Как да използвате телевизорите на фитнес залата, за да се възползвате максимално от тренировката си

Съдържание

• Трябва ли да изхвърлите новините по време на тренировка?
• Трябва ли напълно да се откажете от телевизията за тренировки?
• Най -добрите телевизионни предавания за гледане във фитнес залата
• Преглед за

Омръзнали сте от стресиращи новини, които разрушават вашата резолюция, смазващи високи нива на ендорфин? Базираната в Минесота фитнес верига Life Time Athletic иска да спре точно това.

Те официално забраниха кабелните новини по телевизиите във всичките 128 от техните фитнес зали в цялата страна. Компанията публикува изявление в Twitter, в което се казва, че решението е взето в резултат на "значителна обратна връзка от членовете, получена с течение на времето" и техния "ангажимент да осигурят среда, ориентирана към семейството, без постоянно негативно или политически заредено съдържание".

Life Time не е първата верига за фитнес зали, която направи това: През април 2017 г., известен още като Месец на осведомеността за стреса, Blink Fitness (верига фитнес зали в по-голямата част на Ню Йорк) обяви, че ще забранят кабелните новини от телевизорите си за фитнес всеки понеделник в опит да поддържа атмосферата във фитнеса без стрес. Тяхната инициатива, наречена „Изключете, докато тренирате“, трябваше да помогне на членовете да минимизират стреса и да се съсредоточат върху себе си и да съкрушат тренировката си, докато са във фитнеса.

Трябва ли да изхвърлите новините по време на тренировка?

Идеята зад забраната на новините не е да се затварят телевизорите изключен, имайте предвид-просто да преминете към повишаване на настроението и съдържание без новини, за да се настроите напълно към тренировката под ръка. Упоритите фенове на новините може да не са много доволни от превключването, но изключването на новините, за да се сведе до минимум стреса, не е толкова лоша идея. Според Американската психологическа асоциация 76 % от демократите и 59 % от републиканците изброяват „бъдещето на нашата нация“ като значителен източник на стрес.

"Бих се осмелил да предположа, че ако човек гледа нещо, което силно не му харесва, това би повлияло на цялостното му удоволствие по време на упражнения", казва д -р Брайън Райдър, асистент по кинезиология в Hope College и автор на изследване на връзката между телевизията и удоволствието от упражненията, публикувана в Списание за спортна наука и медицина.

Трябва ли напълно да се откажете от телевизията за тренировки?

Настройването на новини може да не е чудесно, но телевизията като цяло може да бъде нещо добро. Когато трениращите гледаха телевизия в проучването на Rider, те съобщаваха за значително по-голямо удоволствие в сравнение с тези, които тренираха без да гледат телевизия-независимо дали е избрана от тях програма или неутрална програма. В своето проучване Райдър кара трениращите да ходят по бягаща пътека с лесно до умерено темпо, докато гледат 1) нищо, 2) неутрално предаване за природата или 3) ситком или друго шоу по техен избор. Те съобщават, че се радват много повече на тренировката, независимо дали са се включили в любимата си комедия Netflix или просто са гледали променящи се цветове жаби на Планетата на животните.

Въпреки това, друго проучване, публикувано в Списание за спортна наука и медицина-които трениращи са гледали 10-минутен клип на Двама мъже и половина докато вървеше бързо по бягащата пътека-откри, че хората, които не направи насладете се на шоуто не получиха същото подобрение на настроението след тренировка като тези, които наистина се насладиха на шоуто или които имаха неутрално мнение за него. Всъщност за тези, които не са почитатели на Двама мъже и половина, те имаха същата липса на промяна в настроението като контролната група, която изобщо не тренираше. (И като се има предвид, че високото ниво след тренировка е основно лекарство за щастие, определено не искате да пропуснете това.)

Основното решение: Ако телевизорът е включен, ще бъдете по -щастливи да прекарвате време на бягащата пътека, стига това да е шоу, което харесвате, или шоу, което нямате нищо против да гледате. И ако сте планирали да гледате последния епизод на Живите мъртви така или иначе, защо да не го направите, докато сте активни, вместо да стоите на дивана? (Между другото, според Netflix бихте могли да изгорите повече от 300 калории, ходейки бързо по бягаща пътека само по време на един от тези епизоди.) Но ако можете да намерите само предавания, които ви влошават? Изключването и включването на плейлист за повишаване на енергията може да е най-добрият ви залог.

Важно е да се отбележи, че и двете проучвания са тествани ходене на бягащата пътека. "Изследванията показват, че с увеличаването на интензивността, по -малко вероятно е разсейването (като телевизия или музика) да повлияе на вашето удоволствие от упражненията", казва Райдър. Превод: Ставате толкова в зоната от самата тренировка, няма значение какво се случва около вас. Само помислете кога излизате от зоната по време на това изключително трудно изкачване по време на класа на въртене. (Въпреки че знаем, че взривяващата музика прави увеличете вероятността да се насладите на HIIT тренировка.)

Най -добрите телевизионни предавания за гледане във фитнес залата

Имате проблеми с избора на шоу? Винаги можете да се обърнете към риалити шоу, свързано със здравето, като Най-големият загубеняк или на NBC Силен за допълнителна мотивация. Въпреки че все още няма конкретни доказателства, които да го подкрепят, „Вярвам, че има шанс гледането на мотивираща програма или програма, която се фокусира върху спорта/фитнеса, да повлияе на удоволствието/мотивацията/представянето на човек по време на упражнения“, казва Ездач. Защото ако Diners, Drive-Ins и Dives може да стимулира сериозен апетит, на Хлое Кардашиян Отмъстителното тяло само ще засили желанието ви да работите усилено по време на тренировка, нали?

Преглед за