Как да преодолеем пристрастяването към тен веднъж завинаги

Съдържание

• Преглед за

бръчки. Меланом. Увреждане на ДНК. Това са само три от рисковете, свързани с редовното посещение на солариуми на закрито. Но има вероятност това вече да сте го знаели. Ново проучване на изследователи от университета в Индиана анкетира 629 студентки и установи, че 99,4 % от тях са добре наясно, че тенът причинява преждевременно стареене и рак на кожата.

Но тези жени така или иначе често посещаваха умопомрачителните капани на смъртта. Какво дава? Просто казано: Дъбенето ги кара да се чувстват добре. Близо 70 процента от хората в проучването казват, че въпреки че са чували за всички начини, по които тенът вреди на телата и здравето им, те все още обичат да добиват тен. Малко под 84 процента смятат, че вътрешните солариуми ги карат да се чувстват по-привлекателни, но причините, поради които почерняват, не са само дълбоки в кожата: има шанс те да са направо пристрастени, заключават изследователите от проучването. Според Фондацията за рак на кожата, пристрастяването към солариума е много реално нещо, най-вероятно, защото излагането на ултравиолетова светлина освобождава ендорфини, повишаващи настроението, които държат кожените да се връщат за още. Осемдесет и три процента от жените в проучването съобщават, че се чувстват по-спокойни и щастливи по време на тен.

Симптомите на отнемане, точно като тези, често срещани сред алкохолиците, когато спрат да пият или пушачите, когато спрат да пушат, могат да се появят и при отказване от солариума. Едно малко проучване, публикувано в Списание на Американската академия по дерматология блокира ендорфиновата реакция на осем чести кожени и половината от тях изпитват треперене, треперене или гадене в резултат на това.

Звучи ли като теб? Да се наистина ли преодолейте зависимостта си, помислете какво я храни.

Ако обичате релакса...

Намерете друга дейност, която ще ви помогне да се отпуснете. "Замяната на добри чувства, свързани с вредно поведение, с добри чувства, свързани с положително поведение, трябва да бъде основата на всяко лечение за пристрастяване", казва Хауърд Форман, доктор по медицина, директор по психиатрия в зависимост от психиатрията в Монтефиоре. Резервирайте масаж или молив в приятна вана с балон всяка седмица.

Ако обичате хормоните на доброто настроение...

Помислете за работа със специалист по пристрастяване, който може да състави план, който да прекъсне връзката ви между тен и щастие. Той или тя може да предложи налтрексон, лекарство, което обикновено се използва за лечение на зависимости чрез блокиране на тази химична реакция, но вероятно ще се задълбочи и в другите вътрешни и външни фактори в играта, казва Форман.

Ако най -добрите ви приятели винаги правят комплименти колко изглеждате тен ...

Ще бъде трудно да се преодолее, но не и невъзможно. „Да кажеш на приятелите си, че наистина се бориш с необходимостта да бъдеш тен, и като чуеш тези коментари, ще направиш много по -трудно да се откажеш, може да им помогне да бъдат твои съюзници, а не способности“, казва Форман. Ако не можете да спрете да свързвате тен кожа с красота, опитайте у дома тен, като напр

един от тези шест, за целия блясък и нито един от вредните странични ефекти. Печелете, печелете!

Ако гледате на тен като на социален излет, където можете да разговаряте със служителите и други клиенти...

Общувайте по по -здравословен начин, например като правите седмична среща, за да посетите час по йога с приятели. Но внимавайте да не замените навика си за тен с друг нездравословен, като пазаруване, предупреждава Ники Нанс, психотерапевт и асистент по човешки услуги и психология в Beacon College.

Ако сте потресени от това, което предизвиква пристрастяването ви ...

Уговорете среща със специалист по зависимости, предлага Форман. Той или тя може да ви помогне да стигнете до източника на проблема и да очертае стъпки, които ще ви помогнат да се възстановите.

Преглед за