9 Впечатляващи ползи за здравето на Калонджи (семена от нигела)

Съдържание

• 1. Опаковани с антиоксиданти
• 2. Може да понижи холестерола
• 3. Може да има свойства за борба с рака
• 4. Може да помогне за унищожаване на бактерии
• 5. Може да облекчи възпалението
• 6. Може да помогне за предпазване на черния дроб
• 7. Може ли помощ при регулиране на кръвната захар
• 8. Може да предотврати язви на стомаха
• 9. Лесен за добавяне към вашия рутинни
• Kalonji може да не е за всички
• Долния ред

Известен също като черен кимион, нигела или с научното си име черен кимион, kalonji принадлежи към семейството на пеперудите от цъфтящи растения.

Той расте до 12 инча (30 см) висок и дава плод със семена, които се използват като ароматна подправка в много кухни.

В допълнение към кулинарната си употреба, kalonji е известен с лечебните си свойства.

Всъщност употребата му може да се проследи няколко века като естествено лекарство за всичко - от бронхит до диария (1).

Тази статия разглежда 9 от най-впечатляващите подкрепени от науката ползи от kalonji, както и как можете да го добавите към диетата си.

1. Опаковани с антиоксиданти

Антиоксидантите са вещества, които неутрализират вредните свободни радикали и предотвратяват окислителното увреждане на клетките.

Изследванията показват, че антиоксидантите могат да имат мощен ефект върху здравето и болестите.

Всъщност някои изследвания показват, че антиоксидантите могат да предпазват от няколко вида хронични състояния, включително рак, диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване (2).

Няколко съединения, открити в калони, като тимохинон, карвакрол, t-анетол и 4-терпинеол, са отговорни за неговите мощни антиоксидантни свойства (3).

Едно проучване с епруветка установи, че етеричното масло от kalonji също действа като антиоксидант (4).

Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се определи как антиоксидантите, намиращи се в kalonji, могат да повлияят на здравето при хората.

резюме Някои проучвания в епруветки показват, че високото съдържание на антиоксиданти в kalonji може да помогне за предпазване от болести.

2. Може да понижи холестерола

Холестеролът е вещество, подобно на мазнини, което се намира в цялото ви тяло. Докато имате нужда от малко холестерол, високите количества могат да се натрупат в кръвта ви и да повишат риска от сърдечни заболявания.

Доказано е, че Kalonji е особено ефективен при понижаване на холестерола.

Един преглед на 17 проучвания установи, че допълването с kalonji е свързано със значително намаляване както на общия, така и на "лошия" LDL холестерол, както и на триглицеридите в кръвта.

Интересното е също, че също така е установено, че маслото от калони има по-голям ефект от прах от семена на калони. Само че семената на прах повишават нивата на „добрия“ HDL холестерол (5).

Друго проучване при 57 души с диабет показа, че добавянето с kalonji за една година намалява общия и LDL холестерол, като едновременно с това повишава HDL холестерола (6).

И накрая, проучване при 94 души с диабет има подобни резултати, като съобщава, че приемането на 2 грама калони дневно в продължение на 12 седмици намалява общия и LDL холестерола (7).

резюме Няколко проучвания са установили, че добавянето на калони може да помогне за намаляване както на общия, така и на "лошия" LDL холестерол.

3. Може да има свойства за борба с рака

Калонджи е с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат за неутрализиране на вредните свободни радикали, които могат да допринесат за развитието на заболявания като рак.

Изследванията в епруветки са открили впечатляващи резултати по отношение на потенциалните антиракови ефекти на kalonji и тимохинон, неговото активно съединение.

Например, едно проучване с епруветка установи, че тимохинонът предизвиква клетъчна смърт в клетките на рак на кръвта (8).

Друго проучване с епруветка показа, че екстрактът от калони помага за инактивиране на раковите клетки на гърдата (9).

Други изследвания на епруветки предполагат, че kalonji и неговите компоненти могат също да бъдат ефективни срещу няколко други видове рак, включително рак на панкреаса, белия дроб, шийката на матката, простатата, кожата и дебелото черво (10).

Въпреки това, няма данни за антираковите ефекти на калони при хората. Необходими са изследвания, за да се провери дали kalonji има някакви ползи за борба с рака, когато се използва като подправка или се приема като добавка.

