Не знаех, че имам хранително разстройство

Съдържание

• Преглед за

На 22 години Джулия Ръсел започва интензивен фитнес режим, който да съперничи на повечето олимпийци. От двудневни тренировки до строга диета може да си помислите, че тя всъщност тренира за нещо. А тя беше: да се чувства добре. Високото ниво на ендорфин й помогна да се справи с неудовлетворяваща работа след колежа, която пое, след като се върна у дома в Синсинати, Охайо. Между справянето с мизерния живот в офиса и липсата на приятелите си от колежа, тя направи фитнеса свое щастливо място, посещавайки го преди и след работа всеки ден в продължение на седем години поред. (Знаехте ли, че Runner's High е толкова силен, колкото и високото ниво на наркотици?)

"Моите тренировки бяха доста интензивни. И аз бях обсебен от преброяването на калории-ядях по-малко от 1000 калории на ден и правех двудневни тренировки, като лагери за обувки, кардио с висока интензивност, спининг и вдигане на тежести", казва Ръсел . Въпреки ниската енергия, която я правеше изключително раздразнителна, тя се придържаше към тази строга рутина от 2004 до 2011 г. „Ако трябваше да прескоча един ден, щях да се разтревожа много и да се чувствам много зле за себе си“, признава тя, макар и по това време , тя запази разочарованието си за себе си.

„Никога не съм казвал на никого как се чувствам. Освен това получавах много комплименти, като „О, уау, много си отслабнал“ или „Изглеждаш страхотно!“ Моят тип тяло е атлетичен и въпреки че бях слаба, нямаше да ме погледнеш и да кажеш: „Това момиче има проблем“. Изглеждах нормално “, казва Ръсел, който е израснал с гимнастика, практикува синхронизирано плуване и играе тенис. "Но за моя тип тяло знаех, че това не е нормално. Така че беше много измамно за мен и хората около мен. Според мен нямах проблем. Просто не бях достатъчно кльощава", казва тя , разкривайки, че да бъдеш стройна е идея, която е преследвала, откакто се помнеше, още в детската градина.

През тези седем години само един приятел – познат, наистина изрази загриженост за Ръсел, докато и двамата учеха в университета в Ню Хемпшир през 2008 г. „Понякога хората, с които си най-близо, не казват нищо . Тези неща се случват постепенно, за да не забележат. Също така в нашето общество всички са толкова обсебени от здравето, че никой не мисли, че е странно. Но това момиче в училище си помисли, че съм прекалено обсебен от тренировки и твърде слаб ", казва тя. Въпреки че в началото Ръсел отхвърли коментарите й, тя в крайна сметка посети психолога на училището си. „Ходих един път, плаках през цялата сесия и никога не се върнах“, казва тя за сесията си със съветника. "Беше твърде ужасяващо, за да се изправя. Част от мен знаеше, че нещо се случва, но не исках да се справям."

И след завършване на училище хората всъщност поздравяваха Ръсел за отслабването и говореха за това колко ревниви са, че има такъв самоконтрол. „Това ме накара да се почувствам превъзходно и ме накара да се ангажирам повече с опасните упражнения и диети“, казва тя. Плюс това: „Бях в гимназията. Имах гадже. Отвън се справях добре. Други хора имат много по -лоши проблеми от мен. Просто бях емоционален. Затова се разграничих и продължих напред.“

Изправена пред реалността

Едва през Деня на благодарността през 2011 г. отричането на Ръсел я настигна. „Не бях в състояние да запазя връзка известно време. Винаги отменях срещи, защото не исках да излизам на вечеря или защото исках да тренирам. Имах неща, за които трябваше да се погрижа за хранителните разстройства. Освен това бях много стресираща работа, работейки в офиса на обществения защитник. Имах чувството, че част от живота ми се проваля", казва тя. Онзи ноември Ръсел покани хората да хапнат на празненствата на Деня на приятелите преди нощно излизане в града. Когато се прибра по -късно, беше толкова гладна, имаше малко останала шоколадова торта ... и не можеше да спре да яде.

