуване на алкохол с мокетчета или други безалкохолни напитки ще ви попречат да пиете твърде много, прекалено бързо.
• Изберете правилните напитки. Избягвайте или поне ограничавайте червено вино и тъмни спиртни напитки, като бърбън. Тъмните напитки съдържат повече конгенери, което може да влоши махмурлука.
• Яжте преди да пиете. Алкохолът се абсорбира по-бързо на празен стомах. Яжте преди да започнете да пиете и носете, докато пиете, за да забавите усвояването.
• Бъдете ДД. Ако доброволно се наложите да бъдете определен шофьор, всеки натиск, който може да почувствате да пиете повече, по принцип е изключен. Без махмурлуци и приятелите ви ще ви обичат за това!

Долния ред

Повишенията са мизерни, но повечето отшумяват в рамките на 24 часа. Умереното пиене е от ключово значение, ако искате да ги избегнете.

Ако редовно се занимавате с махмурлук, това може да е знак, че злоупотребявате с алкохол. Имате няколко възможности за поверителна помощ, ако се притеснявате от употребата на алкохол:

• Говорете с вашия първичен доставчик на здравеопазване за вашето пиене.
• Използвайте навигатора за лечение на алкохол NIAAA.
• Намерете група за подкрепа чрез проекта за група за поддръжка.
• Намерете анонимна среща на алкохолици във вашия район.