Колко пъти трябва да пускате на ден?

Съдържание

• Редовна ли сте?
• Колко пъти на ден трябва да пиете?
• Какво може да повлияе на колко често пукате?
• Диета
• възраст
• Ниво на активност
• Хронично или остро заболяване
• Какво означава консистенцията на вашия пуп?
• Кога трябва да видите лекар за честотата на движението на червата?

Редовна ли сте?

Движенията на червата са необходимост от живота. Те ви позволяват да изпразвате отпадъци от диетата си през червата си. Докато всички хора правят движения на червата, честотата варира значително.

Някои изследователи посочват, че от три движения на червата на ден до три седмично може да бъде нормално. Понякога консистенцията на изпражненията на човек може да бъде по-значим показател за здравето на червата от честотата. Ако обаче човек не пие достатъчно често или твърде често, и двете могат да причинят тежки здравословни проблеми.

Колко пъти на ден трябва да пиете?

Няма общоприет брой пъти човек да пука. Като общо правило, пукането навсякъде от три пъти на ден до три пъти седмично е нормално. Повечето хора имат обикновен модел на червата: ще се пукат около същия брой пъти на ден и в подобно време на деня.

Според проучване на повече от 2000 участници, проведено от Healthline, анкетираните съобщават за следните модели на червата:

• Почти 50 процента от хората изскачат веднъж на ден. Друг 28-процентов доклад ще излиза два пъти на ден. Само 5,6 процента отчитат, че отиват само веднъж или два пъти седмично.
• Повечето респонденти (61,3%) съобщават, че средното им движение на червата е било сутрин. Други 22 процента отчитат, че отиват следобед, докато само 2,6 процента пукат много късно през нощта.
• Близо 31 процента от анкетираните съобщават, че консистенцията им е подобна на наденица или змия, с гладка и мека консистенция.

Какво може да повлияе на колко често пукате?

Няколко фактора могат да повлияят на колко и колко често пукате. Те могат да включват:

Диета

Както разтворимите, така и неразтворимите фибри под формата на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове могат да добавят обеми в изпражненията ви, като насърчават движението на червата. Ако нямате значително количество от тези храни в диетата си, може да не пиете толкова редовно.

Течностите също правят изпражненията по-меки и по-лесни за преминаване. Ето защо много лекари препоръчват да увеличите приема на течности, ако често сте запек.

възраст

Колкото по-възрастен станеш, толкова по-голяма е вероятността да се запечеш. Това се дължи на редица фактори, включително намалено стомашно движение, което насърчава храносмилането, намалена подвижност и приемане на повече лекарства, които могат да забавят здравето на червата.

Ниво на активност

Перисталтиката е вътрешното чревно движение, което подтиква храносмилателния хранителен материал напред, за да бъде елиминирано като изпражнения. Можете да помогнете на това движение заедно с физическа активност, като ходене или ангажиране с други форми на упражнения.

Хронично или остро заболяване

Някои хронични заболявания, като възпалително заболяване на червата (което включва болестта на Крон и улцерозен колит), могат да причинят увеличени епизоди на движение на червата, последвани от периоди на запек.

Остри заболявания като вирусен гастроентерит (стомашен грип) или нараняване, което изисква да приемате лекарства за болка, които забавят работата на червата, могат да причинят промени в моделите на движение на червата.

Какво означава консистенцията на вашия пуп?

Когато става дума за нормални движения на червата, консистенцията на вашия пуп може да бъде фактор в допълнение към честотата. Табуретките трябва да бъдат меки и сравнително лесни за преминаване. Най-често приличат на змия или наденица, защото това огледало вътрешността на червата. Най-общо изпражненията трябва да са кафяви поради разпадането на червените кръвни клетки в тялото.

„Разхлабени“ или воднисти изпражнения могат да означават, че имате някакво храносмилателно дразнене и изпражненията преминават през червата ви твърде бързо, за да станат обемисти. Това може да се превърне в проблем не само защото трябва да ходите по-често, но и защото тялото ви няма да абсорбира толкова много хранителни вещества от изпражненията ви.

И обратно, изпражненията, които са твърди, могат да бъдат много трудни за преминаване. Те могат да причинят затруднения с пулверизацията, което може да доведе до хемороиди и да доведе до възстановяване на изпражненията в червата ви.

Кога трябва да видите лекар за честотата на движението на червата?

Независимо дали се дължи на заболяване или промени в активността или диетата, всеки от време на време изпитва промяна в движенията на червата си. Промените, които продължават повече от седмица, обаче могат да предизвикат безпокойство.

Има и някои симптоми, които показват, че трябва да потърсите спешна медицинска помощ. Те включват:

• кръв в изпражненията ви, която може да изглежда червена или черна и има консистенция на кафе основа
• повръщане на кръв, кафе наподобяващо повръщане или нещо като изпражнения
• липса на движение на червата за повече от три дни
• силна, прободна коремна болка

Ако редовно имате проблеми със запек, преминаващ изпражнения или диария, трябва да видите вашия лекар. Вашият лекар вероятно ще вземе медицинска анамнеза и ще прегледа лекарствата, които приемате, за да определи дали някой от тях може да допринесе за запек или диария. Те могат също да препоръчат начина на живот и хранителните промени, които биха могли да насърчат редовното функциониране на червата.