"Поех грижата за здравето си." Бренда свали 140 килограма.

Съдържание

• Преглед за

Истории за успех при отслабване: Предизвикателството на Бренда

Южно момиче, Бренда винаги е обичала пържена пържола с пиле, картофено пюре и сос, и пържени яйца, сервирани със бекон и наденица. „С напредването на годините качвах все повече и повече килограми“, казва тя. „Опитах бързи решения, като шейкове и хапчета.Те работеха, но всеки път, когато престанах да ги приемам, щях да си върна всичко, което бях загубил и повече. "С 248 килограма тя смяташе, че е предопределена да бъде тежка за цял живот.

Съвет за диета: Моят повратен момент - нищо не би паснало

Докато пазаруваше тоалет, който да носи за сватба преди осем години, Бренда осъзна колко е станала голяма. „Нищо в магазините с големи размери не пасва“, казва тя. „Дори не можах да се вмъкна в размер 26. Разплаках се в мола.“ Виждането на снимки от тази сватба направи още по-голямо въздействие и Бренда веднага се закле да промени начина си на живот. „Изглеждах ужасно“, казва тя. „Не се разпознавах-знаех, че трябва да направя нещо с моя размер веднага.“

Съвет за диета: Не лишавайте, заменете

Бренда се запъти към кухнята си, където хвърли мазни меса за закуска и бисквити в кошчето. След това тя замени тези храни с плодове, зеленчуци, пиле и риба. Бренда намери превключването по-лесно, отколкото си мислеше, че ще бъде. „Не се чувствах лишена, защото ядях на всеки два часа“, казва тя. През първите три месеца тя губи 2 килограма на седмица. Следващата стъпка: упражнения. „Съпругът ми беше толкова горд с мен, че подобри диетата ми, купи ми бягаща пътека“, казва Бренда. Всеки ден след работа тя вървеше дотам, доколкото можеше. „Стана ми време – бих включете музиката и просто сложи единия крак пред другия. "Сработи: Тя свали 140 килограма за 15 месеца

Съвет за диета: Открийте ползите от успеха

„Когато станах по-здрава, здравословните ми проблеми – като преддиабет и високо кръвно налягане – изчезнаха и това ме задържа в целта“, казва Бренда. Друг тласък: „Мога да вляза в магазин и да намеря своя размер“, казва тя. "Чувството е невероятно."

Тайните на Бренда Stick-Wit-It

1. Разходете разговора „Нося крачкомер, за да съм сигурен, че постигнах целта си между 10 000 и 11 000 крачки на ден. Само като го видя ми напомня да ходя колкото е възможно повече.“

2. Дръжте малки лакомства „Живеейки в Тексас, все още се изкушавам от пържено пиле, сос от колбаси и торта от червено кадифе, но имам правило от три хапки. Това е всичко, от което се нуждая, за да се чувствам удовлетворен.“

3. Облегнете се на другите „Не се срамувах да помоля приятели и семейство за подкрепа. Те бяха до мен, докато се борех, а сега те се чувстват горди с мен.“

Свързани истории

•График за полумаратонски тренировки

•Как да получите плосък корем бързо

•Упражнения на открито

Преглед за