„Буквално изядох половината и се накарах да повърна. Никога преди не бях повръщал поради тази причина. Спомням си, че седях в банята и плачех. В този момент осъзнах, че нещата не са наред. Беше отишло твърде далеч. Обадих се най -добрата ми приятелка и за първи път й каза какво се случва. Тя беше толкова подкрепяща и ми каза да видя моя лекар. Моят лекар от първичната медицинска помощ ме насочи към психиатър, който ме насочи към моя психолог, който след това ме насочи към диетолог и групова терапия ", казва тя. Дори след като беше диагностициран с хранително разстройство-състояние, което засяга 20 милиона жени и 10 милиона мъже само в САЩ-Ръсел не беше убеден, че има сериозен проблем.

„Спомням си, че тя ми каза, че имам анорексичка и аз отговорих нахално: „Сигурен ли си в това?“ Правя здравословни неща. Тренирам, ям добре, не ям десерти и не се занимавам с лоши диетични навици. Може би имам някаква тревожност и депресия, но хранителното разстройство се чувства твърде пресилено. Тези хора са изключително кльощави и изглеждат отвратително. Те нямат приятели. Не мислех, че това съм аз", спомня си Ръсел. „Когато започнах да ходя в група, бях около 10 други момичета, които имаха много подобен живот на мен. Това беше наистина шокиращо. Някои бяха по-големи от мен, други бяха по-малки. Всички имаха приятели и идваха от добри семейства. Просто осъзнаване. Беше толкова поразително." (Прочетете как здравословните навици на друга жена се превърнаха в хранително разстройство.)

Движа се напред

През следващите две години Ръсел работи със своя екип от експерти по психично здраве и хранене плюс група за подкрепа, за да научи как да стигне до ново щастливо място. Тя не влезе в заведение, а по-скоро запази работата си на пълен работен ден, за да подпомогне плащането на нейните лечения и притисна срещите в натоварения си график. Четири години по-късно Ръсел най-накрая разбира какво наистина означава да си здрав.

"Сега се опитвам да тренирам може би три пъти седмично-само по забавни начини. Карам колелото си. Правя йога. Упражненията са полезни за вас, но не позволявам да се превърне в скучна работа. Нямам представа колко много Тежа. Не съм стъпвал на везна от 2012 г. Също така се опитвам да не ограничавам храните. Всички храни имат добри и лоши неща; всичко е за пропорции и съотношения. И аз живея с приятеля си от две години. Имаме здравословна връзка, която е страхотна “, казва Ръсел, сега 30-годишен студент по МВА в университета DePaul в Чикаго. Въпреки отличния си напредък, Ръсел продължава да посещава психолога си всяка друга седмица, за да избегне рецидив и да предпази ежедневния стрес от водещи до вредни мисли като „Ти си дебел. Трябва да тренирате. Трябва да преброите калориите си. (Срамването на мазнините всъщност може да доведе до по-висок риск от смъртност.)

Един от най -изненадващите уроци, които Ръсел научи от своя опит, е, че хранителните разстройства не дискриминират. "Няма изискване за тегло. Хората с хранителни разстройства идват във всякакви форми и размери. Никой не изглеждаше еднакво, но всички имахме същия проблем", казва тя за жените в групата си за подкрепа. Когато не е видимо очевидно, че може да прекалявате с рутината си за фитнес и диета, тогава е по-лесно вашите екстремни мерки да летят под радара – тоест докато не претърпите тежки медицински последици, като например повишен риск от сърдечни и бъбречни заболявания неуспех, намалена костна плътност, кариес и обща слабост и умора.

Къде е границата между нормално и неподредено?

Хранителните разстройства са трудни за забелязване и диагностициране. Затова потърсихме психиатъра Уенди Оливър-Пайът, доктор по медицина, активен член на Националната асоциация за хранителни разстройства, за да посочи три привидно фини признака на нездравословно поведение, които могат да преминат като „нормални“, но всъщност могат да доведат до развитие на хранително разстройство.

1. Преследване на ненужна загуба на тегло. Всяка жена има мечтан номер, който иска да види на скалата. Тъй като някои работят за постигането на тази цел, те могат да открият по пътя, че ако сте здрави, във форма и се чувствате добре, няма значение какво чете скалата или ИТМ. "Теглото е много лош показател за здравето", казва Оливър-Паят, основател и изпълнителен директор на центровете на Оливър-Паят в Маями, Флорида. "Световната здравна организация (СЗО) има своя собствена дефиниция за здраве, която всъщност обхваща по-широк спектър от здраве, включително физическо, психическо, социално, духовно благополучие. Често хората смятат, че правят нещо здравословно, когато всъщност може и да не е ", казва тя.