резюме Изследванията в епруветки показват, че kalonji и неговите компоненти могат да проявяват противоракови ефекти.

4. Може да помогне за унищожаване на бактерии

Бактериите, причиняващи заболявания, са отговорни за дълъг списък от опасни инфекции, вариращи от ушни инфекции до пневмония.

Някои изследвания в епруветки са установили, че kalonji може да има антибактериални свойства и да е ефективен в борбата с определени щамове на бактерии.

Едно проучване прилага калони локално при кърмачета със стафилококова инфекция на кожата и установява, че е толкова ефективно, колкото и стандартен антибиотик, използван за лечение на бактериални инфекции (11).

Друго изследване изолира резистентни на метицилин Стафилококус ауреус (MRSA), щам на бактерии, който е труден за лечение и устойчив на антибиотици, от раните на пациенти с диабет.

Kalonji убива бактериите по дозозависим начин в над половината от пробите (12).

Няколко други изследвания в епруветка показват, че kalonji може да помогне за инхибиране на растежа на MRSA, както и на много други щамове на бактерии (13, 14).

И все пак човешките изследвания са ограничени и са необходими повече изследвания, за да се разгледа как kalonji може да повлияе на различни щамове бактерии в тялото.

резюме Както изследванията с епруветка, така и изследванията върху хора са установили, че kalonji може да бъде ефективен срещу няколко вида бактериални инфекции.

5. Може да облекчи възпалението

В повечето случаи възпалението е нормален имунен отговор, който помага да се защити тялото от нараняване и инфекция.

От друга страна, се смята, че хроничното възпаление допринася за различни заболявания, като рак, диабет и сърдечни заболявания (15).

Някои изследвания установяват, че kalonji може да има мощни противовъзпалителни ефекти в организма.

В едно проучване при 42 души с ревматоиден артрит, приемането на 1000 mg калониево масло дневно в продължение на осем седмици намалява маркерите на възпалението и оксидативния стрес (16).

В друго проучване, възпалението е предизвикано в мозъка и гръбначния мозък на плъхове. В сравнение с плацебо, kalonji е ефективен за защита срещу и потискане на възпалението (17).

По същия начин, изследване в епруветка показа, че тимохинонът, активното съединение в kalonji, спомага за намаляване на възпалението в раковите клетки на панкреаса (18).

Въпреки тези обещаващи резултати, повечето изследвания върху хора са ограничени до хора със специфични условия. Необходими са повече изследвания, за да се разбере как kalonji може да повлияе на възпалението сред общата популация.

резюме Някои проучвания са установили, че kalonji и неговите активни компоненти могат да помогнат за намаляване на маркерите на възпалението.

6. Може да помогне за предпазване на черния дроб

Черният дроб е невероятно важен орган. Той премахва токсините, метаболизира лекарствата, обработва хранителни вещества и произвежда протеини и химикали, които са от решаващо значение за здравето.

Няколко обещаващи проучвания при животни са установили, че kalonji може да помогне за защита на черния дроб от нараняване и увреждане.

В едно проучване, плъховете са били инжектирани с токсичен химикал, със или без kalonji. Kalonji намалява токсичността на химичното вещество и предпазва от увреждане на черния дроб и бъбреците (19).

Друго проучване върху животни има подобни резултати, показващи, че плъховете, защитени с калони срещу индуцирано увреждане на черния дроб, в сравнение с контролна група (20).

Един преглед приписва защитните ефекти на kalonji на съдържанието на антиоксиданти и способността му да намалява възпалението и оксидативния стрес (21).

Необходими са обаче още проучвания, за да се измери как kalonji може да повлияе на чернодробното здраве при хората.

резюме Проучванията при животни са установили, че kalonji може да предпази черния дроб от нараняване и увреждане.

7. Може ли помощ при регулиране на кръвната захар

Високата кръвна захар може да причини много негативни симптоми, включително повишена жажда, неволно отслабване, умора и затруднения в концентрацията.

Ако дълго време не бъде проверен, високата кръвна захар може да доведе до още по-сериозни последици, като увреждане на нервите, промени в зрението и бавно зарастване на рани.

