Каква е работата с инфрачервените сауни?

Съдържание

• Преглед за

Безопасно е да се каже, че инфрачервената терапия в момента е *най-горещото* лечение в индустрията за уелнес и красота. Съобщава се, че седенето в специализираната сауна предлага пране на списък с ползи за здравето, включително повишена енергия, подобрена циркулация и облекчаване на болката. Плюс цялата блестяща кожа и изгарянето на калории.

И така, как седенето в 120-градусова отопляема кутия може да осигури толкова много предимства? Е, за начало, това е напълно различно от традиционното ви преживяване в сауната, обяснява Рали Дънкан, DC, съосновател на Clearlight Infrared. „За разлика от традиционната сауна, която просто затопля въздуха, инфрачервената светлина загрява тялото директно, което произвежда дълбока, устойчива пот на клетъчно ниво“, обяснява той.

Какво означава това? "Инфрачервеното може да проникне до един инч в меките тъкани на тялото, намалявайки ставните и мускулните болки", казва Дънкан. Инфрачервената терапия стимулира кръвоносната система и по -пълно окислява клетките на тялото, което позволява по -добро кръвообращение, обяснява той. Ето защо това е особено полезно за спортистите, добавя той, и защо центровете за физиотерапия използват инфрачервени сауни от години, за да помогнат на пациенти с облекчаване на болката и възстановяване. (Всъщност Лейди Гага се кълне в него, че управлява хроничната си болка. Ето повече за това дали всъщност може да помогне или не, според документ за управление на болката.)

Така че не е изненадващо, че тъй като възстановяването става по-шумно от всякога (с право), бутикови студиа, посветени на услугата като HigherDose в Ню Йорк и HotBox в Лос Анджелис, се появиха в цялата страна.

Основателите на HigherDOSE Лорън Берлингери и Кейти Капс обясняват, че инфрачервената светлина излъчва енергия, която чувстваме като топлина (по същия начин, по който чувстваме топлината от слънцето, но без вредните UV лъчи)-и че клиентите се кълнат в ума * и * тялото бръмчене, което една сесия за пот може да предложи. (Свързано: Терапията с кристална светлина излекува тялото ми след маратон)

Едно от най-големите предимства са отчетените ползи от изгарянето на калории - до 600 калории на 30-минутна сесия, според Дънкан. „Седенето в инфрачервена сауна води до повишаване на основната температура на тялото, увеличавайки сърцето и скоростта на метаболизма, което изгаря калории, подобно на количеството лек джогинг“, казва Берлингери.

Звучи прекалено добре, за да е истина? Може би не. Проучване от 2017 г., публикувано в Европейско списание за превантивна кардиология установиха, че потребителите са имали повишен сърдечен ритъм до 30 минути след сесия в сауната. И скорошно проучване, проведено от университета Бингхамтън, установи, че средно участниците, които са прекарвали 45-минутна сесия в инфрачервена сауна три пъти седмично, са загубили четири процента телесна мазнина за 16 седмици. И все пак има няколко проучвания, които могат да посочат някакви преки дългосрочни ползи за отслабване.

Но докато привържениците казват, че включването на инфрачервената връзка във вашия уелнес режим може да бъде едновременно средство за възстановяване и подобряване на производителността, до голяма степен става въпрос и за умствените предимства. HigherDOSE spa разполага със самостоятелни стаи, подобни на оазис, където можете да контролирате интензивността на топлината и хромотерапевтичното осветление, което избира цвят в зависимост от вашето настроение и предпочитания. Можете дори да включите телефона си в безплатния aux кабел, за да можете да слушате музика или подкаст, за да получите настроение. (Инфрачервените сауни, намиращи се във фитнес центрове, центрове за физическа терапия и спа центрове, предлагат подобно дзен изживяване - и възможност за стрийминг на Netflix! - така че можете да получите същите предимства, дори ако не живеете близо до специално студио.)

Капс казва, че „инфрачервеният лъч също задейства химикалите за щастие в мозъка ни (особено серотонин и ендорфини), така че да получите високото си естествено-и да оставите усещане за красиво и бръмчене“. Плюс това, едно проучване, публикувано в списанието JAMA психиатрия установи, че излагането на кожата на топлина от инфрачервени лампи може да имитира ефекта на антидепресантите, като стимулира производството на серотонин.

„Това е едновременно релаксиращо и стимулиращо“, казва тя. "След сесия ще се чувствате сякаш сте в облаци и ще имате тази озарена отвътре росна кожа. Вие сте освежени и заредени с енергия, но също така се чувствате изчистени, съсредоточени и ясни" -озаглавен."

Съжаляваме, но независимо от възможните ефекти на изгаряне на калории, скачането в инфрачервена сауна не е заместител на действителната тренировка. И все пак, енергизиращият и облекчаващ стреса потенциал сам по себе си си струва да опитате тази уелнес тенденция.

Преглед за