Как да предотвратим грипа: Естествени начини, след излагане и др

Съдържание

• 1. Избягвайте голяма тълпа
• 2. Мийте ръцете си редовно
• 3. Укрепете имунната си система
• 4. Правете ежегодна ваксинация срещу грип
• 5. Почистете и дезинфекцирайте повърхностите
• 6. Посетете лекар, ако се появят симптоми на грип
• За вкъщи

Грипът е респираторна инфекция, която засяга много хора всяка година. Всеки може да получи вируса, който може да причини леки до тежки симптоми.

Честите симптоми на грип включват:

• треска
• болки в тялото
• хрема
• кашлица
• възпалено гърло
• умора

Тези симптоми обикновено се подобряват за около седмица, като някои хора се възстановяват напълно без усложнения.

Но при възрастни възрастни, чиято имунна система може да е по-слаба, грипът може да бъде опасен. Рискът от грипни усложнения като пневмония е по-висок при възрастни възрастни.

До сезонни смъртни случаи от грип се наблюдават при хора на 65 или повече години. Ако сте в тази възрастова група, важно е да знаете как да се предпазите преди и след излагане на вируса.

Също така е още по-важно да вземете предпазни мерки тази година, тъй като COVID-19 все още е фактор.

Ето поглед към практичните начини да се запазите в безопасност през този двойно опасен сезон на грипа.

1. Избягвайте голяма тълпа

Избягването на големи тълпи често може да бъде трудно, но е от решаващо значение по време на пандемията на COVID-19. През една типична година, ако можете да ограничите контактите с хора по време на грипния сезон, можете да намалите риска от заразяване.

Грипът може бързо да се разпространи в затворени пространства. Това включва училища, работни места, старчески домове и съоръжения за подпомагане на живота.

Ако имате по-слаба имунна система, носете маска за лице, когато сте на обществено място по време на грипния сезон.

По време на пандемията на COVID-19 силно се препоръчва и понякога е задължително покритие на лицето, в зависимост от това къде живеете.

Можете също така да се предпазите, като стоите далеч от болни хора. Дръжте се дистанцирано от всеки, който кашля, киха или има други симптоми на настинка или вирус.

2. Мийте ръцете си редовно

Тъй като грипният вирус може да живее на твърди повърхности, имайте навика редовно да си миете ръцете. Това е особено важно преди приготвяне на храна и хранене. Също така, винаги трябва да си миете ръцете след използване на банята.

Носете със себе си бутилка дезинфекциращ гел за ръце и дезинфекцирайте ръцете си през целия ден, когато сапунът и водата са недостъпни.

Трябва да направите това след контакт с често докосвани повърхности, включително:

• дръжки на вратите
• ключове за осветление
• броячи

Не само трябва да си миете ръцете редовно, но и трябва да полагате съзнателни усилия да не докосвате носа, устата или очите си. Грипният вирус може да пътува във въздуха, но може да проникне и в тялото ви, когато заразените ви ръце докоснат лицето ви.

Когато миете ръцете си, използвайте топла сапунена вода и разтривайте ръцете си заедно за поне 20 секунди. Изплакнете ръцете си и подсушете с чиста кърпа.

За да не докосвате лицето си, кашляйте или кихайте в кърпа или в лакътя. Изхвърлете тъканите незабавно.

3. Укрепете имунната си система

Укрепването на имунната ви система е друг начин да се предпазите от грип. Силната имунна система помага на тялото ви да се бори с инфекциите. И ако все пак се разболеете, силната имунна система помага да се намали тежестта на симптомите.

За да изградите имунитета си, спете поне 7 до 9 часа на нощ. Освен това поддържайте редовна рутинна физическа активност - поне 30 минути, три пъти седмично.

Следвайте и здравословен, богат на хранителни вещества план за хранене. Ограничете захарта, нездравословните храни и мазните храни. Вместо това яжте различни плодове и зеленчуци, пълни с витамини и антиоксиданти, за да улесните здравето.

Говорете с Вашия лекар относно приема на мултивитамини, за да осигурите подкрепа на имунната система.

4. Правете ежегодна ваксинация срещу грип

Уверете се, че правите ваксинация срещу грип всяка година. Преобладаващият циркулиращ грипен вирус се променя от година на година, така че ще трябва да актуализирате ваксинацията си всяка година.

Имайте предвид, че са необходими около 2 седмици, за да бъде ваксината ефективна. Ако получите грип след ваксинация, изстрелът може да намали тежестта и продължителността на вашето заболяване.

Поради високия риск от усложнения при хора на възраст над 65 години, трябва да си направите ваксинация срещу грип в началото на сезона, поне до края на октомври. Говорете с Вашия лекар за получаване на висока доза или адювантна ваксина (Fluzone или FLUAD). И двете са създадени специално за хора на възраст 65 и повече години.

Ваксината с висока доза съдържа около четири пъти по-голямо количество антиген като обикновена грипна ваксина. Адювантната ваксина съдържа химикал, който стимулира имунната система. Тези снимки са в състояние да изградят по-силен имунен отговор на ваксинацията.

В допълнение към ежегодната ваксинация срещу грип, попитайте Вашия лекар за пневмококовите ваксинации. Те предпазват от пневмония, менингит и други инфекции на кръвта.

5. Почистете и дезинфекцирайте повърхностите

Настоящата пандемия на COVID-19 може би вече ви е накарала да се справите с добри почистващи и хигиенни практики.

Ако някой в ​​дома ви има грип, можете да намалите риска от заразяване, като поддържате повърхностите в дома си чисти и дезинфекцирани. Това може да убие грипните микроби.

Използвайте дезинфектант, за да избършете дръжките на вратите, телефоните, играчките, ключовете за осветление и други повърхности с високо докосване няколко пъти на ден. Болният също трябва да се постави под карантина до определена част от къщата.

Ако се грижите за този човек, носете хирургическа маска и ръкавици, когато се грижите за тях, и измийте ръцете си след това.

6. Посетете лекар, ако се появят симптоми на грип

Тъй като грипът може да бъде опасен за хора на възраст над 65 години, посетете Вашия лекар, ако развиете някакви симптоми на грип.

Симптомите, които трябва да се следят, включват:

• треска
• кашлица
• възпалено гърло
• болки в тялото
• главоболие
• умора
• хрема или запушен нос

Някои от тези симптоми се припокриват с други респираторни инфекции като COVID-19. Важно е да се самоизолирате, да носите маска и да практикувате добра хигиена, докато чакате резултатите от теста си.

Няма лечение за грип. Но ако сте изложени на вируса и посетите лекар рано, може да успеете да получите антивирусно лекарство с рецепта като Tamiflu.

Ако се приеме в рамките на първите 48 часа от симптомите, антивирусният препарат може да съкрати продължителността на грипа и да намали тежестта на симптомите. В резултат на това има по-малък риск от усложнения като пневмония.

За вкъщи

Грипният вирус е опасен за възрастните и по-уязвимите групи и може да доведе до животозастрашаващи усложнения. Предприемете превантивни стъпки, за да се предпазите и да намалите риска от заболяване, особено тази година.

Говорете с Вашия лекар за ваксинация срещу грип и бъдете проактивни за укрепване на имунната система и избягване на контакт със симптоматични хора.