Някои доказателства показват, че kalonji може да помогне за поддържане на кръвната захар стабилна и по този начин да предотврати тези опасни странични ефекти.

Един преглед на седем проучвания показа, че допълването с kalonji подобрява нивата на гладно и средната кръвна захар (22).

По подобен начин друго проучване при 94 души установи, че приемът на калони всеки ден в продължение на три месеца значително намалява кръвната захар на гладно, средната кръвна захар и инсулиновата резистентност (23).

резюме Проучванията показват, че допълването с kalonji може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар.

8. Може да предотврати язви на стомаха

Язвите на стомаха са болезнени язви, които се образуват, когато стомашните киселини изяждат в слоя защитна слуз, който прави линия на стомаха.

Някои изследвания показват, че kalonji може да помогне за запазване на лигавицата на стомаха и да предотврати образуването на язви.

В едно проучване с животни 20 плъхове с стомашни язви са били лекувани с помощта на kalonji. Той не само доведе до лечебни ефекти при около 83% от плъховете, но също беше почти толкова ефективен, колкото обикновено лекарство, използвано за лечение на язви на стомаха (24).

Друго проучване върху животни показа, че kalonji и неговите активни компоненти предотвратяват развитието на язва и предпазват лигавицата на стомаха от въздействието на алкохола (25).

Имайте предвид, че настоящите изследвания са ограничени до изследвания върху животни. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи как kalonji може да повлияе на развитието на язва на стомаха при хората.

резюме Проучванията при животни са установили, че kalonji може да помогне за предпазване на стомашната лигавица срещу образуването на стомашни язви.

9. Лесен за добавяне към вашия рутинни

Има най-различни начини да добавите kalonji към вашата диета.

С горчив вкус, който се описва като смесица между риган и лук, той често се среща в кухнята в Близкия Изток и Южна Азия.

Обикновено е леко препечен и след това смлян или използван цял, за да добавите аромат към хляб или къри ястия.

Някои хора също ядат семената сурови или ги смесват с мед или вода. Те могат да се добавят и към овесени ядки, коктейли или кисело мляко.

Нещо повече, понякога маслото се разрежда и прилага локално като естествено средство, за което се казва, че увеличава растежа на косата, намалява възпалението и лекува определени кожни състояния.

И накрая, добавките се предлагат в капсула или софтгел за бърза и концентрирана доза калони.

резюме Kalonji може да се консумира сурово, да се добавя към ястия или да се смесва с мед или вода. Маслото може да се разрежда и да се прилага локално върху косата и кожата или да се приема в добавка.

Kalonji може да не е за всички

Въпреки че kalonji е свързан с много ползи за здравето и като цяло е безопасен, когато се използва като подправка или подправка, приемането на добавка kalonji или използването на масло от kalonji може да има рискове.

Например, има съобщения за контактен дерматит след прилагане на kalonji върху кожата. Ако планирате да го използвате локално, не забравяйте да направите тест за пластир, като първо приложите малко количество, за да сте сигурни, че не предизвиква нежелана реакция (26).

Освен това някои проучвания в епруветката са установили, че kalonji и неговите компоненти могат да повлияят на съсирването на кръвта. Ако приемате лекарства за кръвосъсирване, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, преди да приемете добавки с калони (27).

Освен това, докато някои проучвания върху животни са установили, че kalonji може да се консумира безопасно по време на бременност, едно проучване на животни установява, че маслото може да забави маточните контракции, когато се използва в големи количества (28, 29).

Ако сте бременна, не забравяйте да я използвате умерено и се консултирайте с вашия лекар, ако имате някакви притеснения.

резюме Прилагането на kalonji може да причини контактен дерматит при някои хора. Изследванията с епруветка и животни показват, че той може също да повлияе на съсирването на кръвта и евентуално да забави маточните контракции по време на бременност.

Долния ред

Семената на растението kalonji са известни с разнообразните си кулинарни приложения и лечебни свойства.

Традиционно използван за лечение на различни заболявания, kalonji е свързан с широк спектър от ползи за здравето.

Въпреки това, много от тях са изследвани само в епруветки или изследвания върху животни.

Въпреки че са необходими повече изследвания, добавянето на калония към вашата диета или използването му като добавка може да има благоприятен ефект върху няколко аспекта на вашето здраве.