Как SHAPE Reader Кейтлин Флора загуби 182 паунда

Съдържание

• Преглед за

Тормозът за това, че е наедрял, с големи гърди, е причинил Кейтлин Флора да развие нездравословна връзка с храната в ранна възраст. „Моите съученици ме дразнеха, защото бях 12-годишен на 160 килограма, който носеше сутиен с D-чаша“, казва тя. „Справих се с болката, като промъкнах тарталети и шоколад в спалнята си и се хранех цяла нощ.

Когато навърши 16 години, Кейтлин напусна гимназията, отдалечи се от дома си и започна да работи в ресторант за бързо хранене, където редовно си позволяваше бургери, пържени картофи и газирана вода. За да се справи със семейните трудности и стреса от една скалиста романтика, Кейтлин често излъскваше пакети с бисквитки и чипс на един дъх. Тя удари 280 паунда до 18 -ия си рожден ден и наклони скалата на 332 през февруари 2008 г.

Нейната повратна точка

Два месеца по-късно Кейтлин получи обаждане за събуждане, когато приятелка, която не беше виждала от години, попита дали е бременна. „Бях унижена и плаках неконтролируемо в колата си“, казва тя. "До този момент бях в такова отричане." Когато Кейтлин се прибра вкъщи, тя грабна торба за боклук и изпразни шкафовете и хладилника си от всякаква нездравословна храна, като на следващия ден я замени с шейкове Slimfast за закуска и ястия Smart Ones и Lean Cuisine за обяд и вечеря. „Не знаех как да готвя“, казва тя. „Така че закупуването на контролирана порция храна беше най-добрият начин да се спра от преяждането.“

Въпреки че Кейтлин никога не се е чувствала комфортно да тренира поради нейния размер, тя веднага се премести в хола, използвайки Отървете се от килограмите DVD, което майка й й беше дала няколко месеца по -рано. „В началото бях толкова без дъх от ходене на място, че можех да завърша само осем минути от програмата“, казва тя. Но в рамките на месец Кейтлин бе увеличила своите DVD тренировки до 30 минути четири пъти седмично и в крайна сметка добави Тънък в 6 DVD-та към нейната рутина.

До януари 2010 г. тя свали 100 паунда, като тежеше 232. Когато достигна плато, Кейтлин започна да прави кардио пет дни в седмицата по 45 минути и да вдига тежести три пъти седмично. През следващите 18 месеца тя свали още 82 паунда, отслабвайки до 150 през миналия юли – три месеца след като избяга първите си 5K. Докато нейното повече от пет години пътуване беше дълго, Кейтлин казва, че рядко се обезсърчава. "Отне ми 28 години, за да кача килограми и знаех, че бавното и стабилно е най -добрият начин да го отслабна завинаги."

Нейният живот сега

В опит да свали последните 5 килограма и да достигне целта си от 145, Кейтлин продължава да предизвиква тялото си с високоинтензивни тренировки като TRX и P90X. Когато не е във фитнеса или работи като рецепционистка на пълен работен ден, тя се записва в онлайн курсове за лично обучение. Нейната мечта, казва тя, "е да помогне за промяна на живота на хората, като бъде мажоретка за фитнес и здравословен начин на живот!"

Нейните топ 5 тайни за успех

1. Изпишете го. „Обсъждам моите борби за отслабване – като намирането на енергия за тренировка след дълъг ден – и триумфирам на страницата си във Facebook. Процесът е толкова терапевтичен за мен.“

2. Закускайте умно. „За да сдържа глада си, зареждам кухнята си със здравословни храни като твърдо сварени яйца, филийки краставици и сурови органични бадеми.“

3. Следете. „Вместо да стъпвам на кантар всеки ден и да обсебвам дали иглата се движи или не, аз се претеглям и измервам веднъж месечно, за да видя как се променя тялото ми.“

4. Заредете се с течности. „Обикновената вода може да бъде скучна, затова обичам да добавям листа от мента или шприц пресен лимон, за да задоволим вкусовите си рецептори.“

5. Вземете технически. "Смартфоните са чудесен инструмент за диета. Приложенията My Fitness Pal и Nike+ ми помагат да следя калориите, които консумирам и изгарям всеки ден."

Преглед за