Перфектен пример за това е, когато хората се опитват да принудят тялото си да бъде в "нормалните граници" от 18,5 и 24,9 по индекса на телесна маса (ИТМ), мярка за теглото на човек във връзка с ръста. "Има много хора, чието естествено телесно тегло би ги накарало да надхвърлят 24,9 ИТМ. Някои от най -елитните спортисти в света имат технически затлъстен ИТМ", обяснява тя. С други думи, ИТМ е двуетажен. И мащабът не е по -добър. „Един голям проблем е, че хората губят твърде много телесни мазнини, което може да доведе до безплодие и остеопороза. Жените средно трябва да имат около 25 процента телесни мазнини – това е физиологична необходимост. Мазнините помагат на тялото и мозъка да функционират по-добре. Това е не е лошо", казва Оливър-Паят.

2. Упражнения чрез нараняване. Нарастването на интензивните тренировки, като CrossFit, Tabata и други програми в стил HIIT или boot-camp, неволно ни настрои към повишен риск от нараняване, включително болки в гърба, раменете, коленете и краката. Когато това се случи, трябва да знаете кога да се отдръпнете и да си починете, преди да изострите проблема, което може да доведе до операция. Хората, които са обсебени от упражнения обаче, може да пропуснат сигналите кога да спрат. Вместо това те могат да възприемат този стар манталитет без болка, без печалба. (BTW, това е едно от нашите 7 фитнес правила, предназначени да бъдат нарушени.)

"Когато човек тренира, докато носи, да речем, ботуш със стрес при фрактури, много пъти, може да видите, че това се аплодира. Може да чуят:" Уау, наистина си труден! Добра работа! "" Оливър- Казва Пиат. „Когато става дума за алкохолизъм или проблем с наркотиците, всички са съгласни, че трябва да стоите настрана от онези пороци, които причиняват вреда. Но с упражнения и здравословно хранене човек може да влезе в тази област, където има проблеми с него и т.к. като цяло попада в тази здравословна категория, хората - от приятели до лекари - може да го засили", казва Оливър-Паят.

"Хората наистина умират от хранителни разстройства и затова, ако някой е ранен или недохранван и обсесивно упражнява, е важно хората да се намесят. Опитайте се да използвате езика" аз ", за да не обвинявате никого. Може би кажете нещо като:" Искам да знам дали бих могъл да поговоря с вас за нещо. Това е малко трудна тема, но съм загрижен и не бях сигурен как да се обърна към вас по този въпрос. Просто имам някои притеснения относно вашето благосъстояние, като се има предвид, че носиш ботуш и все още поставяш толкова много изисквания към тялото си. Имам чувството, че може да се нуждаеш от почивка и ти е трудно да го дадеш на себе си. "" Понякога помагаш на някой да осъзнае, че трябва да си даде разрешение да се отпуснат е всичко, от което се нуждаят, за да се успокоят и да се грижат по -добре за себе си.

3. Изберете да работите, вместо да излизате. "Някой, който е прекалено трениращ, ще се откаже от социалните дейности, за да има възможност да тренира. Терминът се нарича нормативно недоволство, което е нормализиране на храната и заетостта на тялото. Той е нормализиран, но това поведение (т.е. на Weight Watchers или Джени Крейг или използването на веганство като извинение за носене на закуски в ресторант) всъщност не води до дефиницията на цялостното здраве, за която говори СЗО “, казва Оливър-Паят.

Когато се обръщате към някого за това поведение, опитайте се да се поставите на негово място и да покажете общото, за да сте сигурни, че ще бъдете чути. Също така, винаги се опитвайте да потвърдите емоционалното си състояние, казва Оливър-Паят. „Например, ако кажете: „Когато решихте да бягате, вместо да дойдете на рождения ми ден, разбрах, че това е наистина важно за вас, защото наистина се грижите за здравето си. В същото време бях наистина наранен, защото нашите връзката наистина означава много за мен и ти ми липсваше. След като ги потвърдите и им покажете, че и вие сте емоционално уязвими, те ще бъдат по-склонни да чуят какво ще кажете след това “, казва Оливър-Паят. "Привличането към емоционалното преживяване, което изпитвате, и опитът да го опишете може да ви помогне да изградите мост за комуникация. Това наистина е най -добрият начин да предадете притесненията си на този човек." (Разберете как една жена преодоля пристрастяването си към упражненията.)

Преглед за