Колко болят високите токчета?

Съдържание

• Преглед за

Нищо не ви кара да се чувствате толкова секси като страхотен чифт токчета. Те ви дават крака с дни, засилват дупето ви, да не говорим за комплименти почти за всяко облекло перфектно. Но страданието в името на модата може да ви остави с нещо повече от възпалени гърди – високите токчета всъщност могат да нанесат трайни увреждания на връзките и костите в долната ви половина. (Що се отнася до незабавното облекчение, разберете как да облекчите болката в краката след нощ на високи токчета.)

Нека започнем с това: ходенето на токчета три и четвърт инча може преждевременно да състари ставите ви, тъй като причинява промени в походката ви, подобни на това, което се наблюдава при стареенето при тези с артритни колене, показва ново проучване в Списание за ортопедични изследвания. "Петките правят много по-трудно да позволят на коляното да се изправи, когато е необходимо. Това след това оказва по-голям натиск за по-дълги периоди от време върху капачката на коляното и вътрешната страна на коляното, което прави по-вероятно да се износва по-бързо", обяснява проучването автор Констанс Чу, доктор по медицина, професор по ортопедична хирургия в Станфордския университет.

А високите токчета не само състаряват ставите ви. Носенето ви увеличава риска от изкълчване на глезена, фрактури при стрес, прищипване на нерви и скъсяване на ахилесовото сухожилие и влошава състояния като буниони и чукове, предупреждава Хилъри Бренър, базиран в Ню Йорк подиатричен хирург и говорител на Американската педиатрична медицинска асоциация. Освен че засяга други области от живота ви (като просто ходене), всеки от тези проблеми с краката може да компрометира вашата тренировка. Браво!

Още по -страшно? Три и четвърт инча дори не е толкова високо в сравнение с това, което повечето от нас носят! „Колкото по-висок е токът, толкова по-голям е потенциалът за проблеми, но това затруднява повечето от нас, които искат да изглеждат остри, без да влошават здравето си-дори на мен ми е трудно да си купя атрактивни обувки с токчета с височина под три инча! " казва Чу. (Помислете за тези 13 сладки обувки, които са добри за краката ви.)

Най-безопасни сте с токчета под два инча, а танкетките или дебелите токчета са за предпочитане пред обувките на шпил, казва Бренър. „Колкото по-широка е повърхността на петата, толкова повече опора има за свода на крака ви, намалявайки риска от трайно увреждане“, добавя тя.

Ако не можете да се разделите с вашите Louboutins (разбираемо!), опитайте се да го паркирате колкото е възможно повече: „Трябва да се опитате да не носите токчета за повече от два до три часа на ден, но часовникът спира, когато седите “, казва Бренър. (И противодействайте на щетите, като правите тези упражнения за жени, които носят високи токчета.)

Но токчетата добавят не само вашето облекло. „Някои жени носят токчета, защото кара краката и дупето да изглеждат по -оформени“, посочва Чу. Спечелете това предимство за постоянно – и без да излагате краката си на риск – с тази 12-минутна тренировка за увеличаване на опашките или тренировката на Джада Пинкет Смит „Горещо от задните части“.

Източници: APMA; Тери Мичъл, медицински директор на Vionic Group LLC, компания за ортопедични обувки; Еврейски институт SeniorLife за изследване на стареенето; JFAS; Архиви за сексуално поведение; UAB; Американска подиатрична медицинска асоциация.

Преглед за